Похудение с целью оздоровления
Как много сейчас мы слышим разговоров об обаянии и доброте полных людей! Многие считают, что "хорошего человека должно быть много". Но ведь избыточный вес человека говорит не только том, что необходимо меньше кушать, но часто он становится причиной многих заболеваний, закомплексованности и разладов в личной жизни. Если Вы относитесь именно к таким людям, значит, Вам нужно знать несколько основных советов, которые позволят вернуть себе хорошую форму и тем самым,решить свои проблемы со здоровьем и поднять настроение.
Для начала приобретаем весы. Сегодня существует большое количество разнообразных способов похудеть, но полных людей от этого не становится меньше. Диеты далеко не всем подходят, подобрать лекарственные препараты также очень сложно, а порой они влекут за собой негативные последствия, а на физические упражнения катастрофически не хватает времени. Именно весы станут в такой ситуации первым толчком для того, чтобы активней заниматься собой. Желательно при этом остановить выбор на покупке электронных весов, это даст возможность отслеживать собственный вес с точностью буквально до 100 грамм. Благодаря ежедневным взвешиваниям, человек постепенно понимает, что именно способствует прибавлению нескольких граммов, а что позволяет немного похудеть. Правда, для этого взвешиваться важно в одно и то же время. Весы, таким образом, станут наиболее удобным способом контролировать эффективность используемых методов для похудения и отказаться сразу же от неэффективных диет.
Второе правило это акцент на физические упражнения. Мы сами должны понимать, сколько тренироваться в день. Для этого существует определенное правило, которое гласит, что тратить энергии следует больше, чем мы получаем её с питанием. Не обязательно сразу же отправляться в фитнес зал, начинать тренировки можно успешно и в домашних условиях. Это позволит постепенно привыкнуть к нагрузке. Упражнения лучше всего выполнять утром, после того, как встанете с кровати. Не нужно особых усилий или большого количества времени для утренней зарядки, главное не забывать о ней. О том, что худеть можно и без изнурительных тренировок в спортивном зале, покажут и весы. Также стоит добавить пешие прогулки – удобней всего заменить ими поездки на транспорте на работу, если Вы работаете не очень далеко. Если добираться долго, тогда можно несколько остановок проехать, а небольшой участок дороги все пройти. Кстати, пешие прогулки повышают настроение и дают заряд бодрости на целый день.
Третье правило касается питания. Как же нужно есть, чтобы похудеть? Для начала приучите себя полноценно завтракать. Многие из нас по утрам довольствуются только наспех выпитой чашкой кофе и потом "перехватывать" на ходу. Лучше хорошо позавтракать, правда, не отягощая при этом свой желудок. От кондитерских изделий лучше отказаться, так как их употребление грозит отсутствием результатов от тренировок. Заменить сладости можно вкусными свежими фруктами. Обед должен быть также полноценным, не стоит оставаться голодными или перехватывать быструю пищу на ходу. А вот ужин лучше всего приготовить облегченный. И тут срабатывает известное правило – ужинать нужно до 18 часов. Все продукты, которые Вы употребляете после этого времени, тоже будут влиять на появление лишних калорий. И неважно, что это будет – яблоко или вкусное пирожное.
Еще одно правило – не переборщить! Мы очень часто активно беремся за дело и считаем, что чем жестче условия диеты, тем быстрее мы добьемся результата. Но это неправильно, так как в таком случае наш организм получает стресс и вместо того, чтобы избавляться от калорий, он откладывает их «про запас». После того, как мы бросаем голодать, и начинаем питаться, наш организм первое время запасает все полученные продукты в результате полученного стресса. Так что никаких активных похудений или голодовок, медленно, но уверенно мы сможем добиться хорошего результата. А вот быстрое снижение веса обычно приводит к такому же быстрому повторному его набору.
Можно использовать несколько способов для улучшения результата. Таким способом может быть баня и натирание скипидаром в парной. Это средство издавна использовали для того, чтобы оздоровиться. Благодаря натиранию скипидаром поры раскрываются, человек начинает сильно потеть, и вместе с потом уходят из организма все токсические вещества. После такой парной можно потерять около 3-4 килограмм.
Также можно воспользоваться опытом французов, там бани не пользуются особой популярностью, поэтому большое предпочтение отдается живичным ваннам. Благодаря подобной процедуре кровь в жилах течет раза в 2 быстрее и после месяца принятия ван вес тела снижается примерно на 5-6 кг. Для этого следует принимать ванну примерно один раз в два дня в течение 15 минут.
Обычно, как только вес начинает снижаться, мы начинаем ощущать зверский аппетит. Для того чтобы унять аппетит есть травы, которые помогают притупить чувство голода. Сборы трав можно найти в аптеке, они обычно так и называются – «Сборы для снижения веса».
Итак, основу для похудения составляют физические упражнения и диета. В дополнение можно порадовать себя живичными ваннами и парилкой. А дополнит процесс похудения сбор трав, который поможет организму перенести стресс.
