Опасны ли строгие диеты ?
Иногда тяга к совершенству велика настолько, что мы принимаем решения странные и идем на отчаянные поступки. Это особенно касается и лишних килограммов, когда мы сидим на «хлебе и воде» ради прекрасной фигуры и отличного состояния. Но строгие пищевые ограничения могут быть очень опасны, давайте рассмотрим, чем именно они опасны.
Когда мы начинаем активно худеть?
Пик похудения приходится на весну и первые месяцы лета. В этот период дамы задумываются о необходимости сбросить вес, так как впереди поездка на море. Метания после затяжной зимы вполне оправданы, так что новомодная диета, подсказанная подругой, приходится очень кстати. А если еще есть отзывы о возможности за счет диеты сбросить пять или даже 10 килограмм за короткое время, так попробовать эту чудо-систему питания хочется еще больше. Воодушевление и стремление испробовать диету вполне понятно. Но одновременно важно осознавать риск, так как чем жестче диета, тем часто сложнее негативные последствия. Сторонницы жестких диет сталкиваются со многими последствиями, которые и хотелось бы перечислить.
Проблемы строгих диет
Проблема первая – экономия энергии и накапливание впрок калорий. От этого обычно начальная эйфория от похудения быстро сменяется отчаянием. Всего несколько недель, а порой и дней потребуется для того, чтобы лишние килограммы вернулись. Связано это с тем, что организм начинает испытывать стресс от нехватки питательных веществ, а это заставляет его накапливать калории и питательные вещества. При этом он делает запасы и вскоре все постепенно возвращается на круги своя.
Проблема вторая – авитаминоз. При сбалансированном питании человек получает необходимые витамины и минералы в обычном порядке. Если же вы решили выбрать монодиеты, а это значит, что питаться планируете только гречкой, кефиром, арбузы или другими продуктами, но такой рацион в отношении витаминов и минералов очень скуден, он не позволяет получать достаточно необходимых организму веществ. Это приводит к авитаминозу и способствует развитию многих иных проблем в работе организма.
Среди частых проблем можно отметить снижение гемоглобина при рисовой диете, образование камней при таком же рационе питания. Яблочная диета приводит обычно к серьезным нарушениям системы эндокринной, возникновению проблем в нервной системе. И это только некоторые проблемы при монодиетах. На самом деле их очень много и зависит многое от продукта, который лежит в основе строгого питания.
Проблема третья- нарушение метаболизма. Жесткие диеты могут быть причиной нарушения баланса в организме человека. Это вызывает нарушение работы кишечно-желудочного тракта, могут возникать проблемы с ногтями, кожей, волосами, происходят разрушения зубов.
Серьезных проблем много, все они имеют для человека очень тяжелые последствия, могут даже привести к серьезным заболеваниям и изменениям в работе системы. Поэтому жесткие диеты квалифицированные диетологи не приветствуют, рекомендуют отказаться от них и потратить лучше чуть больше времени для достижения результата, но сохранить при этом здоровье.
Альтернативные варианты
По мнению диетологов, альтернативным вариантом должны быть разумные ограничения в питании вместе с физическими нагрузками. Для качественного питания потребуется для начала только исключить промышленные соусы, пакетированные соки и сладкую газированную воду, приправы в кубиках, полуфабрикаты, сало, жирные сорта мяса, консервы, маринады и сладости фабричные. Вместо этого рацион желательно обогатить нежирными сортами говядины, нежирными супами с овощами, приготовленным на пару мясом или рыбой, зерновым хлебом, фруктами и овощами. В качестве сладостей можно выбрать запеченные яблоки с медом, позволять себе просто мед, цукаты, джемы и варенья с зерновым хлебом. Все эти продукты не только полезны, но и вкусны. Конечно, после сдобренных майонезом и искусственными приправами меню может показаться немного пресным и безвкусным. Но придется немного потерпеть, чтобы дать вкусовым рецепторам своим прийти в себя после привычной пищи.
Для стабильного результата необходимы регулярные физические нагрузки. Без них ни одна диета не поможет получить желанный результат и поддерживать стройность. Для этого есть возможность записаться в спортивный зад, регулярно заниматься упражнениями в домашних условиях, посещать фитнес курсы или выбрать пробежки или частые прогулки как вариант физической нагрузки.
Вариантов физических тренировок для того, чтобы поддерживать фигуру в норме, постоянно быть в тонусе и иметь прекрасное самочувствие, сейчас очень много. А это просто замечательная возможность для того, чтобы выбрать свой вариант – вариант, который более всего по душе.
