Проводим оздоровление организма после праздников

06.04.2017

Новогодние праздники – это тот период, когда мы все себе позволяем немного вольностей, выбираем блюда самые вкусные, но далеко не самые полезные и диетические. Как только период праздников подходит к концу, возникают угрызения совести, на смену мыслям о вкусностях на столе приходят мысли о том, как сбросить несколько появившихся за неделю килограмм, как провести очищение организма и подобрать хорошую диету. В идеале, продумывать новогоднее меню не помешает заранее, в него включить как можно больше полезных продуктов с низкой калорийностью. Но не все настроены настолько ответственно отнестись к новогоднему меню. Большинство спохватывается тогда, когда праздники закончились, а на бедрах уверенно просматривается дрожащий жирок.

С чего начинать?

Зимние выходные - это идеальное время для проведения очистки организма. Самое время организовать небольшие каникулы для организма, пополнить запасы витаминов и жидкости, полезных веществ и минералов. Суть очищения ясна – важно организм избавить от накопившегося мусора, а точнее от токсинов и шлаков, иных вредных веществ. И при правильном проведении детокс - процедур это отлично удается, так как во время их проведения организм не тратит силы на переваривание пищи, замедляются многие процессы, и, благодаря этому, появляется достаточно энергии, используемой для вывода токсинов.

Для того, чтобы разница от состояния до проведения детокса и после была ощутима, как можно быстрее, важно сразу исключить из рациона пищу жирную и пищу, которая тяжело усваивается. Да и в целом, не помешает тщательно пересмотреть свой рацион.

Немного основных правил детокса

Видов очищения организма сегодня существует достаточно много. Но, несмотря на это все они имеют в основе примерно одни и те же правила.

Итак, правило первое – пейте больше воды. Соки, кофе, алкогольные напитки на этот период лучше убрать из рациона совсем. Если холодная вода надоела и хочется чего-то горячего, что особенно актуально в морозный зимний день, тогда заварите ароматный травяной чай. Но о воде забывать все равно не нужно – в день примерно на килограмм веса человек должен выпивать 30 мл. воды. Но и пить воду большими количествами за раз тоже нельзя, порции должны быть небольшими. По утрам можно в стакан воды добавить небольшой ломтик лимона. Это поможет взбодриться и наладить работу желудка.

Правило второе – сократите количество соли в питании. Именно соль задерживает в организме жидкость, которая в свою очередь провоцирует лишний вес. Соль есть в любом продукте, что доказывает изучение этикеток. Даже творог и хлеб содержит определенное количество соли. И чем ниже содержание соли в продукте будет, тем лучше.

Правило третье – питайтесь чаще. В день должно быть несколько приемов пищи, как минимум два. Между ними обязательно должны быть перерывы примерно 2-3 часа. Это время необходимо для переваривания пищи. Желательно составить рацион так, чтобы до обеда преобладали блюда легкие, которые отлично перевариваются и сочетаются с разными продуктами. А обед и ужин уже должны быть полноценными.

Правило четвертое – следите за составом меню. Порой, состав даже важнее, чем количество калорий. Основной меню должны быть фрукты и овощи. Придется полюбить такие продукты. А вот мучные блюда, сладости из рациона обязательно исключите. И не тешьте себя надеждой заменить обычные продукты обезжиренными или низкокалорийными вариантами, если изучить внимательно этикетки таких продуктов, узнаете много интересного.

Правило пятое – двигаться необходимо как можно больше и чаще. Конечно, во время праздников так хочется дольше отдыхать, ведь за год накопилось столь усталости. И длительные выходные могут быть отличным поводом избавиться от неё. Но отдых не значит все время лежать на диване. Прогулки по парку, катание на коньках, прогулки на лыжах, вылазки на природу с друзьями и семьей это тоже прекрасные варианты отдыха. Еще можно провести сеанс массажа или посетить баню – тоже идеальный способ отдохнуть. Да и эффект очищения организма от таких процедур только усиливается.

Правило шестое – старайтесь ложиться спать вовремя. Современный человек часто соблюдает не правильный режим дня – ложится спать поздно, а вставать приходится рано. Усталость в данном случае не удивительна. Спать нужно ложиться до полуночи, а перед сном не увлекаться гаджетами. Хороший сон это идеальное завершения дня во время программы детокса и без неё.

Виды детокса

Как уже было отмечено, вариантов программ детокса сегодня существует несколько. 

Полное голодание. Этот вариант по праву считается самым быстрым и интенсивным, но и дополнительно он не самый легкий. Людям, которые страдают определенными заболеваниями, подобный вариант детокса противопоказан. Ведь основная проблема в том, что при очищении организм выводит токсины так быстро, что даже способен себя самоотравить при этом. Кроме того, при выборе полного голодания, вы на целый день лишите себя пищи, соответственно организм не получит витаминов и минералов. А это причина усталости и упадка сил.

Детокс на соках. Проводить такую систему очистки лучше всего после консультации с диетологом. Не помешает обсудить время и режим питания, в течение которого детокс на соках поможет принести пользу вам и вашему организму. Основной плюс данного вида программы очищения в том, что организм вы обеспечиваете наибольшим количеством витаминов в виде, самом простом и удобном для восприятия.

Сыроедение. Этот вариант идеально подойдет всем тем, кто согласен взяться серьезно за пересмотр питания и целый месяц посвятить программе очищения организма. При этом в рацион должны быть включены исключительно фрукты и овощи. Важно, чтобы они не подвергались термической обработке.

Веганское питание – это еще один оптимальный вариант для детокса. Оно идеально подойдет для многих людей, но при этом исключает продукты вредные. Кроме того, данный вариант питания позволит обеспечить организм необходимыми питательными веществами. У этой чистки есть несколько подвидов, но все они в основном сведены к тому, чтобы организм получил как можно больше здорового питания.

Разгрузочные дни. Этот вариант подойдет тем, у кого нет проблем с пищеварительной системой и все в порядке со здоровьем. Проводить разгрузочные дни можно на яблоках, кефире, гречке. Выбор остается за вами, в любом случае разгрузочный день приносит исключительно пользу организму. Но интенсивно проводить такие разгрузочные дни нельзя, детокс подобного рода можно устраивать только раз в 7-10 дней, не чаще.

Для выбора оптимального вида программы детокса, в первую очередь нужно прислушаться к самому себе, уяснить потребности своего организма. Процесс очистки может продолжаться день, два или растянуться на целый месяц. Все зависит от целей, выбранных средств, стремлений. Но помните о том, что нужно «выходить» из детокса постепенно, а не сразу бросаться на вредную пищу. И еще, выбор программы должен зависеть только от личных предпочтений и рекомендаций врача, но никак не от советов друзей и знакомых. У каждого человека свои особенности работы организма, соответственно для каждого будет своя собственная эффективная система очистки.

Похожие статьи

Детокс-программа на месяц
16.06.2017

Появились лишние килограммы, есть проблемы с кожей и отмечаются частые головные боли? Тогда ваш организм нуждается в отдыхе. Можно для этого отправиться в отпуск, но сейчас поговорим немного о...

Избегаем неправильных способов снижения веса
07.08.2017

Похудение приносит только пользу здоровью человека, в разумных пределах, конечно. Но у большинства из нас совершенно нет времени заняться собой. Мы большую часть времени проводим на работе, в оставшиеся...

Как продумать разгрузочный день
17.07.2017

О пользе разгрузочных дней сегодня знают уже многие. Специалисты в области здорового питания давно рекомендуют проводить разгрузочные дни не только людям, которые желают похудеть, но и тем, кто просто...

Разгрузочная диета – как правильно
17.08.2017

Периодически, каждой женщине необходимо быстро сбросить пару килограмм, очистить организм или сделать своего рода реабилитацию после праздничных дней. В этом случае, поможет небольшая разгрузочная диета, которая позволяет организму очиститься от шлаков.

Пост или диета
16.07.2017

Согласно религиозным традициям в году есть несколько периодов, когда следует придерживаться поста. Миллионы верующих с удовольствием соблюдают данную традицию считают, что это приводит их к духовному...

Как быстро подготовится к праздникам
18.07.2017

Любой человек, причем, совершенно не важно, мужчина это или женщина, желает во время праздников выглядеть идеально. Обычно такая мысль возникает тогда, когда праздник уже «на носу» и за...