Делаем живот плоским
Вот и пришло долгожданное лето. Оно пришло так быстро и неожиданно, что за время холодов вы не успели сбросить лишние килограммы и теперь совсем не готовы к встрече во всеоружии пляжного сезона. Да что там пляжного – даже повседневная летняя одежда не слишком украшает, а уверенно открывает все недостатки. Особенно плачевно выглядит живот. Но не нужно сразу расстраиваться, порой живот портит картину не только по причине наличия лишних килограммов, а в связи с вздутием живота. Связана эта неприятность со скоплением в животе газов после расщепления пищи. Для решения такой проблемы есть немного простых приемов, за счет которых выглядеть стройнее можно только за один день!
Теплая вода с лимоном
Этот простой и достаточно вкусный напиток считается фантастическим просто средством для того, чтобы ускорить метаболизм и запустить пищеварительную систему после сна. Кстати, лимонный сок помимо этого дает довольно большой заряд энергии, а это значит, что можно попробовать заменить таким напитком утренний кофе, который вы привыкли выпивать для бодрости.
Откажитесь на день от употребления продуктов глютеносодержащих и молочных
Всего несколько лет назад о том, что такое глютен знали далеко не многие. Но сейчас диеты с невысоким его содержанием становятся все более популярными, поэтому уже мало кто не понимает, что это за вещество. Что касается диет, то можно вести продолжительные споры о том, насколько они вредны или полезны. Но вот в отношении глютена, существует опасность его употребления для людей, которые страдают его непереносимостью. Причем чаще всего люди сами не понимают, откуда возникает столь плохое самочувствие, так как не знают о собственной проблеме непереносимости данного вещества.
Попробуйте специальную диету, которая не содержит продуктов молочных и глютеновых. И есть высокая вероятность того, что уже к вечеру вы явно почувствуете хороший результат.
Обычный перекус замените ананасом
В ананасе содержится специальный фермент бромелайн, который способен расщеплять в желудке белки и тем самым отлично влияет на пищеварение. Вот почему диетологи часто советуют ввести в рацион перекусы ананасом для улучшения процесса пищеварения. Особенно такая рекомендация уместна в случае наличия проблем секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы. Так что необходимо стараться заменить привычные и сытные бутерброды вкусными свежими фруктами.
Кстати, есть мнение, что ананас расщепляет жиры и тем самым способствует активному похудению. Диетологи такую точку зрения не поддерживают, точнее они согласны с выводом, что ананас улучшит пищеварение, но быть панацеей при похудении он не может.
Контролируем количество соли
Правда в том, что вряд ли кто-то из людей точно знает, сколько соли он употребляет в среднем в день. Суточная норма соли в сутки только 5 грамм, но обычно она всеми превышается в несколько раз. Связано это в первую очередь с употреблением полуфабрикатов в питание, а они насыщены солью.
Употребление соли сверх нормы становится причиной задержки в организме воды, а большой объем воды часто хранит в себе именно жировая ткань. Так что если избавиться от воды в организме, вывести соль, тогда сразу налицо будут положительные изменения не только живота, но и веса в целом.
Кушайте в медленном темпе
Наверняка вы этого не замечали, но если употреблять пищу быстро, это становится причиной попадания в легкие воздуха, к вздутию желудка. Так что есть нужно спокойно и пережевывать пищу довольно тщательно. Это позволит избавиться от чувства голода довольно быстро и помимо этого поможет избежать переедания.
Откажитесь от жевательной резинки
Жвачка помимо того, что освежает дыхание, создает дополнительную возможность для попадания в желудок воздуха. Есть и такие жевательные резинки, которые в составе имеют сахарный спирт. Это вещество и есть еще одна причина вздутия живота.
Газированные напитки – очередное зло
Газы, которые содержаться в газированных напитках это основная причина вздутия живота. Так что если вы любите употреблять именно такие напитки, вряд ли будет толк при всех стремлениях убрать живот. Стоит отказаться от их употребления, и как эффект для талии не заставит себя ждать.
Воды нужно пить больше
Мы пишем много о необходимости потребления огромного количества жидкости. Ведь это для организма очень полезно. Вода способствует нормализации обмена веществ, помогает выводить токсины, так что она тоже способствует уменьшению живота.
Старайтесь контролировать размеры порций и ввести в рацион клетчатку
Слишком большие порции это частая причина вздутия живота. Попробуйте количество еды уменьшить и потом посмотреть, что из этого выйдет. Еще помогут справиться с проблемой растительные волокна, которые присутствуют в клетчатке. Если пищеварительная система работает на полную силу, тогда у вас получиться наверняка, избежать многих проблем, среди которых и проблемы запоров.
Уберите из рациона алкоголь и пейте мятный чай
Алкогольные напитки способствует выделению желудочного сока с недостатком некоторых ферментов. Поэтому его частое употребление влечет за собой проблемы с пищеварением. Это и приводит к вздутию живота. Так что если хотите избавиться от животика, пора пересмотреть свое отношение к алкогольным напиткам.
А вот мятный чай, напротив, стимулирует выработку желудочной кислоты. Он содержит помимо этого дубильные вещества, которые способны защитить желудок, кишечник, пузырь желчный, а помимо этого они обладают противовоспалительным эффектом.
И напоследок откажитесь от десерта
В десерте содержится много сахара, подсластителей искусственных, а эти варианты одни из наиболее распространенных причин, которые вызывают вздутие живота. Если Вы желаете к концу дня иметь плоский живот, тогда наверняка следует удержаться от сладких, но сомнительных удовольствий. А еще лучше, если вы их замените вкусными фруктами.