Распространенные мифы про здоровый образ жизни
Сегодня есть большое число мифов, которые касаются здорового образа жизни. Некоторые из них помогают чувствовать себя хорошо и действительно соблюдать принципы здорового питания. Но это касается только тех, которые подкреплены исследованиями, опытами и рекомендованы специалистами по здоровому питанию. Но среди всего количества есть ряд и таких советов, которые в лучшем случае будут бесполезными, а могут ведь и вред нанести определенный.
В этой статье хотелось бы рассказать о восьми распространенных мифах о здоровом питании и оценить, насколько они справедливы.
Известные правила
Первая аксиома – каждый человек в день должен пить не менее восьми стаканов воды. Этот миф наиболее распространенный на сегодняшний день. Вспомнить хотя бы рекомендации многочисленных диет о том, что пить нужно много и часто. Причина такого распространения данного мнения в том, что считается, что вода позволяет выводить токсины. В действительности это не совсем правильное мнение и человеку требуется только около 1000 мл воды в сутки.
Вторая аксиома – ряд продуктов помогает предотвратить возникновение рака. Все больше в средствах массовой информации передают сообщения о том, что специальные диеты с низкокалорийными продуктами позволяют избежать возникновения онкологических заболеваний. Правда, при этом издания не забывают уточнить, что возраст все же также является одним из факторов возникновения заболеваний. А именно, чем старше становится человек, тем больше риск возникновения онкологических хворей. Но питанию все равно уделяют большое внимание. Есть даже ряд продуктов, которые, по мнению некоторых диетологом, предотвращают болезнь. Возможно, есть определенный положительный эффект тех или иных веществ, микроэлементов и витаминов на здоровье человека, но все же рассматривать такие меры как панацею не следует.
Третья аксиома – не рекомендуется смешивать алкоголь и антибиотики. Вот это действительно правильно, так как при одновременном употреблении и антибиотиков и алкоголя заметно снижается эффективность лечения. Но не только в этом проблема – часто встречаются и другие негативные последствия такого употребления. К примеру, может возникнуть рвота, головная боль, может развиться полнокровие.
Четвертая аксиома – если нужно похудеть, следует избегать углеводов. К этому утверждению мы давно привыкли и многие люди, которые желают избавиться от лишнего веса стараются изо всех сил избавиться от углеводов в своем меню. Поразительно, не как выясняется, делать этого с таким рвением не следует. После исследований стало ясно, что углеводы, а именно крахмалистые продукты питания становятся более калорийными только в случае добавления в них масла, маргарина и прочих добавок. В чистом виде они не будут приносить вред фигуре. Кроме того, третью часть рациона такие блюда должны составлять. Это важно для того, чтобы организм мог получить все необходимые для него питательные вещества.
Пятая аксиома – компьютер приносит здоровью вред. В целом это не далеко от истины. В результате долгой работы за компьютером у людей возникают боли в мышцах, развивается напряжение зрения, боли в позвоночнике. Для того, чтобы по возможности избежать этого, важно, чтобы офисная мебель отвечала определенным стандартам, а также важно во время работы делать некоторые перерывы и отвлекаться от монитора на несколько минут.
Опровергаем привычные убеждения
Шестая аксиома – считается, что рост волос провоцируется в результате бритья. Вероятно, что такой слух пустили производители средств для удаления волос или сокращения их роста. На самом деле, бритье не оказывает никакого влияния. Так лишь кажется, ведь кончики волос, которые отрастают после бритья, тупые. Поэтому волосы кажутся несколько толще, чем при иных способах удаления.
Седьмая аксиома – неправильное питание приводит к возникновению сыпи на лице. В чем то это утверждение правильное, но не в отношении акне. Сегодня специалисты знают, что у молодых людей акне образуются в результате усиленной выработки гормонов. Так что для устранения проблемы сначала прописывают лечение, а уж затем рекомендуют пересмотреть питание. Хотя, даже если рекомендации относительно питания не было, пересмотреть свой рацион все же следует. Часто улучшение рациона, использование косметических процедур помогают значительно быстрее и эффективней справиться с проблемой.
Восьмая аксиома – путь к здоровью это детоксикация. Особенно данная практика, которая заключается в освобождении от токсинов организма, получила большое распространение в странах запада. Люди для этого тратят большие средства, посещают всевозможные процедуры с целью получить хороший результат. Но это не всегда помогает. Как оказывается, таких кардинальных решений наш организм не требует. Ему и нужно – то всего умеренные физические занятия, а также достаточное количество воды. Все остальное может быть лишней тратой денег, времени и сил. Поэтому не злоупотребляйте разными «чистками» организа!
Как видно, не все высказывания правдоподобны. Одни помогут привести себя в форму, а другие могут и навредит. Так что перед тем, как верить утверждения относительно здорового питания и здорового образа жизни, нужно изучить другие аргументы, послушать отзывы людей и рекомендации специалистов. И только тогда можно будет принимать окончательное решение, будет ли эта аксиома верной или это очередная выдумка.