Удерживаем водный баланс организма
Жизнь зарождается в воде, поддерживается тоже водой, так что любой человек должен обязательно поддерживать определенный водный баланс каждый день. Чтобы постоянно поддерживать баланс воды в норме, можно обратить внимание на несколько основных советов. Они простые и понятные, а эффект от них весьма неплохой.
Выпивайте примерно по 450 грамм воды после утреннего пробуждения
Это поможет насытить организм водой после сна, так как он после ночного сна становится обезвоженным. Согласно исследованиям становится также известно, что утренний прием воды помогает повышать метаболизм на 24%. Это актуально на протяжении 90 минут.
Пить предпочтительней только воду. Именно она должна быть основным источником для насыщения организма водой. Чай и кофе пить можно, но вот засчитывать их в норму употребления воды не следует. Считать желательно чистую воду. Напитки газированные и тем более алкогольные не то что не советуют засчитывать, но и не рекомендуют употреблять. Они негативно сказываются на состоянии человека. Норма воды для среднего человека по комплекции примерно 2 литра в день.
Примерно 20% нормы потребления воды это употребление овощей и фруктов в день. Старайтесь выбирать среди них самые насыщенные водой – это может быть грейпфрут, арбуз, апельсин, сладкий перец, огурец, сельдерей и салат ромен.
Ароматизируйте лимонным соком
Касается всех, кто привык к сладкой газировке или прочим напиткам. Если вкус обычной воды для вас очень простой, попробуйте в неё добавить совсем немного лимонного сока. Можно экспериментировать с кусочками мяты или огурцами. Можно также попробовать пить воду более холодную или более теплую, чем обычно. Добавьте для разнообразия кусочки льда, а также можно пить воду слабогазированную, но при условии, что она чистая.
Возьмите за правило выпивать воду во время еды и в перерывах между приемами пищи. При наличии смартфона лучше всего установить мобильное приложение. Оно будет вам регулярно напоминать о необходимости выпить стакан воды. Самостоятельно отследить эту необходимость сложно, особенно людям, которые ранее вовсе не задумывались о своем питьевом режиме.
Под рукой всегда старайтесь держать бутылку воды. Это касается и времени пребывания в офисе, и дома, и в пути. Где бы вы ни находились – источник жидкости всегда должен быть около Вас.
Попробуйте трюк с резинкой для поддержания нормального водного баланса. Для этого возьмите большую банку, наберите в неё чистой питьевой воды и обмотайте резинками. Каждый раз контролируйте, чтобы уровень воды снижался до одной отметки резинкой, и после этого убирайте её. До конца дня резинок на банке быть не должно – это и будет своего рода маячок для поддержания нормального уровня воды в организме.
