Первый шаг к похудению – правильный завтрак

О пользе физических упражнений можно говорить сколько угодно долго. Но при этом, если питание остается не правильным, никакие физические нагрузки не будут давать требуемого эффекта. А ведь эффект мы стараемся получить максимальный – фигура по мнению большинства должна быть не просто без намека на лишний вес, но и отточенной, красивой. Но и про здоровое питание сегодня говорят много и часто. А рекомендации диетологов, которые, кстати, периодически меняются, надоели всем до зубной боли. Вот и откладываем мы все попытки начать похудение то на завтра, то на понедельник, а потом и на период «после праздников». Заметьте, каждый день мы находим все новое отговорки и причины, почему не нужно этого делать. Так что пора уже взять себя в руки и начинать с самого простого – с сегодняшнего дня. И пусть это не понедельник, и настроение не то, и не подготовились Вы к похудению, да и праздники на носу. Главное, начать, а там все пойдет значительно проще.

Для начала проанализируем рацион на завтрак. Если спросить обычного человека, чем он питался утром за завтраком, варианты ответов будут однообразные. Вариантов может быть несколько, и самые привычные ответы:

1. Совсем ничего
2. Чашка кофе и сигарета
3. Чай со сладостями, печеньем, конфетами
4. Каша или тосты с сыром или омлет

Ну, в данной ситуации, разумеется, самое правильное решение это выбор последнего варианта. Но и тем, кто питается данными продуктами по утрам, не стоит отказываться от советов.

Те же, кто выбрал три первых варианта, стоит сразу сказать: читайте внимательно и делайте выводы, так как завтракать необходимо! Причем, завтракать нужно не кое-как, а нормальными, полезными продуктами. Полноценный завтрак поможет избавиться от лишнего веса, так как для того, чтобы лишние килограммы уходили, в первую очередь они должны «исчезнуть» в подсознании человека.

Почему же так важно завтракать?

Во-первых, нормальное питание утром позволяет настроить организм на рабочий лад. А это крайне важно, так как у современного человека впереди достаточно сложный и напряженный день, плотный график работы, а для этого всего нужны силы, энергия. Вот именно правильный выбор продуктов придаст энергии, и позволят без труда справиться со всей работой на протяжении дня. Во-вторых, завтрак позволяет усилить метаболизм на протяжении дня и тем самым способствует процессу похудения. Сколько бы ни было споров над давно известным изречением « завтракать нужно самостоятельно, обедом делиться с другом, а ужин отдавать врагу», большинство специалистов, все – таки склоняются, что это и есть истина. Именно такой подход самый правильный для тех, кто хочет как можно быстрее избавиться от лишнего веса.

Теперь поговорим о рационе по утрам. Каша, омлет или тосты с сыром, как мы уже говорили, это очень хорошо, ну, как минимум, это значительно лучше, чем сладости и тем более чем кофе с сигаретой или просто стакан воды. Но это не все блюда, которые можно придумать на завтрак. Так что пора подумать о том, как бы разнообразить свой рацион, сделать его еще более полноценным и правильным. Итак, одним из блюд может стать творог, которые размешивается с фруктами и ягодами, такое блюдо одновременно заменит десерт и придется по вкусу тем, кто любит сладости. Также можно употреблять йогурты и свежие фрукты, сваренные вкрутую яйца, болтунью, ассорти из фруктов.

Лидером стало куриное яйцо, которое желательно употреблять на завтрак. Доказали это многочисленные исследования, в результате которых стало известно, что именно яйцо может обеспечить человека большим количеством калорий. Это позволяет в последующем на протяжении всего дня калорий употреблять намного меньше. Такой подход к питанию также помогает поддерживать свою физическую форму и здоровье.

Спорным вопросом остается употребление фруктов на завтрак. Многим может показаться, что фрукты больше относятся к десерту, так как большинство все же сладкие и вкусные. Ну и о какой здоровой пище тут можно говорить? Но все – таки, фрукты это хороший вариант для завтрака. Специалисты сегодня отмечают, что если питаться фруктами на голодный желудок, это отлично способствует снижению веса и помогает избавляться от лишних калорий. Да и калорий во фруктах мало, а сахар натуральный.

Фрукты – продукт сезонный. Их можно употреблять летом, а вот зимой они если и есть, то становятся остаточно дорогими, да и витаминов в них немного. Так что питаться фруктами на завтрак лучше всего летом, осенью, пока они еще есть свежие и в достаточном количестве. Не отказывайте своему организму за это время насладиться фруктами в полной мере, а зимой уже можно переходить на каши, яйца и творог.

Утро начинается с завтрака. И не только утро. Путь к красоте и стройности тоже начинается с завтрака. Так что пора перестать откладывать все «на потом», и думать, какими способами попытаться сбросить вес. Начните с малого – измените подход к завтраку. А затем Вы заметите, как изменится и остальной рацион, как изменится Ваше отношение к еде и продуктам питания, да и к жизни, к распорядку дня в целом. Всегда самое сложное это начинать, но, если начинать с малого, все обязательно получится!