Как продлить молодость на 15 лет – выбираем продукты для здоровья

Питание имеет непосредственное влияние почти на все процессы, происходящие в организме. Процесс старения не исключение. Поэтому мы так часто напоминаем о необходимости правильного питания, о выборе здоровых продуктов для семейного стола. Сегодня снова хочется напомнить о здоровом рационе и рассказать о пяти продуктах, способных продлить молодость лет так на 15.

Считаете, что молодость продлевать пока нет надобности? Тогда следите за состоянием кожи. Как только она начнет приобретать морщины, станет сероватого цвета, перестанет радовать гладкостью, вы наверняка, начнете паниковать. Это и есть те самые ненавистные признаки старения, которых вполне можно избежать или отложить за счет грамотной диеты. Без нормального питания кожа тускнеет, и внешний вид её ухудшается часто в возрасте до 30 лет. Но все в ваших руках – остановить эти процессы в наших силах. И мы приступим к этому просто сейчас.

Масло сливочное

Многие диетологи, современные рационы питания последнее время все чаще призывают девушек отказываться от сливочного масла. Но это не совсем верно – продукт должен быть в любом рационе в обязательном порядке. Дело в том, что отказ от жиров может быть причиной серьезного сбоя в гормональной системе женщин. Вот почему диеты с полным отсутствием жиров дамам противопоказаны.

Так что, масло в рационе можно назвать просто незаменимым источником красоты и здоровья. Оно помогает улучшить эластичность кожи, способствует замедлению появления морщин. Правда, налегать на сливочное масло нет необходимости. Чтобы организм насытить всеми необходимыми веществами, вполне достаточно есть полпачки сливочного масла в неделю или употреблять растительные жиры. Согласитесь, набор веса при таком количестве жиров вряд ли грозит.

Рыба жирных сортов

Каждая уважающая свое здоровье дама примерно два раза в год, должна пропивать курс рыбьего жира. Об этом целебном продукте мы знаем с детства, понимаем его чудодейственное свойство улучшать состояние кожи, поддерживать здоровье. Суть его пользы в содержании жирных кислот Омега -3. Состав рыбьего жира действительно уникален, так что полезные свойства его можно перечислять долго. Мы этого делать не будет, напомним только, что продукт способен улучшить состояние кожи и волос, укрепить ногти, а также разгладить небольшие морщины, что подчеркнет молодость кожи.

Помимо рыбьего жира, не забывайте о жирных сортах рыбы, которые диетологи рекомендуют употреблять два раза в неделю.

Петрушка

Добавлять петрушку в блюда не просто вкусно, но и полезно, ведь эта зелень признана очень сильным антиоксидантом. В петрушке содержится глутатион, который вырабатывается организмом человека и является достаточно серьезным антиоксидантом. Кстати, по генетическим причинам выработка глутатиона в организме человека часто не происходит. А у большинства жителей планеты выработка антиоксиданта недостаточна для поддержания здоровья и молодости кожи. Поэтому петрушка будет как нельзя кстати.

В идеале употреблять петрушку нужно каждый день в составе салатов и вторых блюд.

Какао

Какао имеет свойство уменьшать воспалительные процессы на коже. Так что, обладатели жирной и проблемной кожи могут наслаждаться употреблением черного шоколада, так как в его составе большой процент какао. Помимо этого, какао еще и сильный антиоксидант, который помогает замедлить процессы старения и способен коже вернуть упругость.

Хотите выглядеть моложе и иметь прекрасную кожу – употребляйте какао ежедневно. Варианты употребления на свой вкус – можно в качестве ароматного напитка, можно в виде шоколадки по несколько кусочков в день, а можно просто добавлять какао в йогурт.

Томаты и томатный сок

Еще один источник антиоксидантов – помидоры. В томатах содержится ликопин – очень сильный антиоксидант, способный улучшить самочувствие и внешний вид. Ликопин усваивается организмом неплохо в обычном виде, но гораздо лучше он усваивается после термической обработки. Поэтому меню не помешает дополнить томатной пастой или томатным соком хотя бы через день. Частое употребление этих продуктов связано с тем, что ликопин признан сильным антиоксидантом, способным оказывать положительное влияние на кожу, поддерживать её молодость и повышать упругость.

Привычные и доступные продукты оказываются просто кладезем полезных веществ. Ввести их в рацион так просто, поэтому и поддерживать отличный внешний вид не составит труда. Но не забывайте о запрете на употребление вредных продуктов. Только строгое соблюдение принципов здорового питания позволит выглядеть молодо и эффектно.