Похудение за месяц

05.12.2017

Быстро похудеть и привести себя в форму – не об этом ли мечтают многие женщины? Хотя, многие понимают, что похудение все таки это процесс достаточно продолжительный и щепетильны, к нему нужно иметь особы подход и он не терпит суеты. Понятно, что размеренное похудение позволит получить длительный и отличный результат. Но в жизни бывает масса случаев, когда похудеть требуется очень быстро.

Ради чего мы худеем?

Причин для такого быстрого похудения может быть много – скорый отпуск, важное мероприятие, встреча одноклассников или свидание. На этих торжествах так хочется выглядеть великолепно и подтянуто, а не прятать лишние складки фигуры под балахонистыми одежками. И вот в этом случае мы начинаем предпринимать срочные меры с целью быстро избавиться от неприятных лишних килограммов. И, стоит сказать, что такая возможность есть. Причем, речь не идет о таблетках, чаях для похудения, липосакции или же ушивании желудка. Все вполне естественно и достаточно просто, вот только сразу хочется предупредить, что эти четыре недели будут очень не легкими. Все, кто попробовал данный курс, успели оценить его эффективность. В некоторых случаях такой подход помогал избавиться даже от 15 килограмм на протяжении одного месяца.

Похудение таким способом возможно только летом. Это очень важное условие, которое поможет более комфортно переносить ограничения. Дело в том, что с наступлением жары кушать хочется меньше, а вот пить хочется значительно больше, что как раз и считается основой любой нормальной диеты, любого нормального питания. Кроме того, световой день летом намного больше, чем зимой. А это большой простор для эффективного планирования времени, которого так не хватает всегда на тренировки. Зимой в холод и морозы нет желания прогуливаться пешком, что тоже имеет значение на процесс похудения. А вот летом такие прогулки вполне естественны и приятны. Получается, что если для похудения мы выбираем лето, мы создаем максимально благоприятные условия для похудения таким образом.

С чего начать?

Начинать желательно с первого дня недели. И никаких предрассудков, все это глупости, что понедельник день тяжелый. Он не более трудный, чем другие дни, но вот отсчет вести с него всегда очень удобно. Чтобы случайно не перенести время начала нового образа жизни на другой день или на следующую неделю, лучше расскажите свеем друзьям о планах, о желаниях и стремления, укажите точно дату. В таком случае вам как минимум будет неудобно не сдержать обещание. Кстати, такой подход позволит и не остановиться на половине пути, так как знакомые и друзья наверняка будут время от времени интересоваться Вашими успехами.

Программу тренировок можно составлять самостоятельно, но пусть она не будет скучной и однотипной, оставьте место для импровизации. Включите в программу бег, езду на велосипеде, упражнения для пресса, отжимания, разминку для плечевого пояса и многие другие упражнения. Конечно, выполнить все их вместе за один день невозможно, на это уйдет много времени. Но растянуть выполнение на неделю вполне реально. Разбейте программу упражнений на неделю и распишите занятия на день. Не нужно часами заниматься, просто уделяйте некоторое время спорту утром, днем и вечером.

Лучший способ быстро избавиться от лишнего веса - не есть вовсе. Но наша задача не стать изможденными и обессиленными, а просто избавится от лишнего веса. Поэтому кушать нужно, только рацион должен быть более грамотным. В таком рационе должны отсутствовать мучные изделия, сладости, фаст-фуд. Завтраком пренебрегать нельзя, ведь это основной способ зарядиться энергией на день. Обед тоже нельзя пропускать, а вот ужин будет состоять только из фруктов и овощей в небольшом количестве. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды комнатной температуры. Во время еды рекомендуется выпивать еще один стакан.

И уделите внимание движению – ходите чаще откажитесь от лифта, от транспорта по возможности, избегайте такси и маршруток. Если Вы живете очень далеко от мест работы, тогда пройдите пешком хотя бы пару остановок. Личный автомобиль можно оставить в нескольких кварталах, а не подъезжать прямо под офисное здание. Да, времени прогулка займет немного больше, чем если добираться на работу на личном или общественном транспорте. Но вот пользы будет значительно больше, а это для нас главное.

Контролируйте вес

Периодически, взвешивайтесь. Это поможет следить за своими достижениями, за прогрессом. Каждый раз, когда Вы достигаете определенной планки, ранее установленной, можно назначать очередной минимум, к которому можно стремиться. А после того, как показатели весов начнут радовать, просто установите ту планку, выше которой Вы себе подниматься не разрешаете. И при малейших отклонениях стрелки весов вверх, старайтесь предпринимать все меры с целью избежать дальнейшего её движения в эту же сторону. Поверьте, предупредить набор веса значительно проще и быстрее, чем потом долго и мучительно исправлять полученные результаты. А запустить программу набора веса очень просто в разы проще, чем запустить программу интенсивного похудения.