Учимся есть и не поправляться
О том, как похудеть без сложностей и ощущения голода, задумываются многие. Кому-то нужно сбросить всего несколько килограмм, другие хотят избавиться от значительного веса, но в любом случае большинство подыскивают оптимальный легкий и эффективный вариант. Такие варианты есть, хотя эффективны они при строгом подходе. А после достижения нормального веса проблемы не заканчиваются, так как очень часто при переходе с диеты на обычный рацион, килограммы активно возвращаются вновь. Как же сделать так, чтобы они не набирались, но при этом забыть о диетах и заметных ограничениях в питании.
Мы предлагаем несколько советов, которые позволят научиться кушать и при этом не набирать вес. Сразу хочется сказать, что мы не советуем питаться только приведенными в нашем списке продуктами, но в идеале все они должны присутствовать в рационе человека. И рацион обязательно должен быть основан на нескольких продуктах, быть разнообразным, продуманным и интересным. Иначе даже при достаточном употреблении пищи однообразный рацион надоест любому человеку.
Травы, зелень и специи
Эти продукты помогают ускорять обменные процессы организма. Прекрасным примером может быть имбирный чай. Для приготовления его потребуется корень имбиря, который нарезается очищенным и настаивается кипятком на протяжении часа. Пить имбирный напиток лучше всего перед едой несколько раз в день, предварительно чай подогревают. Такой ароматный чай помогает притупить чувство голода, улучшить обмен веществ. Не любите слишком пряный и своеобразный чай из имбиря, попробуйте добавить в него небольшой кусочек лимона или дайма и чуть-чуть цветочного меда – вкус достигается восхитительный!
Овощи и фрукты
Овощи желательно выбирать низкокалорийные. К таким относят морковь, брокколи, огурцы и помидоры, капусту, как цветную, так и белокочанную. Капусту отлично готовить как гарнир к блюдам, а цветная вкусно может быть приготовлена на пару. Прекрасно делать из овощей салаты, для минимизации калорий заправлять их рекомендуется нерафинированным маслом или маслом оливковым. Для вкуса часто добавляют лимонный сок.
Что касается фруктов, диетологи часто рекомендуют выбирать экзотические. К примеру, для похудения отлично употреблять ананас, так как этот фрукт содержит бромелайн. Это фермент, который помогает расщеплять белки. Так как употребление ананаса способствует улучшению пищеварения, есть его советуют сразу после еды, чтобы ускорить процесс пищеварения. Кстати, выбирать нужно либо ананас свежий, либо его свежий сок. Консервированный вариант или промышленные соки эффекта не принесут. Более того, наличие сахара, дополнительных веществ в промышленных продуктах только усугубят ситуацию с набором веса.
Энзим содержится и в папае. Этот фермент способствует расщеплению белка, а еще экзотический фрукт содержит немало витамина С и магний. Всего лишь половина фрукта и обед будет завершен прекрасным образом. Только наедаться фруктами экзотическими не рекомендуется, а в любом случае начинать кушать новые продукты лучше всего понемногу, чтобы проверить на них реакцию организма. Часто экзотические фрукты бывают причиной аллергической реакции.
Какие продукты еще выбрать
Для получения минимум калорий специалисты советуют обратить внимание на тофу. Это соевый сыр, который является отличным источником белка. Известно, что при усвоении его организму приходится расходовать немного больше калорий, чем он получается за счет продукта. Если употреблять богатую белком пищу, по мнению специалистов метаболизм организма усиливается примерно на 25-30%.
Также рекомендуется употреблять яйца. Куриные яйца способны снижать аппетит и помогают ускорить жировой обмен. Этого добиться получается за счет наличия в яйцах гормона адипонектина, который в жировых тканях усиливает действие инсулина. Так что для начала дня очень хорошо выбирать блюда из яиц. Они в отличие от углеводов, которые усваиваются легко, не будут спустя короткое время вызывать аппетит. Кстати, сейчас многие начинают свое утро с яиц и блюд из этого продукта. Во многих странах это давно стало традицией, причем значительная часть людей выбирают яйца просто «по привычке» или «потому что так принято», но совершенно не знают об их волшебных средствах.
Как ускорить процесс
Эффективные способы снизить вес это активные физические нагрузки и рациональное питание. Но если есть желание процесс ускорить, без специальных препаратов не обойтись. Выбирайте проверенные препараты, которые рекомендуют специалисты и диетологи. Причем желательно, приобрести средство только после консультации с доктором о его эффективности и целесообразности приема.
