Как дожить до ста лет

Вопрос о долголетии волнует людей во всем мире уже не одну тысячу лет. Секрет бессмертия так и не найден и уже мало кто верит, что он существует. Но секреты долголетия есть...

Если Вы любите жизнь и стараетесь сделать все возможное, чтобы как можно дольше наслаждаться всеми её прелестями – попробуйте следовать нижеприведенным советам и благодаря им, Вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя и с каждым днем уверенно шагать к празднику, на котором сможете задуть сто свечей.

Начинать важно с молодости. В 20 лет рекомендуется вырабатывать хорошие привычки.

1. Во-первых, не забывайте о солнцезащитной косметике в жаркое время года.
2. Во-вторых, следите за правильным питанием. Чем раньше Вы начнете такой образ жизни, тем лучше будет результат и проще будет избежать негативных последствий.
3. В-третьих, в тренировки включайте интенсивные занятия. Не обязательно использовать только большие нагрузки, вполне хватит того, что Вы будете их чередовать.

В 30 лет позаботьтесь о предотвращении сердечно сосудистых заболеваний. На сегодняшний день они становятся все более частыми у людей, старше этого возраста. Появляется риск лишнего веса, малоподвижного образа жизни, а также имеют значение частые стрессовые ситуации. Для того чтобы позаботиться о своем здоровье, после 30 лет обязательно следите за своим весом, постарайтесь, как можно проще относиться к критическим ситуациям и избегать стрессовых ситуаций. Рекомендуется увеличить количество грецких орехов в питании и принимать добавки с рыбьим жиром. Такое питание позволит Вам улучшить работу сердца и одновременно поможет легче справляться с напряжением, которое вызывают проблемы в семье и на работе.

В 40 лет рекомендуется сфокусировать внимание на тренировках с весом. Это связано с тем, что сухая масса тела в возрасте от 30 до 60 лет уменьшается примерно на 15 процентов. Таким образом каждые 10 лет теряются 3-4 кг. мышц. Тренировки с весом позволяют этого избежать и дополнительно они предупреждают проблемы с памятью. Комплекс тренировок в соответствии с возможностями и необходимым результатом помогут подобрать сотрудники фитнес залов.

В 50 лет фитнесом лучше заниматься с партнером. Почему? Причина в том, что специалисты уверенны, что люди, которые не чувствуют себя одинокими, обладают хорошим здоровьем и живут дольше. Пригласите на тренировки подругу или друга, и Вы получите сразу две выгоды и от фитнес тренировки и от приятного общения с другом. Кстати, стоит помнить, что после пятидесяти лет очень важно уделять большое внимание проблемам ожирения живота.

После 60 лет нужно бороться с вредными привычками, если таковые начали появляться и стараться вырабатывать полезные. Если Вы курили до сих пор, в 60 лет обязательно нужно бросить. Специалисты уверены, что организм начинает восстанавливаться сразу после того, как заядлые курильщики отказываются от своей пагубной привычки. Поэтому отговорки, что Вам бросать курить поздно не приветствуются, бросать не поздно никогда. Также важно увеличить употребление витамина Д. Современный образ жизни большинства людей влияет на то, ч то количество витамина Д в организме человека уменьшается, а с годами оно снижается еще больше. Поэтому по достижению 60 лет, лучше насыщать организм данным витамином дополнительно. Найти его можно в жирной рыбе или молочных продуктах.

И, наконец, совет, к которому нужно прислушиваться, не зависимо от возраста. Все время оставайтесь активными, жизнерадостными и общительными. Занимайтесь спортом, учитесь чему-то новому и интересному для Вас, выполняйте новые движения и не забывайте про старые, и следите за своим питанием. Такое поведение позволит Вам долгие годы оставаться бодрыми и красивыми, а главное молодыми, если уж не совсем телом, то душой!