Суперновинки фитнеса – выбор лучшего из лучшего
Вы успели перепробовать уже многие виды фитнеса? И почти ничего не пришлось по вкусу или уже просто надоело? В таком случае, не расстраивайтесь и не отчаивайтесь, сегодня виды фитнеса появляются регулярно, так что на всех хватит разнообразных программ. Есть даже такие виды спорта, которые пока не дошли до нашей страны. Но они в скором будущем будут и в наших спортивных клубах. Таковы тенденции,- как только что-то новое появляется в странах Европы или Америке, спустя небольшой период времени это направление доходит и до нас. Представляем несколько таких новых направлений, которые в СНГ пока новинка. Но так как мы уже достаточно много о них знаем и постоянно говорим, наверняка они будут в ближайшее время появляться в современных спортивных клубах. Не пропустите момент! А пока просто ознакомьтесь с основными особенностями новых фитнес – фишек.
Что такое IntenSati
IntenSati это занятие, которое состоит из классических упражнений аэробики и сочетается с йогой. В некоторых крупных фитнес-центрах страны эту практику уже можно встретить в расписании. Но пока еще данное направление фитнеса для нас большая редкость.
Начинается каждое занятие с речи тренера о цели сегодняшней тренировки. Цель вдохновляющая, быть может несколько пафосная. К примеру, как цель может прозвучать стремление поверить в себя. И с начала тренировки до её завершения вы будете постоянно повторять утверждения, которые сочетаются с определенным движениям. Например, движения, при которых попеременно вверх выкидывается то правая, то левая рука. При этом занимающиеся кричат « Я осмелилась мечтать!». Если слова и движения ассоциировать, запоминать поочередность выполнения упражнений очень легко. С каждым новым занятием тренер добавляет новые движения. Поэтому комбинации с течением времени развиваются и усовершенствуются, а некотором отношении даже усложняются.
При занятиях IntenSati прекрасно работают шаги, выполняемые вместе с прыжками и выпадами. Если эти упражнения делают непрерывно, такая программа отлично помогает работать сердцу. Подобный подход основательно «выматывает», и к концу тренировки Вы поймете, что устали, но настроение при этом будет отличным.
Летящая ткань. Эти тренировки в стране пока еще почти не распространены. Но мы уверены, что очень скоро они будут невероятно популярными. Заниматься могут только самые смелые барышни, при этом приветствуется ловкость и гибкость. Основа тренировки – умение при помощи ткани, закрепленной на потолке, выполнять акробатические трюки!
Для начала тренер обучает базовым упражнениям, среди них и обматывание ткани на запястьях и ступнях, чтобы можно было на ткани выполнять нужные упражнения. Также тренер обучает технике лазания по ткани, так как она несколько отличается от техники лазания по канату. Для подъема нужно взять ткань в месте повыше, подтянуть на руках тело и ухватить ткань ступнями, разместив их одну над другой. Последующие тренировки будут обучать основам висения в воздухе тела, кувыркам и упражнениям, во время которых занимающийся висит вниз головой. А дальше уже начнется процесс обучения «беганию по потолку» и даже возможности летать по залу. Неправда ли, очень занимательно?
После таких занятий Вы точно будет знать расположение трицепсов и бицепсов, а также отметите определенные ощущения на спине и в плечах. Несмотря на то, что основа тренировки – это силовые упражнения, внутренние мышцы в данном случае тоже работают. А про дозу адреналина во время полетов и говорить не приходится.
Боль и удовольствие. Странное, на первый взгляд, название подразумевает под собой вид фитнеса, который последнее время очень популярен в Америке. Эта методика была создана сотрудниками спортивного центра Америки. Она не длительная, всего 45 минут, но это время может новичку показаться самым изнурительным. Ведь в основе методики лежит силовая нагрузка, которая подразумевает использование штанг и гантелей. Вес гантелей и штанг тренер подберет в зависимости от веса спортсмена, уровня его подготовки и других особенностей.
При переходе от одного упражнения к другому будет только чуть-чуть перерывов. Одно упражнение быстро сменяется другим, потом третьим и так далее. В этом и секрет этого вида фитнеса. В завершении тренировки выполняют упражнение для мышц пресса. Работает в данном случае все! Так что этот вид фитнеса подойдет для тех людей, которые очень хотят получить быстрый результат. Причем выложиться во время занятий можно «на полную», а времени при этом затратить минимум. Замечательная возможность для современных людей.
Тепловая йога
Тепловая йога. Это занятие будет продолжаться более часа, но при этом вспотеть занимающиеся успевает еще до того момента, как будет выполнена первая асана. И причина не в слишком большой нагрузке, а в температуре воздуха в комнате. Она нагрета примерно до 35-40 градусов Цельсия. Так что водой лучше запастись. В остальном тепловая йога мало чем отличается от йоги классической. Те же позы, упражнения для разных частей тела, то же плавное выполнение. Но, несмотря на небольшой темп тренировки пульс все равно будет повышаться. Одновременно с этим повышается и гибкость любого человека, этому способствует жара.
После тренировки наверняка покажется, что в зале осталось все лишние килограммы По сути, оно так и будет, ведь за это время Вы успеете отлично пропотеть. Но большую часть сброшенных килограмм составит вода. Кроме этого Вы будете ощущать свежесть после тренировки. Возможны на второй день небольшие боли в мышцах, но со временем эти неприятные ощущений пройдут.
