Избавится от 3 кг – это просто!

Парадокс, но сбросить несколько килограммов намного сложнее, чем избавится от 10-15 лишних килограммов. Еще сложнее убрать этот небольшой лишний вес без экстренных мер, голоданий и изнурительных тренировок до изнеможения. Именно о таких, щадящих методах мы и поговорим.

Рекомендуемая норма похудения без ущерба для здоровья в месяц – в районе 2 кг. Доктора не советуют сбрасывать более 500-700 грамм за неделю, вот только кому нужны их советы? Уж точно не женщине перед отпуском или свиданием. Есть же методы избавиться от 3 кг уже за одну неделю и не ждать целыми месяцами этого несущественного похудения. Если такая цель кажется экстремальной, уменьшите ее вдвое.

Проводим разгрузочные дни

Называть разгрузочными днями можно практически, все, что угодно. Главная идея – ограничить питание. Но мы не советуем ограничить питание до голодных дней, так как они провоцируют стресс для организма. А стрессы в дальнейшем становятся причиной торможения обменных процессов.

Неплохой вариант – разгрузка на кефире и гречке. Для этого нужно залить гречневую крупу водой или кефиром вечером, чтобы утром получить кашу. Важно – кашу нельзя солить и добавлять сахар. На протяжении дня у вас есть питание в виде гречневой каши, а пить можно кефир.

При проведении разгрузочного дня на гречневой каше не помешает ограничить питание и на протяжении всей недели после него. Рекомендуют исключить мясные продукты, кроме куриного мяса. Также не рекомендуется жареное. Это должна быть «легкая неделя».

Пьем воду

Чтобы убрать 3 килограмма, часто достаточно нормализовать питьевой режим. Вода принимает непосредственное участие в синтезе белка, который способствует сжиганию жира. Так что, пить нужно правильно. Кстати, летом в жаркую погоду пить рекомендуется в 1,5-2 раза больше воды, чем вы обычно употребляете.

Гимнастика Т-Тапп

Отличные результаты дает гимнастика Терезы Тапп. Если хотя бы полчаса в день отводить на эти занятия, уже через неделю вы отметите первые положительные результаты.

Гимнастика не отнимает много времени. Примерно полчаса через день или 15 минут в день на спорт могут отвести все. А эффективность отличная. Найти упражнения гимнастики Т – Тапп не составит труда.

Оксисайз

Еще один прекрасный вариант вспомогательного фитнеса – гимнастика Оксисайз. Потеря лишних килограммов происходит благодаря активному кислороду. Большой плюс гимнастики в том, что она полностью безопасна для всех. Разрешается проводить гимнастику оксисайт и беременным женщинам, и молодым матерям, правда при условии, что нагрузка на живот будет полностью отсутствовать.

Проводить тренировки нужно ежедневно, но достаточно 20 минут на это занятие. Не обязательно следовать рекомендации «тренироваться натощак». Просто подождите час или немного больше после приема пищи и можно приступать к занятиям.

Хатха-фога

Это вид физической активности поможет убрать три килограмма за немного более продолжительный срок. А именно – потребуется около двух недель. Но многие знают, что, чем медленнее уходят килограммы, тем больше шансов на то, что они не вернуться вскоре назад. Так что хатха-йога – отличный способ сбросить вес и забыть об этой проблеме надолго.

Правильное питание

Еще один беспроигрышный вариант – правильное питание, которое действительно поможет сбросить вес. Пересмотр рациона поможет избавиться от пары-тройки ненавистных килограммов не даст им возможности вернуться в скором будущем.

Правда, с правильным питанием могут быть некоторые проблемы. Ведь каждый из нас подразумевает под этим термином совершенно разные вещи. Кто-то переходит на питание исключительно, овощами и фруктами, другие пытаются попросту исключить сдобное и сладости, а третьи вовсе держат себя в жестких рамках и изнуряют организм голодом.

Не все методы ограничений в питании верны для похудения. Рацион должен быть сбалансированным с достаточным количеством в продуктах питания жиров, белков и углеводов. Вы давно пытаетесь питаться правильно, но результата нет? Значит, что-то делаете не так.

Понять, как правильно питаться и какие продукты выбирать, помогут современные специализированные ресурсы. Зарегистрируйтесь на одном из них и следуйте рекомендациям. Есть сайты, которые помогают подсчитывать калории. И это тоже прекрасная помощь при составлении своего правильного меню на каждый день.

Корректировка питания поможет сбросить вес, убрать неприятные высыпания на лице, улучшит цвет кожи, поможет добиться красоты волос и ногтей. Поэтому от такой смены образа жизни мы получаем сплошную пользу в сочетании с прекрасным самочувствием и великолепным настроением на протяжении дня!