“Убийца жира” Фаткиллер – шанс стать стройным быстро

Fatkiller упражнения

Если вы готовы на все, чтобы сделать свое тело сильным, красивым и соблазнительным, но избавиться от складок жира не удается, обратите внимание на новую систему упражнений Fatkiller.

Изобрела ее Джиллиан Майклс, атлетка и тренер, известная всем знаменитостям Америки и любителям фитнеса. Ее комплексы упражнений и тренировки помогли тысячам людей превозмочь себя, открыв сверхспособности в себе, моральные и физические.

Для таких людей, способных к преодолению и разрушению стереотипов о самих себе, отлично подойдет “Убийца жира” - мощный тренинг с гарантией избавления от лишнего веса. В комплекс, включены упражнения из аэробики, бег, силовые упражнения и т.д. Цель таких занятий на выносливость – как можно более активнее сжигание калорий.

Всего за 30 минут занятия придется выложиться “на полную”, но результат того стоит. Каждая тренировка включает комплекс упражнений для определенной части тела или группы мышц. Поэтапно, с помощью Убийцы жира, проработаются:

  • Бедра

  • Пресс

  • Бицепсы, трицепсы и мышцы спины

Лучше соблюдать именно такую последовательность, так как у большинства людей проблем больше именно с нижней частью тела.

Помимо эффективности, плюсом этого курса упражнений является то, что посвящать им придется не так много времени – всего два дня в неделю, которые чередуются каждую неделю и короткий курс тренировок, не дольше двух месяцев.

Еще одно преимущество перед другими интенсивными курсами – то, что нет необходимости проводить занятия в спортзале. Используя видеозаписи Джиллиан Майклс, любимую музыку и элементарное оборудование, любому доступны такие тренировки в домашних условиях.

Для этого вначале нужно внимательно изучить технику выполнения каждого упражнения, запомнить последовательность, и можно приступать в любое удобное вам время.

Оборудование для Фаткиллера

Fatkiller

Запаситесь двумя наборами гантелей – легкими и потяжелее. Пригодится “пенка” – спортивный коврик.

Последовательность упражнений нужно выбирать в зависимости от проблем с частями тела, которые вы хотите решить. В первую очередь, используйте комплекс для наиболее покрытых жировой тканью частей.

Если он распределен по телу , примерно, одинаково, можете придерживаться универсальной последовательности.

Силовая часть

Fatkiller табата

Она состоит из элементов Табата. Это интенсивные упражнения для “прокачки” мыщц живота, боковых мышц туловища, ягодичных, грудных мышц. Они хорошо развивают гибкость и координацию, и несмотря на направленность на определенные части тела, задействует и другие мышцы.

Кардио-тренировка

Fatkiller

Этот вид тренинга поможет избавиться от максимального слоя жира, улучшит дыхательные возможности и задействует мышцы сердца. Благодаря этому, повысится общий тонус организма и улучшится выносливость, которая вам очень пригодится для успешного прохождения всего курса “жироубийцы”.

Более эффективной эту часть тренинга сделает использование интервального режима, при котором кардиоупражнения чередуются с функциональными, то есть, узконаправленными, упражнениями.

Круговая тренировка

Fatkiller круговая

Эта часть — активная жиросжигательльная. Её цель – как можно более тщательная проработка всех мышц. Здесь нет задачи нарастить мышечную массу, важнее “обезжирить” тело по- максимуму.

Конечно, помимо тренировок, потребуется скорректировать питание. Это касается и частоты приемов пищи, которое нужно будет увеличить, и калорийности продуктов – этот показатель требует особого внимания, и качества пищи. Используйте период курса “Убийцы жира” чтобы запастись витаминами и микроэлементами, чтобы, теряя калории, вы не теряли силы.

Фаткиллер подойдет для того, чтобы привести себя в форму как можно быстрее, перед предстоящим отпуском на море или важном событии. После того, как основная масса жира покинет ваше стройное тело, можно будет выбрать более щадящий режим тренировок. Но не стоит и после окончания курса забывать о щадящем фигуру питании.