Готовь сани зимой, чтобы летом стать неотразимой

29.05.2017

Заставить заниматься спортом из-под палки невозможно. Но чаще всего мы совсем не против физических упражнений для поддержания своей формы, просто мы не знаем с чего начать, как лучше заниматься, чтобы в максимально короткие сроки достичь ощутимого эффекта. Стать обладательницей стройной точеной фигуры к лету – неплохой стимул для того, чтобы начать предпринимать усилия для этого заранее. Отказаться от еды - не лучший способ вернуть фигуру, тем более, что срыв при строгих диетах неминуем. Остается найти спортивный зал, где под руководством хорошего тренера можно совершенствовать свою фигуру постепенно, но эффективно. Только не забудьте, что идти в спортзал надо осенью или зимой. Пытаться догнать поезд в мае бесполезно: за месяц даже самых интенсивных тренировок исправить фигуру сложно.

Выбор спортивного клуба

При выборе спортивного зала большинство из нас руководствуются принципом близости к дому или месту работы. Одни предпочитают небольшие маленькие секции, другие – услуги приходящего инструктора. Оплата разовых тренировок, конечно, удобна, но все же учтите, что занятия должны быть регулярными. В случае же ориентации на разовые тренировки, трудно самостоятельно определить их регулярность. Многие предпочитают отправиться в солидный клуб, где работают опытные инструкторы и существует индивидуальный подход. И находятся такие клубы совсем не обязательно далеко от спальных районов. Спальные районы сейчас активно осваиваются крупными фитнес-центрами и вы всегда можете найти себе клуб по душе в шаговой доступности.

Почему заниматься в крупном и известном фитнес-клубе лучше? Во-первых, потому, что в них работает высококвалифицированный персонал. Во-вторых, они предлагают широкий выбор различных программ и комплекс мероприятий в области оздоровления организма и спорта. Принцип работы здесь тоже несколько иной. Клубная карта позволяет выстроить индивидуальную программу тренировок и посещать зал в те дни и часы, которые удобны вам, а не тренеру.

К занимающимся в крупных центрах существует индивидуальный подход. Вы не будете предоставлены самим себе. Придя в первый раз, с вами обязательно побеседуют врач и тренер. Будет составлена индивидуальная программа, базирующаяся на особенностях вашего организма, уровня подготовки, желаемых результатов. Для вас будет разработан тот комплекс упражнений, который поможет справиться именно с вашими «проблемными зонами». Самых лучших результатов, конечно, достигнет тот, кто воспользуется услугами личного тренера. Только помните, что они тоже оплачиваются. Он проследит, чтобы вы не просто приходили в клуб пообщаться, а действительно занимались с максимальной отдачей. Это хорошо - многим из нас требуется тот, кто бы нас контролировал и подстегивал.

Эффект групповых тренировок

Групповые занятия тоже эффективны. В солидных центрах специально разрабатывают программы, которые направлены на максимальный эффект. Даже занятия на кардиотренажерах можно превратить в коллективную тренировку. К примеру, занятия на беговых дорожках, длящиеся около получаса типа программы «Кросс плюс» : инструктор задает технику, ставит задачи, определяет интервалы, а участники выбирают индивидуальный режим. Также могут быть организованы упражнения на стационарных велосипедах.

Кардиотренажеры эффективно сжигают жир и тренируют сердечно-сосудистую систему.

Для более опытных к занятиям на тренажерах можно посоветовать добавить аэробику. Есть масса направлений аэробических нагрузок и каждый найдет себе то, что ему по душе. Тренировки TAI-BO с элементами борьбы, Карате, Таэквондо и бокса, step-аэробика, танцевальные занятия в стиле латина, восточный танец, джаз-модерн, фламенко - выбор за вами. Эти занятия рассчитаны на средний и высокий уровень подготовки.

Для начинающих существуют комплексы LI-1, STEP-INTRO.

Что удобно, так это то, что при крупных центрах есть детские клубы, где можно оставить детей. Для них разработаны детские программы, танцевальные классы, спортивные игры, комплексы восточных единоборств. В центре можно заниматься всей семьей, что позволит укрепить здоровье и… семейные узы – ведь будет общая тема для разговоров!

Похожие статьи

До начала тренировок…
13.10.2017

Начать заниматься фитнесом – похвальное решение. Но одного желания тут будет маловато. Абонемент...

Выбрать фитнес-клуб и остаться довольным
16.10.2017

Решение о выборе фитнес-клуба должно быть обязательно продуманным, иначе Вы получите мало удовольствия...

Какой фитнес-центр выбрать?
16.07.2017

Прекрасную фигуру мечтают иметь все женщины и мужчины. Но для того, чтобы её иметь, нужно стараться...

Фитнес - как сэкономить правильно
01.06.2017

То, что надо держать себя в форме, признают все. Но при этом хочется найти такой фитнес клуб, где...

Тем, кто только начинает задумываться о фитнесе
12.09.2017

Фитнес - индустрия в России получила стремительное развитие. Сегодня, то и дело, открываются...

Выбираем персонального инструктора
13.06.2017

Ни для кого не секрет, что тренировки становятся гораздо более эффективными и приносят результат быстрее, если за вашими действиями следит опытный инструктор...