Диета с вареными яйцами – худеем эффективно
Есть мнение, что при употреблении вареных яиц можно за две недели избавится от 11 кг. Конечно, нужно не просто есть одни только вареные яйца, а соблюдать диету с правильно подобранным рационом и схемой питания. В таком случае результат волне возможен.
Основное про диету вареных яиц
Диета у большинства из нас ассоциируется с муками голода, постоянными ограничениями и сложностями. Такие диеты обычно плохо переносятся, но даже на них люди идут ради того, чтобы сбросить вес.
Оказывается, что есть очень интересная диета, которая помогает не мучиться от голода, но при этом дает просто поразительный результат. Еще один её плюс – в большом количестве питательных веществ, которые содержат яйца. В продукте можно найти качественный белок, селен, Витамин А, Е, а также витамины В5, В12, В1. Кальций, калий, фолиевая кислота, цинк и железо присутствует в этом продукте. При употреблении его организм будет получать все необходимые ему витамины.
Если параллельно отказаться от вредных продуктов питания, метаболизм заметно усиливается. Причем при употреблении яиц организм получит как жиры, так и белки с углеводами. Правда, нужно обязательно съедать все яйцо целиком, тем более что основные витамины и минералы находятся в желтке.
Диетическое меню
Для того, чтобы результаты был максимальным, а диета – эффективной, рекомендуем примерное меню на две недели.
На первой неделе в понедельник меню состоит из 2 вареных яиц и фруктов на завтрак, двух ломтиков хлеба и фруктов на обед, а также филе курицы и салата на ужин.
Во вторник завтрак повторяется, а на обед рекомендуется съедать курицу с зеленым салатом. Ужин порадует салатом, двумя яйцами и апельсином.
В среду завтрак снова повторяется. На обед приготовьте бутерброд из куска хлеба с нежирным сыром и один помидор. Ужин по принципу понедельника.
В четверг рацион скромнее. Завтрак привычный из двух яиц и фруктов, обед – просто фрукты, на ужин только курица.
В пятницу завтрак отличается небольшим разнообразием, так как состоит только из двух сваренных вкрутую яиц. Обед – вареные яйца и тушеные овощи. На ужин салат и рыба на гриле.
В субботу утром снова отварите вкрутую два яйца на завтрак. Фрукты на обед и тушеная курица с салатом на ужин.
Воскресный день начнется с яиц и фруктов, как и начало недели. На обед можно потушить курицу и сделать салат из помидоров. Ужин должен состоять из тушеных овощей.
Чтобы результат был еще лучше, продолжаем диету вторую неделю. В понедельник по традиции отварите вкрутую два яйца, из которых и будет состоять завтрак. Обед в этот день побогаче – салат и курица. А ужин состоит из двух вареных яиц, салата, апельсина.
Вторник – на завтрак продолжает традиции употребления двух яиц. Снова яйца на обед, которые, дополняя вкусные тушеные овощи. Ужин – салат и рыба гриль.
В среду – яйца и фрукты на завтрак, а уже в середине дня можно полакомиться вареной курицей и салатом. Ужин в точности повторяет меню понедельника второй недели.
Четверг – завтрак включает фрукты и яйца. На обед овощи тушеные, нежирный сыр и снова два яйца. На ужин сделайте тушеную курицу и салат.
В пятницу завтрак ничем не отличается от последних дней. А вот на обед меню диеты предлагает приготовить салат из тунца. Ужин не удивляет – салат и вареные яйца.
В субботы завтрак вновь порадует двумя яйцами и фруктами. В обед позвольте себе вареную курицу и салат, а на ужин ограничитесь фруктами.
И в воскресенье утром отварите вкрутую два яйца. Ужин и обед будут однотипными из тушеных овощей в компании с тушеной курицей.
Диета предполагает довольно простое меню. Но не помешает консультация с доктором перед тем, как выбрать именно этот принцип питания. Риск может нести подобный рацион для аллергиков по причине большого количества яиц. Кстати, многие люди и не подозревают у себя аллергию, так как употребляют вареные яйца редко. При обильном их употреблении могут возникать неприятные реакции организма, так что внимательно следите за состояние кожи и общим своим состоянием.
И помните: какой бы чудесной, многообещающей ни была бы диета, лучший результат возможен только при условии, что вы будете параллельно заниматься спортом!