Продукты для настоящих женщин – на что обратить внимание?

Мы знаем, что существуют заметные отличия мужского организма и женского. У нас, чаще всего, разные вкусовые пристрастия, мы выбираем разные продукты – и это не случайно, так как потребности организма женщин и мужчин тоже разные. Есть в списке полезных и такие продукты, которые любой женщине рекомендуется употреблять регулярно. Именно о них мы и поговорим сегодня.

Рыба и морепродукты

Йод, фосфор, витамин Д, антиоксиданты и некоторые другие полезные вещества содержатся в рыбе. Это все очень важно для любого пола, для женщин и для мужчин. Но именно прекрасной половине человечества рыба необходима по причине высокого содержания в ней Омега-3. Этот элемент нужен женщинам, особенно, в преклонном возрасте. Благодаря употреблению рыбы у женщин повышается уровень серотонина, и появляется хорошая возможность предупредить сердечно-сосудистые заболевания. Это помогает иметь хорошее настроение, прекрасное самочувствие, и избегать депрессивных состояний, бессонницы.

Еще один приятный бонус – употребление рыбы помогает улучшить состояние кожи, а также, благотворно влияет на волосы и ногти, так как является прекрасным источником кальция.

Отруби и овсянка

В рацион любой женщины, которая заботиться о своем здоровье, обязательно должны входить отруби и овсянка. И о чудесном эффекте для организма женщины этих продуктов диетологи знали всегда, вспомните только диетические хлебцы и салаты молодости, которые содержат отруби.

В этих продуктах содержатся микроэлементы, витамины и столь необходимая для нормальной работы желудка клетчатка. Кроме того, овсянка помогает выводить из организма холестерин и прочие вредные элементы. Её употребление помогает предупредить развитие гипертонии и предотвращает инфаркты, которые не редкость для женщин с возрастом.

Ягоды

О чудесном свойстве ягод мы знаем давно, поэтому стараемся наедаться ими в сезон. Хозяйки старательно замораживают ягоды на зиму, чтобы время от времени побаловать себя вкусными витаминами в холодную пору года. Ягоды являются прекрасным источником витаминов и антиоксидантов, клетчатки и микроэлементов, поэтому их употребление благотворно сказывается на здоровье.

У каждой ягоды свои особенности. Все они очень полезны. Черника прекрасно влияет на зрение, а малина и клубника предупреждают онкологические заболевания. Нужен витамин С – тогда обратите внимание на смородину. Но, какую бы ягоду вы не выбрали бы, она обязательно поможет улучшить цвет лица, добиться стройности и прекрасного настроения.

Батат

Сладкий картофель не слишком распространенный продукт в нашей стране. Но последнее время о нем заговорили больше. Для женщин он очень важен в рационе. Батат помогает предупредить диабет и содержит большое количество антиоксидантов и клетчатки. Вот только для получения максимальной пользы от употребления батата его лучше варить с кожурой.

Орехи

Да, они содержат жиры, но это как раз те жиры, которые способствуют похудению. Как ни парадоксально, орехи считаются замечательной добавкой к ежедневному рациону женщины. Возьмите за правило съедать в день по три-четыре ореха.

Орехи могут быть любые. У каждого из них есть свои преимущества. К примеру, в бразильском орехе и миндальном орехе много кальция. А в любом виде орехов содержится селен, который помогает предотвратить онкологические заболевания. Орехи полезны с целью предупреждения гипертонии, артрите, астме и диабете. Помогут они и при заболеваниях печени. Если вы начнете употреблять орехи, вы повысите иммунитет и отметите улучшение самочувствия.

Авокадо

Этот продукт содержит много витаминов и жиров, которые очень близки по составу к кожному жиру женщины. Употребление авокадо помогает коже надолго оставаться молодой и красивой, подтянутой и иметь здоровый цвет. Очень полезен этот фрукт и для обмена веществ.

Яйца

У яиц отмечен уникальный состав, так как они идеально сочетают разнообразные питательные вещества. Употребление яиц влияет весьма положительно на состояние кожи и волос. Желток содержит жирные кислоты, а белок помимо того, что несет пользу для организма, еще и не содержит калорий. Так что, используют белок яиц во многих диетах.

Зеленые овощи

Не забывайте о зеленых овощах, которые обязательно должны присутствовать в питании женщины. Выбирать овощи можно на свой вкус, еще лучше, если их будет разнообразие. В них содержится много витаминов, важных для организма микроэлементов, но при этом почти не содержится калорий.

Выбираем напитки

Из напитков для женщин диетологи рекомендуют какао, которое улучшает тонус кожи, поднимает настроение. Какао способствует более активной работе головного мозга, так что жизненный тонус также повышается. А еще, этот вкусный напиток способен облегчить ПМС синдром.

И балуйте себя йогуртами и кефирами, так как это превосходные источники кальция и полезной микробиотики. Они не только регулируют работу желудочно-кишечного тракта, но и помогают улучшить состояние волос и ногтей, что немаловажно для любой женщины.