Фитнес – модель Альзира Родригес: от болезни — к совершенству

28 – летняя спортсменка из Доминиканской Республики Альзира Родригес с детства страдала от заболевания позвоночника, и все, что семья предпринимала в отношении ее здоровья — это ограничение физической активности, соблюдение покоя, чтобы избежать болей. Такая позиция привела к тому, ,что с возрастом, у Альзиры все сильнее прогрессировал сколиоз, так как отсутствовал мышечный корсет, и врачи предупредили, что, если в срочном порядке, не начать занятия спортом, вскоре состояние может ухудшиться до непоправимых последствий.

В 2011 году Альзира начала посещать спортзал, но часто пропускала тренировки, и занималась без особого энтузиазма до 2013 года. Пока однажды не стала рассматривать фотографии знаменитых спортсменов, читать о том, как они пришли к такому идеальному состоянию тела. Восхищение этими людьми заставило девушку отнестись к своим занятиям со всей серьезностью. Ей захотелось выглядеть, как они, и стало понятно, что такие совершенные фигуры — результат не подарка природы, не наследственности, а постоянной работы над собой. Альзира поставила себе цель приблизиться к своему идеалу, нашла профессионального тренера, и оплатила его услуги. И его опыт не подвел: вскоре Альзира добилась всего, что запланировала и стала участницей конкурса бодибилдеров, в котором выступал и ее тренер.

Несмотря на большое количество участников, среди которых большинство было профессиональными культуристами, Альзира заняла в конкурсе второе место!

Это важнейшее мероприятие стало для нее новым этапом, после которого она уже точно не сможет прекратить тренировки, и получит новый стимул для работы над собой.

А дальше, Альзира не только не снизила темп тренировок, но и принимает активное участие в других конкурсах.

От сколиоза и болей не осталось и следа — сильное тело получило отличную поддержку, благодаря постоянной работе над мускулатурой, а появившаяся привычка преодолевать себя сделало фигуру Альмирой предметом зависти тысяч девушек, пока не собравшихся с силами для посещения фитнес — зала.

Мотивация от Альзиры Родригес

Альзира подчеркивает, что сравнивает себя только с лучшими спортсменами и достигать такой же формы, не давая себе послаблений. Хорошо мотивирует ее и восторг в глазах членов ее семьи, и поддержка от многочисленных поклонников.

Любимые упражнения

Приседания. Они дают нагрузку для всех групп мышц, не напрягая чрезмерно мышцы спины.

Выпады:Отлично подходят, чтобы сделать ягодицы сильными и округлыми., а бедра — подтянутыми.

Отжимания: Одно из любимых упражнений, которое заставит работать всю верхнюю часть вашего тела.

Альзира предпочитает высокоинтенсивный интервальный тренинг, так как ей нравится ощущать нарастающий темп. К тому же, такой вид тренировки помогает очень быстро избавиться от лишнего жира, дает хорошую кардионагрузку, и формирует рельеф мышц.

Спортивное меню Альзиры Родригес

Завтрак: Омлет из 3 куриных яиц с овощами и овсяная каша

Перекус 1: Куриная грудка, салат из листовых овощей, миска коричневого риса или киноа

Перекус 2: Грудка индейки, салат из капусты со шпинатом

Обед: Куриная грудка, 1 батат, отварная стручковая фасоль

Перекус 3: 1 мерная ложка протеина с водой и зеленое яблоко

Ужин: Лосось с листовой зеленью и овощами, обжаренными без масла на гриле.

При росте 167 см спортсменка весит 54 кг.