Фитнес на двоих

Когда вы занимаетесь фитнесом в одиночестве – это довольно скучно и быстро надоедает, а вот занятия в паре становятся куда более увлекательными, продуктивными, а главное, способствую укреплению ваших с партнёром отношений.

Хорошо проводить время вдвоём в шикарных ресторанах или же за романтическим ужином дома, в кинотеатре с большим ведром попкорна или же перед телевизором на мягком диване. Всё это – приятное времяпровождение и, конечно же, и оно дарит много приятных моментов, но помимо этого, пагубно сказывается на фигурах обоих партнёров. Не удивляйтесь, если через пару месяцев такого досуга любимые джинсы не сойдутся в бедрах, а блузка не застегнётся на талии. Но это не повод для отчаяния, ведь теперь вы можете заниматься спортом, не тратя своё время на поиск ненужных отговорок. Фитнес вдвоём имеет множество плюсов. Во – первых, партнёр всегда сможет поддержать вас и не даст бросить всё в сложную минуту, когда кажется, что всё бессмысленно и ничего не меняется. Во – вторых, это очень весело и намного продуктивнее, чем, если бы вы решили заниматься в одиночестве.

Танцы на двоих.

Ещё один интересный вариант для совместного активного отдыха – танцы. Согласитесь, что умение двигаться под музыку никогда не будет лишним. Пока вы будете учить новые движения, поддержки, вступления, ваши килограммы будут незаметно таять. Помимо этого вы укрепите все группы мышц, тело в целом будет выглядеть более подтянутым и рельефным, а ваши движения приобретут плавность и гибкость. Ещё один несомненный плюс – танцы, несомненно, сближают людей и учат понимать друг друга.

Альпинизм на двоих.

Что может быть лучше, чем отдых на природе среди горных рек, скал и лесов? Именно в горы можно отправиться с партнёром для борьбы с лишним весом, ведь за час занятий скалолазанием сжигается около 700 калорий . Свежий воздух, вокруг, кроме вас никого, палатки и звездное небо… Такое уединение несомненно, хорошо скажется на ваших взаимоотношениях. Этот вид спорта требует тесного взаимодействия и понимания в общении, а, главное он вырабатывает доверие друг к другу. Если же у вас нет возможности поехать в горы, на его замену вполне годится зал, оснащённый скалодромом. Здесь все условия приближены к настоящим, но вероятность получения травмы гораздо ниже.

Активный пикник на двоих.

Пикник тоже может способствовать похудению и приобретения спортивной формы. Для этого нужно взять с собой только полезную еду, малокалорийную, а главное – натуральную. Идеально подойду фрукты, овощи, возможно какие-то лёгкие блюда. Помимо еды не забудьте о каком-нибудь спортивном инвентаре, это может быть фрисби или же мячик. Теперь, когда вы полностью готовы, можно отправляться пешком на поиски красивого места, подходящего как для отдыха, как и для тренировки.

Каякинг на двоих.

Каякинг – замечательный вид активного отдыха. Он позволяет в час потерять около 400 калорий и даёт отменную нагрузку на верхнюю группу мышц. Берите своего партнёра и отправляйтесь на живописный водоём, где выдают байдарки на прокат. Такое путешествие по воде запомнится надолго красивыми видами и болью в мышцах на следующий день.

Кардиотренировки на двоих.

Кардиотренировки подбираются сугубо индивидуально, ведь каждый человек в чём то лучше, а к чему-то вообще не имеет способностей. Вполне вероятно, что и вы с партнёром имеет разный уровень подготовленности, возможно, что вы лучше бегаете, а он активнее крутит педали. Это тоже совместимые вещи! За совместной кардио тренировкой вы и не заметите, как потеряете пару сотен лишних калорий.

Домашний фитнес на двоих.

Наиболее удобный и менее затратный – домашний фитнес. Как иногда не хочется выходить из тёплой и уютной квартиры и направляться в фитнес центр, находящийся на другом конце города, чтобы на протяжении полутора час изводить себя тренировкой, особенно когда по телевизору идёт ваш любимый фильм. Для поддержания формы вполне достаточно будет поприседать и покачать пресс во время рекламной паузы.

Травмы и фитнес.

Занимаясь фитнесом долгое время, люди начинают понимать, что травма это не поврежденная до крови лодыжка и не сильный синяк на ноге. Ведь они не всегда несут в себе острую боль. Сомневаюсь, что кто-то побежит к врачу, когда почувствует легкую боль в мышцах после очередной тренировки. Фитнес несет в себе вероятность травмы при любых обстоятельствах.

Почти каждый раз, когда вы занимаетесь фитнесом или любым другим видом физической нагрузки, вы получаете малейшие повреждения мышечных волокон, и когда разрывы выходят за пределы определённой "нормы", тогда вы и почувствуете боль в мышцах, которую некоторые считают за "хорошую" боль. Но каждый должен знать, что боль – плохой признак. Многие говорят, что фитнес не приносит вреда, а только помогает организму быть здоровым и поддерживать форму. Мало кто упоминает про его отрицательные стороны. Все спортсмены знают, что спорт часто приводит к травмам.

Очевидно, что боязнь травмы не должна становиться преградой к занятиям, но и бездумно бежать в фитнес клубы и стадионы не есть правильно.
Зная пару легких правил, в любом виде спорта можно исключить получение травм.

Никогда не пропускайте разминку, даже если у вас мало времени.
Не все знают, что перед занятиями фитнесом необходимо очень хорошо разогреть все мышцы. Время «разминки» зависит от возраста спортсмена, от опыта в спорте, от температуры в зале, для каждого человека – необходимо индивидуальное количество времени. В случае если вы тренируетесь по телевизионной передаче или какому-то учебному курсу и почувствовали, что после выполнения предложенной разминки, мышцы ещё недостаточно разогреты, лучшим решением будет поставить паузу и завершить начатое. Если при выполнении разминки вы немного вспотели, это знак, что можно начинать основную часть тренировки.