Медленный фитнес или тренировка для флегматиков
Красивая фигура – далеко не всегда результат активным тренировок в фитнес зале, изнурительных занятий. Если Вы не созданы для такой тренировки, то есть масса других удобных для Вас вариантов. Поищите среди фитнес-занятий такие, которые позволят никуда не спешить, плавно и медленно искать «путь» к красивой фигуре. Мы же поможем Вам сократить поиска и предложим внимание самых плавных и медленных вариантов фитнес тренировок.
Пилатес. Это упражнения, которые являются средним между гимнастикой и йогой. Её придумал Джозеф Пилатес в военном госпитале, а создана она была изначально для работы с пациентами с заболевания позвоночника. Все упражнения плавные, медленные и могут показаться слишком простыми, но это только так кажется.
Наверняка, же на следующий день Вы почувствуете эффект от самой спокойной тренировки – об этом будут буквально «кричать» мышцы тела.
Во время выполнения упражнений пилатеса активно работают мышцы спины и пресса, он очень полезен для осанки, развивает координацию и баланс, снимает стресс и нервное напряжение. Все упражнения максимально безопасны, так что заниматься пилатесом могут люди любой комплекции и любого возраста. Выполнять их можно в фитнес-зале или же дома. Но все же есть ряд упражнений, для которых используется определенное оборудование, что усложняет проведение тренировки в домашних условиях.
По мнению самого Джозефа Пилатеса, уже после 30 занятий человек получает новое тело. Не будем спорить с этим и подтверждать, но можно сказать, что в качестве тренировки после сложного рабочего дня пилатес эффективен максимально.
С йогой не знакомы, наверное, только африканские племена. Да и то есть подозрение, что у них существуют подобные тренинги. О йоге мы знаем много и одновременно не знаем ничего. А все человечество делится буквально на две группы людей – те, которые йогой занимаются и те, которые хотят попробовать. Вариантов йоги существует множество. В нашей стране есть клубы, где преподают основы йоги. А есть центры, в которых йогой занимаются очень серьезно, с уклоном на духовную составляющую.
Что касается пользы от йоги, то она есть для всего организма. Занятия помогают улучшить растяжку, стать более гибкими, научиться контролировать свое тело, заставить работать все мышцы тела. Есть и духовная составляющая, которая способствует освобождению разума. Но это не обязательная часть программы йоги. Можно заниматься исключительно с пользой для тела, а там, вероятно, постепенно придет понимание необходимости приносить пользу для души.
Калланетика – это вариант фитнеса, который возник примерно в 80-х годах прошлого века. Калан Пинкни создала новую систему упражнений, которая портом была названа в её честь. При создании она стремилась принести новыми упражнениями как можно больше пользы для ног и спины. Это было важно для женщины, так как именно эти заболевания мучили её саму, и она отказалась сделать операцию. Прибегать к операции ей и не пришлось, этот комплекс упражнений помог создательнице избавиться от недугов. И сегодня новый вид фитнеса стал очень популярным и востребованным во многих странах мира.
Основана калланетика преимущественно на ассанах йоги. Она способствует укреплению мышц спины и ног, помогает расслабиться и помимо этого способствует улучшению обмена веществ. А вот акцента на то, что методика способствует снижению веса – нет, но все равно, при регулярных тренировках лишние килограммы уходят, тело подтягивается и фигура становится все более привлекательной. И это не случайно, ведь, по словам создательницы за один час занятий калланетики уходит столько калорий, сколько могло бы уйти на протяжении 24 часовой тренировки аэробикой.
Цигун по своей сути является древним китайским искусством. Новички приходят в недоумении поначалу, но быстро входят во вкус, и начинают эту систему пропагандировать уже своим знакомым и друзьям. Выглядит она, как гимнастические упражнения вперемешку с медитативной практикой. Включены и элементы боевых искусств Китая.
Пользу приносит гимнастика цигун для координации движений, для осанки и концентрации, для правильного дыхание и для развития тела в целом. При этом, нет никаких энергичных движений, все основано на умении дышать и расслабляться.
