Похудение на выживание
Предлагаем вашему вниманию несколько довольно легких советов, благодаря которым похудение приобретет черты системности.
Избыточный вес представляет собой серьезную проблему для многих женщин. Что и говорить, образ веселой доброй толстушки хорош только в качестве книжного. Зачастую же, полные женщины – это обладательницы не только лишнего веса, но и целого «букета» комплексов и проблем со здоровьем. В результате эти женщины нередко бывают лишены нормальной личной жизни. Что и говорить, такое вряд ли кому-то придется по душе, а отсюда и все попытки сбросить вес. Не сомневаюсь, что многие из полных женщин не раз и не два пытались расстаться с лишними килограммами, но безрезультатно. Что ж, предлагаем вашему вниманию несколько довольно легких советов, благодаря которым похудение приобретет черты системности.
1. Покупка весов. Весы для взвешивания лучше выбирать самые точные, еще лучше, если электронные. Они должны показывать Вам даже изменения в весе в 100 грамм. Взвешивание следует проводить в одно и то же время каждый день. Зачем? Для того, чтобы получить наглядную картину того, от чего Вы поправляетесь, а какие методы борьбы с лишним весом для Вас являются действенными. После обобщения наблюдения за изменением собственного веса Вы сможете решить с большей вероятностью, на что стоит потратить время, какой из способов похудения приведет вас к заветной цели быстрее. Кроме того, занимаясь в том же спортзале, весы могут стать Вашей незаменимой мотивацией. Ведь не все обладают достаточным упорством, чтобы прошибать «головой все стены». И при отсутствии достаточно быстрого результата, исчезает и желание тратить время на то, что не является эффективным. В результате Вы сможете подобрать наиболее эффективный метод, который будет не только приносить результат, но и доставлять удовольствие.
2. Упражнения. Если нет сил на выполнение настоящих упражнений, начните с малого! Не надейтесь на то, что покупка абонемента в спортзал волшебным образом зарядит Вас необходимым количеством мотивации. Вместо напрасных надежд на это начните ежедневно тренировать свою волю, да хотя бы утренней зарядкой! Согласитесь, 15-20 минут – это не такая большая жертва. В результате такой зарядки по утрам Вы сможете безболезненно избавиться от 50-70 лишних граммов в день. Не достаточно? Добавьте ходьбу пешком: не много – всего пару остановок до работы и обратно. Тогда к ваши утренним 50-70 граммам добавится еще 100 граммов. Кажется, уже получше!
3. Еда. Еда для многих остается больным вопросом. Что ж, уделим этой проблеме побольше внимания. Во-первых, обязательно нужно начать завтракать по утрам. Возможно для некоторых это будет непривычно, противно, ужасно и т.д., но это нужно. Завтрак – ключевой элемент в запуске процесса обмена веществ. Завтрак будит организм и сообщает о том, что пора начинать сжигать калории. Не будет завтрака – механизм не запустится, организм не сможет эффективно переработать следующую порцию калорий. Конечно, завтрак не должен быть обильным, он должен не растянуть желудок, а всего лишь пробудить организм. Во-вторых, откажитесь от мучных изделий и отдавайте предпочтение в течение для овощам и фруктам, а также некалорийной пище. Обед должен быть полноценным, но не особо калорийным. И ни в коем случае не старайтесь наесться до отвала. Ужин вообще лучше заменить легкими овощными или фруктовыми салатиками, кефиром или йогуртом.
4. Не голодать. Подходите к вопросу похуденья без фанатизма. Слишком стремительное похудение может привести к совершенно противоположному результату, когда организм начнет усваивать и запасать каждую калорию. Так вес сбросить точно не удастся. Лучше медленнее, но вернее. Организм во время похудения должен успевать адоптироваться. Если же создать организму комфортные условия, то можно потерять еще примерно 100-150 грамм в день. Конечно, это не много, но если посчитать, выходит около 3-4 килограмм в месяц, что очень даже не плохо!
5. Уменьшаем аппетит. Такова уж особенность человека, что? когда вес идет вниз, в значительной мере повышается аппетит. Есть хочется просто зверски. Но не сметать же со стола всю еду, которую только возможно – не для этого столько мучались. Усмирить аппетит можно при помощи специальных отваров из трав: кукурузных рылец, семян ржи, ряски и т.п. Приобрести эти травы можно в аптеках. Отвары этих трав помогут сбросить до 2 килограмм лишнего веса.
Если следовать этим простым правилам, то потеря веса может составить до 11 килограмм в месяц. Конечно, это максимальный показатель, который возможен только у женщин с очень большим весом. Но? даже если в результате всех перечисленных действий потеря составит всего 2-3 килограмма – это тоже, пусть маленькая, но победа на пути к желанной фигуре и формам.
