Очищающее голодание без жертв
За зиму и весну организм накапливает вредные вещества, которые вредят его работе. Почему проблема возникает именно зимой? Холодное время года провоцирует набор веса, ведь чтобы согреться, мы активно налегаем на мясо, сладости, любые другие калорийные продукты. И к лету стрелка весов обычно показывает как минимум пару тройку лишних килограммов.
Эта проблема известна была еще нашим предкам. И не случайно каждую весну они держали пост и отказывались от мяса, чтобы очистить организм после зимних пиршеств.
Системный подход против набора веса
Диета весной – прекрасный способ убрать лишнее, накопленное за зиму. Но часто диета имеет обратный эффект – во время неё мы "сбрасываем" килограммы, а стоит только вернуться к привычному рациону, как ни возвращаются вновь. И хорошо, если просто возвращаются в том количестве, в котором ушли. Бывает, что вес становится еще больше, чем до похудения. Такой себе эффект «йо-йо» – детской игрушки.
Дело в том, что за период диеты организм просто не успевает полностью очиститься от шлаков и перестроиться на новый лад. И поможет в этой проблеме лечебное голодание. Систем голодания есть несколько, каждая из которых отличается параметрами. Но какой бы вариант вы не выбрали, специалисты уверены в одном – везде важен системный подход. Кроме того, выбирать лечебное голодание нужно внимательно, ведь оно не является панацеей от всех заболеваний и может быть противопоказано людям с определенными проблемами.
Противопоказания касаются в первую очередь беременных женщин и кормящих мам. Также отказаться от идеи подобного очищения необходимо людям с проблемами сердечно-сосудистого тракта, язвой желудка, проблемами двенадцатиперстной кишки, при нарушениях щитовидной железы, при туберкулезе и тем, кто страдает нервными расстройствами. В остальных случаях, не помешает консультация доктора, так как порой даже увеличенные миндалины или больные зубы могут быть противопоказанием к голоданию.
Как проводить голодание?
Перед голоданием нужно провести подготовительный период. За 3-5 дней необходимо отказаться от мясной пищи, алкоголя и кофе. В этот период в рационе должны преобладать овощи и фрукты, крупы. Из напитков допускается травяной или зеленый чай, а также не газированная минеральная вода.
Непосредственно перед голоданием рацион должен включать только фрукты – около 1,5 кг на целый день.
В первый день голодания в меню присутствует овощной бульон, вода, травяной чай. Чтобы предупредить слишком сильное чувство голода можно принять 40—60 г сернокислой магнезии, разведенной в 200 мг. воды. Последующие четыре дня очищения меню остается неизменным.
В период голодания активные физические нагрузки неуместны, но легкие упражнения просто необходимы. Найдите время для пеших прогулок, продолжительностью 2-3 часа. Обязателен теплый душ, а по возможности посетите сауну или жемчужные ванны, которые помогут быстрее освободиться от шлаков. Если ночью сложно уснуть, можно вечером выпить чай из успокаивающих трав.
Не менее важно правильно выйти из голодания – продолжительность этого процесса не менее 5 дней. Первые дни в рацион вводят легкую углеводную пищу. Потом понемногу добавляют белки и только в самый последний момент возвращают рыбу и мясо. Лучше всего при приготовлении блюд соль исключить или свести её количество к минимуму, иначе могут быть отеки.
Порции в период выхода из голодания должны быть небольшими, а прием пищи чаще – пять раз в день. Старайтесь выбирать легкие продукты, не отягощающие желудок, но дающие чувство насыщения.
Если вы не уверены, что сможете продержаться пять дней без еды, можно попробовать другой вариант лечебного голодания. Его суть в отказе от еды на 24 часа раз в неделю. Результат при подобном подходе не моментальный, но переносится голодание раз в неделю намного проще и считается безопасным для здоровья.
При любой системе лечебного голодания рекомендуется пить достаточное количество воды. Воду выбирают чистую, можно слабоминерализованную, но не газированную. Если вы уверены в качестве бутилированной или водопроводной воды, вполне возможно пить её.
