Опасны ли строгие диеты ?

13.06.2017

Иногда тяга к совершенству велика настолько, что мы принимаем решения странные и идем на отчаянные поступки. Это особенно касается и лишних килограммов, когда мы сидим на «хлебе и воде» ради прекрасной фигуры и отличного состояния. Но строгие пищевые ограничения могут быть очень опасны, давайте рассмотрим, чем именно они опасны.

Когда мы начинаем активно худеть?

Пик похудения приходится на весну и первые месяцы лета. В этот период дамы задумываются о необходимости сбросить вес, так как впереди поездка на море. Метания после затяжной зимы вполне оправданы, так что новомодная диета, подсказанная подругой, приходится очень кстати. А если еще есть отзывы о возможности за счет диеты сбросить пять или даже 10 килограмм за короткое время, так попробовать эту чудо-систему питания хочется еще больше. Воодушевление и стремление испробовать диету вполне понятно. Но одновременно важно осознавать риск, так как чем жестче диета, тем часто сложнее негативные последствия. Сторонницы жестких диет сталкиваются со многими последствиями, которые и хотелось бы перечислить.

Проблемы строгих диет

Проблема первая – экономия энергии и накапливание впрок калорий. От этого обычно начальная эйфория от похудения быстро сменяется отчаянием. Всего несколько недель, а порой и дней потребуется для того, чтобы лишние килограммы вернулись. Связано это с тем, что организм начинает испытывать стресс от нехватки питательных веществ, а это заставляет его накапливать калории и питательные вещества. При этом он делает запасы и вскоре все постепенно возвращается на круги своя.

Проблема вторая – авитаминоз. При сбалансированном питании человек получает необходимые витамины и минералы в обычном порядке. Если же вы решили выбрать монодиеты, а это значит, что питаться планируете только гречкой, кефиром, арбузы или другими продуктами, но такой рацион в отношении витаминов и минералов очень скуден, он не позволяет получать достаточно необходимых организму веществ. Это приводит к авитаминозу и способствует развитию многих иных проблем в работе организма.

Среди частых проблем можно отметить снижение гемоглобина при рисовой диете, образование камней при таком же рационе питания. Яблочная диета приводит обычно к серьезным нарушениям системы эндокринной, возникновению проблем в нервной системе. И это только некоторые проблемы при монодиетах. На самом деле их очень много и зависит многое от продукта, который лежит в основе строгого питания.

Проблема третья- нарушение метаболизма. Жесткие диеты могут быть причиной нарушения баланса в организме человека. Это вызывает нарушение работы кишечно-желудочного тракта, могут возникать проблемы с ногтями, кожей, волосами, происходят разрушения зубов.

Серьезных проблем много, все они имеют для человека очень тяжелые последствия, могут даже привести к серьезным заболеваниям и изменениям в работе системы. Поэтому жесткие диеты квалифицированные диетологи не приветствуют, рекомендуют отказаться от них и потратить лучше чуть больше времени для достижения результата, но сохранить при этом здоровье.

 Альтернативные варианты

По мнению диетологов, альтернативным вариантом  должны быть разумные ограничения в питании вместе с физическими нагрузками. Для качественного питания потребуется для начала только исключить промышленные соусы, пакетированные соки и сладкую газированную воду, приправы в кубиках, полуфабрикаты, сало, жирные сорта мяса, консервы, маринады и сладости фабричные. Вместо этого рацион желательно обогатить нежирными сортами говядины, нежирными супами с овощами, приготовленным на пару мясом или рыбой, зерновым хлебом, фруктами и овощами. В качестве сладостей можно выбрать запеченные яблоки с медом, позволять себе просто мед, цукаты, джемы и варенья с зерновым хлебом. Все эти продукты не только полезны, но и вкусны. Конечно, после сдобренных майонезом и искусственными приправами меню может показаться немного пресным и безвкусным. Но придется немного потерпеть, чтобы дать вкусовым рецепторам своим прийти в себя после привычной пищи.

Для стабильного результата необходимы регулярные физические нагрузки. Без них ни одна диета не поможет получить желанный результат и поддерживать стройность. Для этого есть возможность записаться в спортивный зад, регулярно заниматься упражнениями в домашних условиях, посещать фитнес курсы или выбрать пробежки или частые прогулки как вариант физической нагрузки.

Вариантов физических тренировок для того, чтобы поддерживать фигуру  в норме, постоянно быть в тонусе и иметь прекрасное самочувствие, сейчас очень много. А это просто замечательная возможность для того, чтобы выбрать свой вариант – вариант, который более всего по душе.

Похожие статьи

Диеты, пробовать которые не рекомендуется
12.07.2017

За зиму мы не редко набираем несколько килограмм лишнего веса. И это совершенно естественно даже при условии, что батареи греют в доме отлично, да и теплый плед прекрасно согревает зимой. Причина набора...

Несбалансированные диеты и их последствия
22.09.2017

Очень много людей сейчас пытаются всеми силами достичь желаемой отметки на весах. И все было бы отлично, если бы диеты составляли диетологи на основании особенностей организма, после изучения рациона...

Выбор диеты это не просто
17.06.2017

Проблема лишнего веса не теряет своей актуальности. Об этом говорят в газетах и журналах, обсуждают данную проблему и другие средства массовой информации. Ежегодно в мире появляются «чудодейственные»...

Неправильные диеты и их признаки
23.09.2017

Диеты для снижения веса для большинства женщин стали неотъемлемым образом жизни. Причем переменчивый женский характер часто становится в начинаниях врагом. Это касается и следования определенному принципу...

Несколько диетических заблуждений
19.08.2017

Воздержание от привычного питания часто оборачивается большим стрессом для организма. Поэтому перед тем, как принимать решение о похудении, нужно хорошо затянуть пояса, как в прямом...

Мифы о диетическом питании
27.07.2017

Мифы о диете сегодня очень распространены. И, самое интересное, что большинство людей в поисках идеального и быстрого средства избавления от лишнего веса верят практически чему угодно...