Разгрузочные дни после праздников, или как компенсировать последствия переедания

17.05.2017

Праздники обычно связаны с праздничными застольями, обилием еды и спиртных напитков. Калорийная еда на столах привлекает, особенно в том разнообразии, в котором она представлена на праздничном застолье. Но она же и несет за собой многие неприятности в виде испорченной фигуры, набора веса. Как избежать этих проблем? Что предпринять для возвращения в нормальную форму?

Привести себя в форму после праздников можно разными способами. Это и активные тренировки, пробежки по утрам,лыжи,коньки, диеты и разгрузочные дни, О последнем варианте и хотелось более подробно поговорить в этой статье.

Разгрузочные дни - хороший вариант для избавления от лишних калорий, а также прекрасный вариант для поддержания здоровья. Ведь тяжелая еда, которая преобладает в период праздников это не только причина набора веса, отложения складок на животе, но и проблемы со здоровьем. После отварной гречки с куриным филе копчености и пряности, салаты с заправкой из майонеза будут сильным ударом по пищеварительному тракту, который перенести легко помогут именно правильно спланированные разгрузочные дни.

Фрукты для разгрузки

Один из вкусных и эффективных вариантов разгрузочного дня – фрукты. Они помогут освободить желудок от тяжести после употребления жирной пищи, а также позволят восполнить витаминный дефицит. Помогают фрукты, и вывести из организма лишнюю жидкость. Работа кишечника, которая часто нарушается от избытка жирной еды, тоже прекрасно восстанавливается на фруктовых разгрузочных днях.

Самый распространенный вариант при проведении разгрузочных дней - яблоки или мандарины при отсутствии аллергической реакции на цитрусовые, а также киви. Нужно просто употреблять целый день один фрукт, причем количество его не ограничено. Вместе с тем желательно пить в день по два литра воды.

Крупы в качестве основного меню разгрузочного дня

Разгрузочные дни на крупах наверняка по вкусу придутся девушкам, которые ощущают дискомфорт на протяжении дня, если употреблять только фрукты. Такое меню дает ощущение сытости, чем и выигрывает по сравнению с фруктовым разгрузочным днем. Уже из названия понятно, что суть разгрузочного дня в том, что на протяжении целого дня необходимо кушать только крупу. Это может быть крупа кукурузная, крупа гречневая, рис. Выбор зависит от вкусовых предпочтений.

Для разгрузочного дня, отварите примерно 200 грамм любой каши, добавьте немного масла и соли, а полученное блюдо разделите равными порциями на 3-4 части. Это ваши порции для 3-4 приемов пищи на протяжении дня. Помимо каши можно съесть за день несколько зеленых яблок, если уж очень хочется утолить голод. Также не забывайте пить воду, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Разгрузочные дни на "кефире"

Среди вариантов разгрузки уставшего после праздника организма это кефирные разгрузочные дни. Если говорить более точно, то это - разгрузочно-кефирный день. На день зареаее, нужно купить 200 грамм творога и упаковку кефира.

Имеющиеся 200 грамм творога разделите на несколько равных частей и кушайте на протяжении дня. Дополнительно пейте кефир, по его количеству в целом нет никаких ограничений. Но те, кто не впервые использует вариант кефирных разгрузочных дней, считает, что выпить за день более полутора литров кефира обычно не удается. Помимо кефира пейте воду, если очень хочется утолить жажду. Хотя кефир в принципе тоже помогает неплохо справиться с жаждой.

Разгрузочные дни - отличный способ поправить здоровье после праздников и остановить процесс обрастания сантиметрами жира. Но проводить их сразу после дней обильного застолья не рекомендуется. К разгрузке предварительно нужно подготовиться. Так что, начинайте работать над собой за 2-3 дня, убрав из рациона копчености и сладости, жирные блюда и обилие мучных продуктов. Только после нескольких дней такого строгого режима можно перейти на монопродукты. Если не придерживаться этого правила, у организма будет серьезная стрессовая ситуация. Так как, в таких условиях организм часто вместо избавления от лишних калорий включает режим серьезной экономии, и вы можете набрать несколько килограмм вместо того, чтобы сбросить. Так что не игнорируйте советы специалистов и проводить разгрузочные дни на любом продукте по всем правилам с предварительным этапом подготовки. Этот простой способ позволит выглядеть и чувствовать себя на "отлично".

Похожие статьи

Как продумать разгрузочный день
17.07.2017

О пользе разгрузочных дней сегодня знают уже многие. Специалисты в области здорового питания давно...

Худеем благодаря легкой диете
28.09.2017

Диета далеко не всегда необходима для кардинального снижения веса. Довольно часто требуется сбросить...

Держим форму без диет
19.05.2017

Для того, чтобы переход на правильное питание был легким, а блюда не казались скучными и пресными...

Особенности английской диеты
25.09.2017

Секрет стройности британок – это особенности национального питания. Диетологи считают, что помогает...

Новогодние праздники – как не переесть?
18.05.2017

По традиции новогодние праздники знаменательны обильными застольями, многочисленными фирменными...

Проводим оздоровление организма после праздников
26.09.2017

Новогодние праздники – это тот период, когда мы все себе позволяем немного вольностей, выбираем...