Пост - время для похудения

11.09.2017

Статистика говорит, что в Великий пост, который несколько недель назад наступил у православных христиан, помогает каждому шестому человеку отказаться от алкоголя и телевизора, каждому восьмому человеку отказаться от мяса и курения, а каждый десятый способен отказаться и от секса. Меньше всего людей готовы покинуть соцсети на это время, значит, нашу статью имеют шанс прочесть большинство даже в Великий пост. И мы постараемся рассмотреть пост не как время для ограничения и ущемления собственный желаний, а как отличный способ похудеть.

Что же такое Великий пост?

Великий пост для верующих является временем для очищения души. Но не только верующие придерживаются правил поста, особенно в отношении питания. Многие пытаются следовать ему хотя бы для того, чтобы добиться возможности избавиться от лишнего веса и почувствовать себя легче и лучше. Все это время действует «запрет» на употребления продуктов животного происхождения, а это мясо и молоко, яйца и производные мяса. А кроме прочего есть и некоторые иные ограничения.

Так, в понедельник, среду и пятницу нельзя питаться горячими блюдами. Употреблять пищу можно только холодную, без добавления масла и всего лишь один раз в день – вечером. По вторникам и четвергам уже предусмотрена горячая пища, но только один раз в день тоже и тоже вечером. На выходных в рацион можно несколько добавить масла, а также есть возможность отведать совсем немного виноградного вина. Особо строгий пост отмечается в первую неделю и в последнюю неделю Великого поста. Есть дни, когда есть и вовсе нельзя или допускается употребление только хлеба и воды.

Правила поста с точки зрения диетологов

Если рассматривать правила поста как законы диетические, то им следовать совсем просто. Нет надобности считать калории, вычислять лишний кусок или впихивать в себя несколько дней подряд нелюбимые блюда. Великий пост дает определенный выбор, позволяет кушать сколько угодно, но только один раз в день. Но несмотря на такую простоту и кажущуюся легкость по сравнению со многими диетами, хотелось бы рассмотреть эффект подобного режима питания на наш организм.

Начнем с плюсов подобного ритма питания

Это полезно для здоровья, ведь на протяжении поста мы отказываемся от тяжелой белковой пищи. Весной это важно особенно, когда как не в это время года питаться свежими фруктами и овощами, зеленью. Для фигуры пост также полезен, ведь за его счет кишечник освобождается от шлаков и происходит процесс похудения. В крови такой режим питания также уменьшит количество токсинов. А дополнительно Великий пост это эффективный вариант питания для ума, он тренирует силу воли и позволяет получить массу времени для других дел за счет того, что мы тратим в этом случае меньше времени на еду.

Минус питания в Великий пост

Среди минусов поста можно отметить вероятность неравномерной потери веса. Эксперты считают,  что при таком режиме питания сначала снижается масса тела мышечная, а только потом начинается процесс снижения жировой массы тела. Для желудочно-кишечного тракта резкий переход на подобный режим питания может сказаться негативно. Кроме того, за счет отсутствия ограничений в количестве съедаемого, возникает риск перееданий. Люди, которые целый день ничего не ели могут активно налегать на еду и тем самым принести себя массу проблем. Кушать много на ночь очень вредно, какие бы продукты при этом Вы не употребляли бы.

Как результат, отказ от полноценного питания и от многих любимых блюд, которые мы привыкли есть с детства, могут быть причиной эмоционального упадка и раздражительности. Да и пост, как многие диеты, помогает сбросить вес, но не является гарантией для того, чтобы поддерживать его потом долгое время. При изменении кардинально режима питания ушедшие килограммы быстро возвращаются. Так что эффект бумеранга срабатывает. И, что самое важное, Великий пост и активный спорт очень мало совместимы. Отсутствие животной пищи в рационе становятся причиной того, что организму будет заметно не хватать протеинов. Если очень хочется заниматься спортом, то придется их восполнять за счет протеиновых добавок и соевых коктейлей.

Хотя, если подойти к вопросу Великого поста грамотно, можно некоторых неприятных последствий запросто избежать. К примеру, если животную пищу кушать нельзя включите в рацион больше грибов и орехов. Предварительно подготовьте список продуктов, которые кушать можно и которые кушать нельзя. Сделайте распечатку и повесьте её на самом видном месте, к примеру, на холодильник. И не забывайте, что выходить из поста нужно плавно и постепенно, как и из любой диеты. То есть, не стоит в Пасху «набрасываться» на самые разнообразные мясные и прочие блюда, которыми точно будет уставлен праздничный стол.

Современные диетологи не сходятся во мнении относительно пользы поста. Одни уверяют, что он невероятно полезен для организма, другие сомневаются в него целесообразности и склоняются лучше в пользу грамотно подобранной диеты для каждого человека. Наверное, лучше знать меру во всем и подходить к любой диете или посту ответственно. А выбор уже каждый делает самостоятельно.