Боль в пояснице – причины и решение!
Многие сталкивались с ноющей болью в пояснице. И многие отлично знают, насколько она может быть продолжительной и неприятной. Но большинство причин, которые и вызвают подобные болевые ощущения, решить можно довольно просто, не используя для этого хирургического вмешательства. Потребуется только совсем чуть-чуть пересмотреть свой собственный образ жизни.
Хотя сразу хочется отметить, что если боль в пояснице становится хронической, в таком случае лучше всего сразу же обратиться за помощью к доктору. Вот только желательно до этого не дотягивать, так как профилактика симптомов это гораздо более успешное и не проблематичное решение ситуации, чем потом сложное, продолжительное и часто сегодня дорогостоящее лечение.
Так как причин возникновения болей в пояснице может быть очень много, рассматривать их можно долго. Мы решили остановиться на наиболее распространенных симптомах и причинах боли в пояснице, а также сразу уточнить методы лечения.
Ожирение
Это одна из основных причин возникновения болей в пояснице. Согласно многим исследованиям доказано, что вероятность возникновения болей в спине у людей полных намного больше, чем у худых. Так что если ноющие боли возникают, не помешает подойти к зеркалу и внимательно на себя посмотреть со стороны. И если вы видите лишние килограммы веса, тогда можно сказать, что проблема именно в нем.
С потерей веса вы обязательно избавитесь от боли, как минимум уменьшите болевые ощущения. Да и работать, двигаться станет намного легче, удобней, вы обязательно ощутите облегчения во многих моментах.
Растянутые связки
Это весьма распространенная травма, получить которую можно даже при поднятии с пола тяжести. Сопровождается растяжение связок спазмами и становится причиной возникновения болей в нижней части спины. В зависимости от того, какая степень тяжести у растяжения, продлиться оно может от нескольких месяцев до нескольких дней.
Вот, правда, избавиться от риска получить растяжение полностью нет способов. Но при желании можно заметно сократить риск его, что достигается путем укрепления мышц спины и кора.
Но если растяжение все же произошло, уменьшить отек при этом поможет лед. Его необходимо к больному месту прикладывать каждые 2-3 часа. И при этом оставаться подвижными настолько, насколько это для вас возможно. Причем постельный режим способен только ухудшить ситуацию.
Грыжа или повреждение дисков
В позвоночнике позвонки все разделены дисками. Их основная задача это создание подвижности. При повреждении диска межпозвоночного можно заработать боли в спине. Если повреждается внешняя часть диска, тогда есть вероятность, что возникает ситуация, когда эта поврежденная часть давит на нервы. Это и становится причиной неприятных болей, которые мы называем радикулит.
Почему именно речь идет о радикулите? Дело в том, что основная причина возникновения таких повреждений это возраст. Но при малоподвижном образе жизни и наличии вредных привычек, таких как курение, вероятность развития болевых ощущений заметно увеличивается. Так что идеальная профилактика это отказ от вредных привычек и дополнительно добавление в свой режим для спорта, физической нагрузки.
Плохая осанка и слабые мышцы
Плохая осанка это одна из самых основных причин болей в спине. Если вы за столом сидите в скрюченном положении, мышцы находятся долго в одном, неудобном для них положении и это становится причиной возникновения ощущений болевых. Если при этом мышцы спины и корпуса недостаточно сильные, боль увеличивается.
Оптимальное решение такой проблемы это правильная осанка, а одновременно с этим проведение время от времени небольшой разминки после продолжительного сидения на стуле. Это поможет вернуться мышцам в скрюченное положение и сократить вероятность возникновения болей в спине.
Остеоартроз
Артрит это термин общий, которые описывает ноющую боль в суставах и отеки. Поврежденные суставы и кости могут давить сильно на нервы и тем самым быть причиной давящей боли в спине. Основными причинами остеоартроза могут назвать диабет, ожирение, возраст и генетику.
Как и во многих других случаях, оптимальное решение ситуации – это профилактика. Такой профилактикой могут быть виды спорта, которые предусматривают растяжку. Примером может послужить гимнастика или йога.
А если все объединять в единое целое, то вывод напрашивается один – ведите просто здоровый образ жизни и это поможет предотвратить боль в пояснице!