Подробно о весе – идеальном, реальном и нормальном

Сегодня особенно актуальной стала проблема определения массы тела. Ведь многие представительницы прекрасного пола страдают от избыточного веса. Да и девушки с нормальным весом часто начинают по пустякам переживать, бить тревогу и усиленно работать над устранением возникшей проблемы в 500 грамм. Все потому, что они свой вес считают большим и уверены в правоте своих действий и необходимости работы над собой.

А действительно, как узнать свой нормальный вес, если сегодня нет единых стандартов веса в целом.

Реальный вес женщин

Вес человека точно передает состояние физическое человека и говорит о его здоровье. Говорят, что вес обязательно должен быть правильным, иначе при его недостатке или избытке есть явное осознание наличия проблем со здоровьем. Складывается вес из нескольких составляющих – это кости и мышцы, кожа, нервная ткань, внутренние органы, вода в организме и все содержимое желудочно-кишечного тракта.

У любой девушки вес является непостоянной величиной. На протяжении дня он постоянно меняется- уменьшается в результате посещения туалета, испарения воды, за счет процесса сжигания калорий. А во время еды, питья он увеличивается, при этом компенсируется потеря веса, произошедшая за день.

Правила взвешивания

В связи с постоянными колебаниями веса лучше всего взвешиваться в одно и то же время. Говорят, что это должно быть утро после пробуждения до приема пищи. Если взвешиваться каждый день данные необходимо записывать, что позволит спустя некоторое время вывести некие усредненные данные.

Кстати, важно принимать во внимание тип весов. У весов механических очень небольшая точность, поэтому данные будут заметно колебаться. У весов электронных погрешность отмечена всего лишь в 100 грамм, так что возникнут некоторые отличия в данных. Электронные весы и помогут получить информацию о том, как зависит вес от предыдущего дня.

В целом, принципы просты – если вчера вы провели разгрузочный день, вес будет заметно ниже. А вот если перед взвешиванием вы посетили банкет, тогда вес будет больше, чем ранее.

Иногда отмечается сильное снижение веса в результате потери воды, к примеру, после посещения сауны. И это тоже нужно учитывать. В любом случае только после определенного количества дней, проведенных в измерении веса можно определить свой реальный вес.

Вес нормальный и идеальный

Понятия идеальный и нормальный вес все чаще путают. Вот почему не помешает узнать точно, что эти данные означают.

Вес девушки реальный – это та величина, которую получают в результате ежедневных взвешиваний. Это своего рода величина усредненная.

Вес девушки безжировой – если от реального веса отнять жировую массу, тогда можно узнать этот показатель. Но, так как, без жировой прослойки организм попросту не может нормально функционировать, величина эта является исключительно теоретической. Худеть до этого показателя ни в коем случае нельзя, так как это уже будет не что иное, как истощение.

Вес девушки минимальный – нижняя граница веса, после которой начинаются проблемы со здоровьем, худеть меньше этой границы нельзя. Нормой считается для женщин показатель 22% жира, при переходе данной нормы у женщин организм оказывается не способен к деторождению, соответственно возникает проблема отсутствия месячных. С подобными проблемами очень часто к докторам обращаются спортсменки и модели.

Что такое идеальный вес

Идеальным весом можно назвать тот вес, при котором у девушки отмечено оптимальное соотношение физических параметров, прекрасное самочувствие, а также отмечается высокая продолжительность жизни. Обычно этот вес наблюдается у людей, которые ведут правильный образ жизни.

Но нельзя говорить, что при идеальном весе женщина идеальна внешне и имеет идеальные параметры. Да и вообще, сложно говорить об идеальной фигуре, так как в разные времена стандарты красоты заметно отличались.

Вес нормальный это вес, который наблюдается у большинства здоровых людей. Но нельзя сказать, что все эти люди ведут спортивный и активный образ жизни, потому отсюда можно сделать вывод, что вес нормальный будет больше идеального. Чаще всего считается, что вес тела идеальный составляет примерно 85% от нормального.

Чтобы определить нормальный и идеальный вес сегодня есть много разнообразных формул.

Самая простая формула предлагает вычесть из показателя своего роста число 110. Такой способ вычисления действительно очень прост, но он не совсем точен, так как не учитываются другие важные параметры.

Формула Брока предлагает вычесть 110 от роста для девушек, которые выше 175 см, для средних женщин отнимать нужно показатель 105, а для невысоких дам всего 100. Но на этом вычисления не завершаются – астеникам нужно отнять от полученного результата 10%, а гиперстеникам эти 10% нужно добавить. Для нормостеников число остается без изменений.

По формуле Понтона из роста вычитается 100, а потом от полученного числа отнимается еще десятая часть роста.

Для определения идеального веса по формуле Бонгада рост нужно умножить на объем груди, а после этого разделить на 240. Но такая формула тоже не считается информативной.

Поэтому определять идеальный вес лучше каждомцу человеку индивидуально для себя.