Закалка

Обтирания полотенцем, обливания холодной водой – с детства мы слышим, что закаляться полезно, но кто из нас следует этому? Таких героев по пальцам пересчитать можно! Современные блага цивилизации, такие как, горячая вода в каждой квартире является слишком сильным искушением по утрам и вечерам. Тем не менее, даже в условиях наличия горячей воды случаются моменты, которые могут поспособствовать началу закалки: обычно летний период связан с ремонтными работами в теплосетях, вот вода горячая и исчезает. Ну и почему бы не воспользоваться таким перерывом в удобствах во благо, а не бегать с кастрюльками теплой воды по всей квартире? Вряд ли все могут похвастаться богатырским здоровьем, а тут такой шанс выдается его поправить.

Сразу уточним, некоторые специалисты считают, что холодная вода оказывает пагубное влияние на организм. Тем не менее, история и многочисленные примеры доказывают обратное. Наверное и тут работает старый известный принцип «все хорошо в меру». Поэтому недолгий бодрящий холодный душ – вполне оправданная процедура.

Ослабленный иммунитет – это не приговор, с ним можно бороться и укреплять, а не надеяться, что заложенное с детства само собой разовьется в крепкую сердечно-сосудистую систему, будет само справляться с простудами и прочими заболеваниями. Конечно, как панацею холодную воду тоже воспринимать не стоит, но и попытаться снизить риск возникновения простудных заболеваний ею, да и просто снять накопленную усталость можно попробовать.

Не секрет, что холодная вода оказывает благотворное влияние на кожный покров человека. Это обусловлено тем, что при попадании холодной воды на кожу кровеносные сосуды сначала резко сужаются, а затем расширяются. При обычном сужении-расширении сосудов это может приносить некий дискомфорт в ощущениях. Но если сосуды натренированы, например холодной водой, такие сужения-расширения побочных эффектов в виде головокружений, перепадов давления и головных болей уже не будут Вас беспокоить. Отмечается и общий закаливающий эффект от принятия холодного душа.

Если Вы, все-таки, решились заниматься закаливанием, помните, что к нему нужно приходить постепенно. Резкое начало процедур обливания может не только не закалить, но и принести вред. Начало процедур закаливания следует начинать с самого простого – обтирания. Начните по утрам обтираться влажным полотенцем или губкой. Используйте для обтираний воду 32-34 градусов. Затем, когда привыкните к такой температуре, начинайте снижать ее на несколько градусов каждые пять дней. В скором времени Вы достигнете отметки, при которой температура воды будет наиболее комфортной для Вас. Помните, что обтирания нужно делать для всего тела, включая лицо и шею. Обтирание лучше всего начинать сверху вниз: то есть сначала лицо, затем шею, грудь, руки , живот, ноги, ступни ног. Обтирание жесткой варежкой одновременно дает и еще один положительный эффект – постепенно избавляет Вас от признаков целлюлита.

Если Вы уже достаточно «наобтирались», и чувствуете в себе силы перейти к следующему этапу, то можно смело начинать обливания. Ваше тело при обтираниях уже привыкло к определенной температуре, а потому не стоит ее менять. Также следите за регулярностью проведения процедур. Самым лучшим временем для холодного душа считается утро. Утром Вы можете не только потренировать сосуды, но также великолепно себя взбодрить на весь оставшийся день. Обливание холодной водой следует завершить интенсивным растиранием кожи полотенцем, вплоть до появления легкого покраснения.

Если Вы хотите перейти к обливаниям, но провести процедуру сразу для всего тела не хватает пока смелости, начните обливания по частям. Обливание по частям дает особенно хороший результат при обливании груди, делая ее более упругой и подтянутой. Выполняя такие обливания, Вы убережете свою грудь от таких «страшных» для женщины явлений, как растяжки, дряблая кожа или обвисание груди. Холодная вода благотворно влияет на соединительные ткани, превращая их в упругие и эластичные, способные хорошо поддерживать грудь.

Специалисты-косметологи советуют не просто обливать грудь холодной водой, а проводить «массаж» при помощи струек воды из душа.

Чем еще полезно обливание? Кроме общего оздоравливающего эффекта и коррекционного эффекта, оказываемого на состояние бюста, холодная вода оказывает косметическое воздействие на кожу лица. Иногда именно вода способна дать наилучший эффект и значительно уменьшить проявление мимических морщин. Кроме того, холодная вода является прекрасным средством от бледности кожи. Для этого нужно проводить процедуры «охлаждения» лица утром и вечером. Сделать это можно при помощи контрастных умываний или поочередного прикладывания горячих и холодных компрессов. Разница заключается лишь в том, что по утрам, лучше заканчивать процедуру холодной водой или компрессом, чтобы сообщить коже дополнительный заряд энергии, а на ночь ее лучше расслабить горячей водой или компрессом.