Сжигаем калории быстро и просто
Фитнес, спорт, тренировки, диеты – от этих слов современное общество уже немного подустало. Конечно, это очень актуальная проблема на сегодняшний день, и спорт обязательно должен присутствовать в жизни любого человека, чтобы разбавить хоть немного сидячий образ жизни, но все же должен быть предел.
Итак, давайте забудем на время хотя бы о словах «фитнес» и «диета», и посвятим время другим занятиям. Каким? Самым приятным, полезным, необходимым. Кстати, такие занятия могут быть полезными и в спорте, только при этом мы не будем зацикливаться на фитнесе, и постепенно эти слова и фразы, которые касаются здорового образа жизни, не будут так сильно нас изводить. Также подобные мелочи помогут быстро похудеть и позволят заниматься собой даже при отсутствии достаточного количества свободного времени.
Мы предлагаем несколько оптимальных способов избавиться от калорий быстро и незаметно для самих себя. В этом случае не потребуется спортивная форма, обувь и особенные спортивные приспособления. Понадобится только хорошее настроение и активность.
Итак, способ первый – два занятия одновременно. Самым распространенным вариантом является просмотр телевизора и подтягивание или, что еще лучше, занятия на тренажере, но это только в том случае, если есть дома тренажер. Классическая поговорка « нет времени для спорта» в этой ситуации не срабатывает. Если нашлось время для просмотра телевизора, то и для таких простых занятий обязательно найдется. Если в доме нет оборудованного для подтягиваний турника, это тоже не проблема.
Качайте пресс, крутите обруч, прыгайте на скакалке, занимайтесь иными физическими упражнениями. Если это очень отвлекает от просмотра интересного фильма, упражнения можно делать во время рекламы. В среднем, современное телевидение предлагает семиминутные блоки рекламы и за это время очень многое можно успеть. Подсчитано, если семь минут делать подъемы туловища, то можно сжигать за этот период 30 калорий. Иногда может показаться, что это не слишком большие цифры, но начинать с чего-то нужно и, если не лениться, то и такой подход принесет определенный положительный результат.
Второй вариант – мойка машины. Речь идет о летнем периоде, ну или хотя бы о теплой весне или осени, так как зимой можно простудиться. А летом – почему бы и нет? И калорий сжигаются, и машина будет чистая, и определенная сумма на услуги автомойки экономится. Сплошная польза! К слову, за время мытья машины человек может потратить приблизительно 140 калорий за полчаса.
Третий способ – занимаемся во время отпуска и командировки. Обычно, во время отпуска мы предпочитаем ни о чем не думать, не работать и не напрягаться лишний раз. Речь о спортивном зале или тренировках часто тоже не идет, но это неправильно. Точнее, можно, конечно, отказаться на время отпуска от занятий фитнесом и сложных упражнений на тренажерах, но все равно необходимо придумать какой-то альтернативный вариант.
Например, если Вы отправляетесь на морской курорт, можно прогуливаться по набережной или пляжу по вечерам, чтобы немного разминать мышцы. Это, кстати, прекрасно подойдет, чтобы «похудеть в ногах».
Хотя, с морем все намного проще – плавание, вода уже дают хорошую нагрузку, и вряд ли Вы сможете поправиться за время такого отдыха, даже, если питаться будете без особых ограничений. Хотя, людям, склонным к полноте, все равно нужно быть осторожными. Прекрасным решением для избавления от лишних калорий является экскурсия. Благо, на морских курортах разнообразных экскурсионных программ более, чем достаточно.
Можно заняться велоспортом во время отдыха, попробовать свои силы в виндсерфинге, отказаться от такси после ужина в ресторане и прогуляться вместо этого немного пешком теплым вечером. Вариантов такого не напрягающего спорта очень много, важно только иметь желание и быть активными.
Способ четвертый – меняем места на работе. Принцип как в школе, когда мы на разные уроки переходили в разные кабинеты. Что-то похожее можно использовать и на работе. Нет-нет, никто не предлагает менять свое рабочее место каждые 45-60 минут. Это было бы слишком сложно и только раздражало бы всех сотрудников, да и Вас самих. Нужно просто раз в час примерно делать небольшой перерыв и заниматься чем-то иным. К примеру, сходить за водой, да только не на два шага от стола, а желательно в другой кабинет. Также можно пойти проведать коллегу из соседнего кабинета или же просто пройтись пару минут по коридорам офиса. За четыре минуты такой прогулки человек может сжечь 12 калорий. Мало? Давайте посчитаем – рабочий день длится в среднем восемь часов, ходить мы планируем по четыре минуты каждый час. Несложная арифметика показывает, что на протяжении рабочего дня таким хождением сжигается 100 калорий.
Такие простые способы движения совсем не связаны на первый взгляд со словом фитнес. Это обычная жизнь человека, необходимое движение, то, что мы делаем, не задумываясь о том каждый день. Почему тогда сейчас мы делаем на этом такой акцент и придаем значение «неприхотливым» тренировкам? Проблема в низкой активности современного человека, в том, что сегодня мы забываем о необходимости ходить, двигаться. А, значит, нужно постоянно напоминать людям о том, что движение это жизнь.
