Почему мы не худеем – реальные причины!

Сколько проблем и недовольства собой вызывает лишний вес у женщин! Многие активно работают над собой, чтобы сбросить вес, но эффекта не замечают. Почему же килограммы не сдвигаются с мертвой точки, когда столько сил и стараний потрачено на похудение?

Основные жалобы

Любой диетолог, специалист по фитнесу и гормонам не раз за свою карьеру слышал жалобы о том, что никак не удается сбросить вес, несмотря ни на что. Интересно, что жалобы очень напоминают друг друга у каждой пятой женщины. Все их можно свести в общий список:

• Я строго соблюдаю правила, но вес не уходит.
• У меня медленный метаболизм, поэтому не получается сбросить вес.
• Последние лишние килограммы стоят на месте и не хотят уходить. Смирится с этим?
• Я не могут отказаться от некоторых продуктов питания, которые очень люблю, но понимаю их вред и калорийность.
• Я испытала на себе все методы снижения веса, но ничего не помогает.
• Классические диеты и спортивные тренировки не помогают мне, наверное, мне ничего не подходит.
• Я избавляюсь от пары килограмм, а затем набираю снова в два раза больше.
• Я не могу худеть своими силами, мне помогут только спасительные таблетки.

Многие женщины хотя бы раз произносили фразы, перечисленные в списке. Но не стоит искать причины, почему не уходит вес, почему не теряются лишние килограммы, а фигура не становится стройной и красивой. Нужно искать способы решения этой проблемы.. точнее, проблем – часто полнота вызвана целым рядом причин. И они есть. Многие классические методы действительно работают. Нужно только предусмотреть ошибки, которые допускает большинство женщин. Именно эти ошибки и не позволяют быстро и эффективно сбрасывать вес.

Дисбаланс гормонов – эстроген не в норме

Женский гормон эстроген отвечает за красоту женской груди и округлость бедер. У мужчин есть также гормон эстроген в организме, только в гораздо меньших количествах. В любом случае, люди обоих полов могут страдать от переизбытка этого гормона.

Как и остальные гормоны, эстроген ответственен за реакцию организма на еду, питье. Он усложняет процесс избавления от лишнего веса для женщин с возрастом. Так как у прекрасной половины человечества эстроген вырабатывается даже после наступления менопаузы, риск повышения его достаточно большой.

Чтобы избавиться от повышенного содержания эстрогена в организме, диетологи советуют съедать по полкило овощей на протяжении дня. Овощи помогут выводить гормон, чему способствуют пищевые волокна.

Кроме того, употребление овощей поможет уменьшить в рационе количество мясных продуктов. Уменьшить количество мяса нужно с целью уменьшения количества эстрогена, который вырабатывает организм при помощи мяса. Особенно этому способствует употребление красного мяса. Дело в том, что стремительные изменения продуктов питания опережают способности генов человека адаптироваться к новшествам и изменениям. И сегодня мы еще плохо адаптировались к современным продуктам питания, так что лучше свести их употребление к минимуму.

Никто не говорит о необходимости полностью отказаться от мясных блюд. Нужно уменьшить их присутствие в рационе до минимума. Палео-диета полезна только для части женщин и для мужчин, а большинству представительниц прекрасного пола лучше делать упор на овощи и фрукты.

Инсулин в избытке

Диабет становится все более распространенной проблемой среди населения земли. Известно, что уровень инсулина нарушается при наборе веса, а клетки организма просто перестают быть чувствительны к этому гормону. Все это приводит к нарушению регулятора глюкозы – уровень сахара начинает прыгать, что приводит снова к накапливанию жировых отложений.

Снизить уровень инсулина можно разными способами, одним из самых простых – употребление фильтрованной воды с двумя ложками яблочного уксуса. Эффективность такого средства доказало исследование, проведенное еще в 2004 году.

Еще один действенный рецепт – отказ от сладостей, сахара и подсластителей. Нет сахара – не будет повышаться инсулин. Все просто.

Уровень инсулина нарушен у многих людей. Определить это просто даже без дополнительных анализов – если есть проблемы с метаболизм, значит, у человека нарушен инсулин.

Переизбыток кортизола

Кортизол – гормон, который вырабатывается в организме обычно как реакция на стресс. И когда начинается разговор о проблеме избавления от лишнего веса, все причины обычно сводятся к излишкам кортизола.

Теоретически, мы все понимаем, что наша самооценка снижается тоже по причине избытка кортизола. Тело реагирует на стресс иначе – оно попросту начинает накапливать килограммы, чтобы справиться с проблемой. Интересно, что такие жировые отложения обычно обнаруживаются в области живота.

При высоком уровне кортизола у человека появляется зависимости от сладостей. Мы начинаем есть больше сладкого, которое легко откладывается в жир. Этот жир уже расходится по всем частям тела.

Поможет сократить уровень кортизола отказ от кофе. Если попробовать не пить кофе хотя бы одну неделю, вы обязательно отметите, что ваш сон стал лучше, да и состояние у вас стало более спокойным.

Первое время можно заменить кофе на зеленый чай – этот напиток содержит кофеин, так что, особого стресса от отказа для организма не будет. Постепенно перейдите на белый чай. А потом возьмите за правило пить теплую воду с долькой лимона и щепоткой кайенского перца. Этот напиток поможет улучшить работу пищеварительного тракта, сделает регулярным стул и поможет выводить токсичные вещества.

Есть масса других методов для нормализации уровня кортизола в организме. Но среди них самый важный– это убрать из меню кофеин.

Нехватка адипонектина

Адипонектин – гормон, который помогает телу сжигать жир. Он выделяется жировыми клетками для регулирования уровня глюкозы, а также контроля распада жирных кислот.

Есть люди, в организме которых генетически заложена уменьшенная выработка такого гормона. Они в первую очередь склонны к набору веса.

Наш мозг также имеет влияние на процесс потери веса, так как между ним и жировой тканью имеется посредник, которым является как раз адипонектин. Он обеспечивает регулировать окислительных и воспалительных процессов, способствующих набору веса.

Поможет регулировать уровень адипонектина употребление фисташек. При их употреблении начинает ощутимо расти уровень нужного нам гормона. Это доказало продолжительное исследование.

Голодание на ночь

Чтобы повысить уровень адипонектина, можно использовать другой метод – периодически голодать. Для женщин для эффективного голодания нужно продержаться 18 часов. Для мужчин время эффективного голодания составляет 16 часов. Получается, если последний прием пищи у вас состоялся в 18 часов вечера, то до следующего приема нужно ждать до 10 утра мужчинам и до полудня женщинам.

При росте в организме этого гормона заметны внушительные улучшения – улучшаются показатели окружности талии, уровень общего холестерина, уровень сахара в крови.

Итак , нормальный вес для женщины возможен только при условии стабильного гормонального фона. Ведь о проблеме лишнего веса для женщин говорить можно постоянно, эта проблема одна из самых плачевых и распространенных для многих людей. Но удивительные вещи происходят, если понять, что у вас есть силы, желание и способность начать все заново, даже если чуть ранее не совсем получалось.

Попробовав для начала несколько столь простых правил, возможно, поймете, что организм с благодарностью принимает это и реагирует на это внимание снижением веса. Кроме того, появляется прилив энергии и подъем душевых сил, что очень важно для активной борьбы с ненавистными жировыми отложениями.