Худеем по-новому – жидкая диета

жидкая диетаСпособов и методов похудения на сегодняшний день очень много. Далеко не всем подходят самые популярные диеты, ведь люди слишком разные и особенности организма каждого человека тоже значительно отличаются. Поэтому лучше всего подбирать способ похудения индивидуально для каждого. Хотя, есть и диеты универсальные. Нельзя сказать, что они дают положительный результат, но большинству людей похудеть они помогают. Да и вред от них минимальный и если лишние килограммы сбросить не удастся, то хотя бы очищение организма можно будет произвести.

Одной из таких популярных диет является «жидкая диета». Нельзя сказать, что это новый способ похудения, так как появилась жидкая диета в США примерно лет 20 назад. Но долгое время использовали её в основном американцы, и только последние годы она получила развитие в нашей стране.

Основные принципы жидкой диеты

Основной принцип данного способа питания – нужно позабыть о любой твердой пище и свой рацион составлять исключительно из жидкого питания. Не нужно думать, что это своеобразная голодовка на воде – совсем нет. К такому питанию относится не только вода, но и молоко, кефир, самые разнообразные соки из фруктов и овощей, компоты, а также бульон, но только без дополнительных ингредиентов, иначе бульон уже будет супом и отнести к жидкой пище в прямом понимании его уже будет нельзя.

Стоит помнить, что питаться таким образом можно только одну неделю, в особых случаях продолжительность диеты можно растянуть на две недели, но не более того. В ином случае, желудок может отказаться переваривать иную пищу, кроме жидкой, и тогда у человека появятся серьезные проблемы с пищеварением.

Основные принципы жидкой диетыВ целом, за день жидкости можно употребить не более 3 литров. И это включая простую воду. Поэтому продумывать меню лучше заранее, чтобы не выпить больше, чем полагается жидкости в течение дня. Кроме того, желательно максимально разнообразить свой рацион. Совмещать блюда можно как угодно, правда, молоко и соки одновременно пить все же не рекомендуется. И еще одно важное правило – на протяжении дня важно считать количество очков. Очки у каждого определенного напитка свои. Так, за отвар овощной, отвар овсяный или компот нужно присудить по 5 очков за каждый стакан. Сок из овощей или кефир принесут еще по 10 очков за стакан. А молоко, фруктовый сок или бульон приносят по 20 очков за стакан. Так что за день количеств очков не должно превышать 130.

Может показаться, что подобный подсчет литров и очков уже через день собьет с толку человека. На самом деле се очень просто, а если взять за правило все выпитое за день еще и записывать, диета покажется очень простой и доступной. За неделю подобного похудения можно избавиться в среднем от 3 килограммов. Но это зависит от комплекции человека. Также подобный поход к питанию позволит провести неплохую очистку организма. Шлаки и токсины покинут организм, а одновременно нормализуется аппетит. Аппетит нормализуется в результате того, что пока желудок на протяжении какого-то периода времени принимает только жидкую пищу, он постепенно сокращается. Количество пищи ему уже не нужно такое, как раньше. И это приводит к дальнейшему процессу похудения во многих случаях даже после того, как диета завершается.

Начинать диету можно без особых подготовок, просто грамотно составит рацион и желательно начинать свой день с отвара овсяного, хотя бы первые несколько дней. Тем более, что и приготовить его очень просто. Нужно взять только 2 столовые ложки овсяных хлопьев и залить их примерно 2,5 стаканами воды. Все это следует довести до кипения, а затем оставить на 10-15 настояться и процедить после этого.

Выходить из диеты рекомендуется не сразу. Первые три дня не нужно сразу поедать сразу всю твердую, а, значит, и тяжелую пищу из холодильника. Желательно, готовить каши и пюре, чтобы желудок немного привык к переходу на твердое питание. Спустя несколько дней, можно начинать есть салаты или творог, супы и немного хлеба. Но тут тоже нужна осторожность, иначе загруженный тяжелыми продуктами с непривычки желудок может начинать «возмущаться».