Завтрак на ходу

Завтракать на бегу очень сложно. Сложно представить, как съесть овсяные хлопья, прихваченные в спешке на кухне, за рулем автомобиля. Даже, если в это время Вы еще и в пробке стоите, то пятна на одежде от молока обеспечены.

Как лучше завтракать?

Разумеется, завтракать традиционным способом намного удобней и приятней. Да и плохо на одежде этот вариант не скажется. Вот только отсутствие времени – это совсем не причина отказываться от такого важного для любого человека приема пищи.

Завтракать правильно и спокойно рекомендуют и специалисты по здоровому питанию, и диетологи. Если Вы собираетесь избавиться от лишнего веса, то диетолог должен настоятельно рекомендовать не отказываться от завтрака. Ведь именно этот прием пищи способствует утолению голода, за счет чего уходит желание перекусить чем-то на протяжении дня. Также во время завтрака организм получает необходимые питательные вещества, которые помогают поддерживать отличную работоспособность до самого вечера. Вот почему отказываться от утреннего приема пищи, как бы Вы не были заняты, и насколько бы не спешили, не рекомендуется.

Перекус в дороге

Перекусить можно во время поездки на работу, если дома на это совсем нет времени. В качестве перекуса подойдут фрукты, причем их сегодня выбор очень большой. Фрукты имеют немного калорий, содержат клетчатку, за счет которой улучшается пищеварение. Кстати, завтрак фруктами позволит уложиться в норму употребления калорий на протяжении дня, – для этого достаточно пяти разных фруктов. Как вариант подойдут и тосты с высоким содержанием клетчатки. Сделать их просто, нужно только уложить несколько кусочков хлеба в тостер перед тем, как отправитесь в ванную. А перед уходом на работу, захватите уже готовые тосты с собой. Больше питательных элементов Вы получите, если добавите к ним ломтик сыра и немного зелени. Так и тосты будут вкуснее, и завтрак станет более полноценным.

Батончики злаковые это и вовсе очень просто и удобный вариант. Готовить их не нужно, просто следует развернуть упаковку, как завтрак уже в руках. Таких батончиков в магазинах сейчас очень большое количество, так что выбор за Вами. Вот только упаковку предварительно прочитать не помешает. Есть такие злаковые батончики, которые не уступают конфетам по калорийности.

Куриные и перепелиные яйца – очень подходят на роль продукта для быстрого питания. В яйцах очень много питательных веществ – белок, витамины, рибофлавин. Варить их можно с вечера, чтобы утром появилась возможность быстро перекусить вареными яйцами.

Коктейли как вариант завтрака

Коктейли можно также назвать отличным вариантом завтрака для всех, кто часто опаздывает. Готовить лучше всего вечером и на ночь просто оставлять в холодильнике. Достать из холодильника коктейль – что может быть проще для завтрака! Рецептов коктейлей сегодня очень много, так что их выбор очень большой. И каждый день можно привносить оригинальность и разнообразие в свой рацион. Не попробовали еще коктейли? В таком случае попробуйте взбить банан и полстакана нежирного йогурта, полстакана сока яблочного и немного клубники. Утром в коктейль добавьте пару кубиков льда и тщательно перемешайте. Уверены, – Вам очень понравиться. А спустя пару дней употребления коктейлей обязательно появиться желание экспериментировать с ингредиентами.

Завтрак по дороге на работу – это далеко не лучший вариант для утреннего приема пищи. Но, если иного варианта нет, то лучше уж так, чем вовсе отказываться от завтрака. От завтрака на бегу желательно постараться извлечь максимум пользы. Как это сделать, мы уже подробно рассказали.

Все же даже в спешке многие стараются завтракать за столом на своей кухне, это очень похвальное стремление и это на самом деле возможно даже при катастрофической нехватке времени, нужно только заранее подготовиться к завтраку и постараться, чтобы этот процесс просто вошел в привычку.

Еще несколько вариантов для завтрака

*Как вариант завтрака дома – овсяные или иные хлопья, которые быстро растворяются. Их нужно только насыпать в чашку и на несколько минут оставить. В это время как раз можно принять душ. Такой завтрак можно назвать достаточно низкокалорийным и еще хлопья содержат немало клетчатки и углеводов.

*Бутерброды (горячие). Это блюдо радует высокой питательной ценностью. Готовить их также возможно вечером и оставлять в холодильнике на ночь. Утром остается только разогреть, на что тратиться также всего лишь несколько минут. Бутерброды могут быть любыми. Как вариант можно взять небольшую булочку, порезанное вареное яйцо, лук, куриную грудинку и небольшой ломтик сыра. При таком наборе продуктов организм наш получит внушительную порцию углеводов, белка и клетчатки.

*Йогурт, только не жирный, давно считается отличным способом быстро перекусить. В этом продукте много кальция. При желании можно добавлять фрукты или свежие ягоды. Они придадут отличный вкус и насытят организм большим количеством калорий.