Самые легкие диеты

Вы считаете, что диета это постоянно моральные страдания и жесткие ограничения? Не всегда. Есть такие планы питания, за счет которых снижать вес удается быстро и вполне комфортно. При этом нет надобности голодать и отказывать себе в любимых вкусностях. Мы предлагаем несколько подобные диет – принципы питания помогут без сложностей и серьезных ограничений избавиться от лишних килограмм.

Диета низкокалорийная

В рамках данного принципа питания необходимо снижать калорийность. Происходит это благодаря сокращению примерно на треть привычных порций. Еще желательно пищу готовить на пару, в духовке, на гриле. Питание лучше всего выбирать дробное и во время еды очень тщательно пережевывать.

Первое время будет не слишком комфортно, так как организм все же время от времени захочет получить больше порции. Но ограничивать себя долго не придется, так как буквально за две недели организм привыкает к небольшим порциям, вполне ими насыщается и за счет этого диета низкокалорийная не доставляет дискомфорта. С помощью этого принципа питания можно похудеть примерно на 3-6 килограмма.

По мнению диетологов, данная диета считается наиболее комфортной. Даже если снизить калорийность рациона только на 200 Ккал, вес постепенно будет уходить. Главное в этом отношении не перестараться – калорийность рациона не снижать более чем на 1000 ккал. Да и планы питания, предусматривающие небольшое количество калорий на протяжении дня, могут нанести организму серьезный вред.

Диета бессолевая

Этот вариант питания называют легким по той причине, что он не предусматривает особых изменений в питании. Придется только изменить количество соли. Точнее заправлять её необходимо будет блюда не в процессе приготовления, а уже после него. Да и количество соли нужно сократить. Соль заменить в пище эксперты советуют чесноком или лимонным соком. Помогут придать отличный вкус при отсутствии достаточного количества соли и пряности.

Вот только если вы действительно хотите похудеть на бессолевой диете, лучше отказаться от продуктов, в которых сложно контролировать содержание соли. Это копчености, колбасы, чипсы и многие другие современные продукты. Если подход к данному плану питания будет правильный, есть вероятность сбросить за несколько недель 3-4 кг.

Кстати, употребление соли хорошо ограничивать тем, у кого лишний вес обусловлен задержкой жира и воды в организме. Но стоит быть готовыми к тому, что даже если ранее вы были равнодушны к соленьям и копченостям, на бессолевой диете вам резко захочется соленых огурчиков. Это обычная реакция организма человека, когда у него что-то отнимают.

Диета белковая

На этой диете снижение веса происходит благодаря снижению в рационе продуктов углеводистых. Это стимулирует организм от жировой прослойки избавляться быстрее. С такой диетой голодать вы точно не будете, так что за счет этого её можно смело назвать комфортной. Непросто будет разве что сладкоежкам, так как от любимых сладостей придется отказаться совершенно. Но такой вариант стоит попробовать. При правильном подходе к питанию за неделю можно избавиться от 4-8 кг.

Сейчас есть много вариантов белковых планов. Но наиболее популярен тот, который продумал Пьер Дюкан. Активная фаза этой диеты продолжается от 2 до семи дней, на протяжении которых и уходят килограммы.

Но придерживаться белковой диеты дольше недели диетологи не советуют. Несмотря на комфортность её и простоту, очень скоро есть риск почувствовать себя совершенно не комфортно. Дефицит углеводов способен быть причиной головной боли, снижать концентрацию внимания и тонус в целом.

Кефирный ужин

Эта диета нравиться может уже за то, что она допускает любые излишества на завтрак и обед. Ограничения касаются только ужина – он должен быть кефирным. Хотя даже здесь есть пусть небольшой, но все же простор для творчества. В кефир можно при желании добавлять клетчатку. Или как вариант можно добавить мелкие отруби, но без красителей и добавок. Следовать такой диете можно долго, пока не надоест кефир по вечерам. Результат приятный – примерно 1,5-2 кг. в неделю.

Правда, диетологи отмечают, что подобная диета легкой будет для тех, кто привык рано ложится спать. Кефир вполне сможет притупить чувство голода. А вот тем, кто ложится спать поздно, подобная диета не слишком подойдет. Дискомфорт от недоедания будет присутствовать вечером.

Диета водная

Основная суть этого режима питания в том, что перед каждым приемом пищи необходимо будет выпивать 1-2 стакана воды. А вот после еды лучше совсем воздержаться от напитков. Принцип диеты прост – вода чистая способна ускорять обмен веществ. Помимо этого перед едой она заполняет объем желудка, и вы сможете насыщаться меньшим количеством пищи. Создатели диеты уверены, что за счет неё можно снижать вес примерно на 2 кг. в неделю.

И еще важно заметить, что диета будет легкой только тогда, когда мы положительно к ней относимся и заинтересованы в результате. Так что начинать следовать диетам лучше всего с положительным настроением. Для женщин оптимальное время для начала диеты это первая половина менструального цикла. Так как в этот период контролировать аппетит физически проще.