Забываем о плохих привычках после еды

У каждого из нас есть какие-то привычки, которые выплывают после вкусного обеда. Все они разные, соответственно имеют разное воздействие на организм. И не всегда это воздействие хорошее и правильное.

Пищеварительная система в любом случае сложная вещь, так что относится к ней нужно крайне внимательно. Вот только как понять, что действительно правильно? Многие ведь не раз слышали, что кушать нужно медленно и не спеша. А после обеда желательно воздержаться от сильной двигательной активности. Другие давно привыкли обедать на бегу, после чего сразу бежать по делам. И это не мешает выглядеть отлично! Но как поступить правильно? Какие привычки будут верными. А от которых лучше отказаться после сытного перекуса днем?

Чаепитие

Любителей завершить обед или ужин чаепитием много. Но им важно знать, что запивать сразу после еды блюда не желательно. Не рекомендуют и пить в процессе приема пищи.

Жидкость, которая попадает в желудок вместе с продуктами питания, снижает желудочную секрецию и способствует снижению кислотности. Нормальному пищеварению употребление воды мешает, вызывает ощущение переполненности желудка.

Если говорить непосредственно о чае, то, выпивая чашку чая после еды, мы провоцируем снижение усвоения железа.

Хотите выпить чая? Тогда лучше всего это делать примерно за полчаса до еды. Таким образом, вы подготовите желудок к обеду, спровоцирует запуск обмена веществ. Отличной заменой чаю или кофе будет вода с лимоном, но если очень хочется чая, можно выпить и его.

Тем, кто после обеда или ужина не ощущает чувство завершенного приема пищи без чашки ароматного чая, можно посоветовать выждать около часа и только тогда приступать к чаепитию.

Послеобеденный сон

Как часто после обеда тянет немного отдохнуть. Обычно желание спать после еды говорит о значительном переедании. Так что обязательно пересмотрите свой рацион и количество пищи, которое вы употребляете.

Спать после обеда тоже не желательно, ведь если вы позволите себе вздремнуть полчаса, наверняка вы проснетесь с ощущением тяжести в желудке и с сильной изжогой. Эти неприятные ощущения вызывают желудочные соки, которые из желудка попадают в пищевод.

Если после обеда справится с дремотой вполне можно, то после ужина мы все равно вскоре ложимся спать. Чтобы избежать дискомфорт нужно кушать за 2 часа до сна, а также взять за правило готовить легкий ужин, не создающий тяжесть в желудке.

Занятия спортом

После сытного обеда вряд ли есть желающие активно заниматься спортом. Самочувствие не располагает к интенсивным спортивным нагрузкам. И это правильно. Опытные спортсмены говорят, что если незадолго до тренировки вы и решили перекусить, прием пищи должен быть легким, не вызывать тяжесть в желудке, не провоцировать плохое самочувствие, тошноту.

Если вы занимаетесь спортом активно, и вам предстоит серьезная тренировка, тогда нужно насытить организм энергией из питания не позже, чем за 2 часа до старта занятий. Естественно, рацион должен состоять из медленных углеводов и белковых продуктов.

Курение

О курении в принципе говорить много не нужно, потому что в идеале от пагубной привычки нужно отказаться совсем. Более того, курение не позволяет нормально усваиваться даже весьма полезным продуктам, если вы любите затянуться сигаретой сразу после еды. Никотин наносит вред мышцам кишечника и нарушает обмен веществ.

Если на данный момент вы отказаться от сигарет не в силах, хотя бы отложите перекур после еды примерно на полчаса. Ведь вред от сигарет, выкуренных после еды двойной.

Горячая ванная

Любители отдохнуть в горячей воде среди пышной пены расстроятся – после еды эти процедуры противопоказаны. В горячей воде температура нашего тела увеличивается, соответственно увеличивается кровоток поверхностей тела, что приводит к его уменьшению в области желудка. Получается, что, нежась в ванной, вы мешаете своему организму переваривать продукты питания.

Фрукты

Обычно принято перекусывать фруктами перед едой. Но если вы любите съесть яблоко или банан после еды, знайте, что это способствует проблемам в процессе пищеварения.

Фруктовые кислоты вызывают в организме процессы брожения, при этом питание будет перевариваться дольше, а человек все это время будет ощущать дискомфорт.

Перекусить любимыми фруктами можно, но для этого желательно выдержать получасовую паузу после приема пищи.

Прогулка

Есть мнение, что прогулка размеренным шагом после еды способствует улучшению пищеварения. Пища лучше усваивается, незначительная физическая нагрузка помогает желудку работать. Только это мнение не совсем правильное.

Кислотный рефлекс, проблемы несварения, изжога – эти проблемы могут возникать в процессе неспешной послеобеденной прогулки. И причина как раз в том, что вы решили заниматься активностью сразу после еды. Идеальное время для прогулки после обеда – через полчаса после того, как вы завершили прием пищи. Дайте еде усвоиться, тогда любая прогулка пойдет на пользу, принесет массу удовольствия, и будет способствовать улучшению переваривания пищи.

Наверняка вы увидели свои послеобеденные привычки в приведенном выше списке. В них нет ничего крайне опасного для здоровья, но определенный дискомфорт они способны доставить. Поэтому пересмотрите свое пищевое поведение, меняйте привычки! Это только кажется достаточно сложным занятием, на самом деле при наличии желания все довольно просто! А ощущение легкости в желудке, отличное самочувствие и прекрасное настроение помогут не свернуть с правильного пути!