Выйти из стресса без насилия
К стрессовым ситуациям приводят одиночество, несчастье, паника, страх, тревога и прочее. Многие люди подвергаются стрессу, за исключением тех, кто имеет «стальные» нервы. Странным является тот факт, что небольшие проявления стресса весьма полезны для организма, поскольку способны укрепить определенные функции. Частые же подобные ощущения могут серьезно навредить психике и телу.
Несложные способы оказания сопротивления стрессу
,
- Необходимо контролировать свое питание, оно должно быть здоровым. Не нужно перегружать организм «тяжелой» едой. Больше должно присутствовать овощей, фруктов, молочных и зерновых продуктов. В них содержатся нужные элементы, они помогают в восстановлении организма, который перенес нервную перегрузку, а, кроме того, борются со стрессом.
- Важно регулярно принимать витамины А, С, и Е. Эти компоненты помогают справиться со стрессом и укрепить иммунитет. К источникам такого вида витаминов относятся такие продукты, как лимон, апельсин, киви, петрушка, картофель и шиповник. Чтобы снять усталость после тяжелого физического труда, нужно есть побольше печеных яблок, топленого масла, молока и миндаля.
- Следует избегать большого количества крепкого чая, кофе, алкоголя, с помощью которых мы часто пытаемся справляться со стрессом. Такого типа напитки производят сужение кровеносных сосудов, что приводит к болям в голове.
- Чтобы одолеть депрессию, тревогу и справиться с умственный истощением, а также укрепить иммунитет и набраться сил, употребляйте настой из сибирского женьшеня. Если в некрепкий чай добавить лимон, то это отвлечет от тревожных мыслей и перепадов настроения. А лучше есть лимон …целиком! Хорошо вымыть, порезать, залить медом и съедать вместе с кожурой. Вкусное средство еще и отбелит зубы, очистит горло и гланды от налета. Кроме того, в лимоне много витамина С.
- Не засиживаться у телевизора и компьютера, а проявлять больше активности. Регулярно выполнять физические упражнения по полчаса в день. Например, заняться плаванием, катанием на велосипеде, умеренным тренингом, йогой, быстрой ходьбой или бегом. Не нужно сидеть на одном месте, ведь движение – это основа жизни. Чем более человек подвижен, тем лучше кровообращение.
- Лучше пользоваться натуральными методами в борьбе со стрессом, поскольку синтетические антидепрессанты приводят к привыканию. Не стоит их употреблять длительный период.Например, шоколад и чай и зверобоя.
- Слабые нервы – причина многих заболеваний. Поэтому контролируйте работу нервной системы, не давайте ей реагировать на происходящее слишком резко и активно.
