Интересные факты о фитнесе – повышаем эффективность тренировки
Мы знаем, что фитнес помогает поддерживать форму и улучшает качество жизни. Но есть некоторые факты, которые известны не каждому. А эта интересная информация порой очень способствует повышению эффективности занятий спортом и помогает не утратить энтузиазм от посещения тренировок. Ну и блеснуть эрудицией в компании друзей тоже никогда не будет лишним.
- Среди огромного количества разнообразных упражнений только одно требует задержки дыхания – это плавание. В остальных случаях дышать нужно ровно и размеренно.
- Если мышцы человека будут одновременно и слаженно работать, тогда под силу любому из нас поднять груз более 22000 килограмм.
- Спорт тренирует мускулы. И если отказаться от спорта в молодости совсем, тогда уже к 65 годам человек попросту потеряет не менее 80% мускульной силы.
- Вне зависимости от того, любите ли вы ходить пешком или предпочитаете ездить на автомобиле, к старости современный человек в среднем проходит 112000 километров. Естественно, любители пеших прогулок или спортивной ходьбы имеют более высокие результаты.
- Интенсивность тренировки можно оценить простым способом – начать со спортсменом беседу после тренировки. Если человек не настроен на разговоры, наверняка он очень устал за время занятия спортом. А это сигнал, чтобы снизить нагрузку.
- Привычки всегда управляют нашим телом. Это значит, чем интенсивней наши тренировки, тем активнее тело сжигает жир. Так что регулярные занятия благотворно сказываются на метаболизме человека.
-
Бегать важно правильно! Во время бега нагрузка на ступни ног в 7 раз выше, чем вес человека. Поэтому пренебрегать правилами тренера глупо – так мы подвергаем опасности свое тело.
- При регулярных тренировках тело приходит в тонус, что помогает добиться более высокой работоспособности. Кроме того, при занятиях спортом отмечено улучшение настроение, самочувствия, заряд бодрости и положительной энергии.
- Танцевать полезно. Для сердечно-сосудистой системы любые танцевальные направления приносят потрясающий эффект. Так что если вместо классического фитнеса удается заниматься танцами, эффект будет ничуть не хуже, чем от других спортивных направлений.
- Заниматься фитнесом рекомендуют людям, которые страдают плохим настроением. Активные тренировки быстро повышают тонус и способствуют улучшению настроения.
- Желательно, чтобы в семье спорт увлекал всех. По статистике люди, которые имеют пассивную половинку, очень скоро сами отказываются от посещения спортивных тренировок.
- Не нужно изучать статьи на тему «лучшее время для тренировок», Доказано, что подобное понятие совершенно отсутствует. Лучшее время для спорта – это то, которые вы себе выбрали и то, когда тренироваться вам нравится, когда вы получаете от спорта максимум удовольствия.
- У женщин есть разные предпочтения в фитнесе. Но самыми популярными направлениями у представительниц прекрасного пола называют аэробику, ходьбу и тренировки на кардиотренажерах. Мужчины в основном предпочитают гольф, ходьбу и баскетбол.
- При регулярном спорте, нормальных фитнес нагрузках у женщин отмечается снижение неприятных симптомов ПМС.
- В процессе занятий фитнесом нужно не забывать употреблять нормальное количество воды. Ведь в процессе физической активности жидкость из организма уходит, а это негативно влияет не только на состояние человека, но и понижает эффективность тренировок.
- Улучшить показатели помогает визуализация. Если представить визуально, как выполняется то или иное упражнение, можно действительно улучшить эффективность выполнения этого упражнения.
- Люди, которые практикуют частую смену программы упражнений и предпочитают работать на разных видах тренажеров, имеют более подтянутые формы. Стрессоустойчивость у таких спортсменов также на более высоком уровне, чем у спортсменов, которые работают по однотипной программе.
В остальном все очень просто. Нужно только правильно выполнять упражнения, следить за адекватным уровнем нагрузки и это принесет удовлетворение от работы. В целом, есть несколько основных правил успешной тренировки:
- Поддержка друзей и знакомых – идеально, если спортивные тренировки вы посещаете с друзьями или с любимым человеком.
- Выбор упражнений – они должны быть привычными, доступными для понимания и не слишком сложными для выполнения определенным человеком.
- Понимание того, чем именно вы занимаетесь.
Если подход к спортивной нагрузке у вас именно такой, фитнес долгие годы будет приносить удовольствие и отличный результата, который также, несомненно, будет поднимать настроение.
