Как приучить ребенка к спорту
О необходимости спорта и физической нагрузки для каждого человека, но все больше мы слышим о видах фитнеса для взрослых. Это не случайно, так как проблема здорового образа жизни, здорового питания и активности стоит на сегодняшний день очень остро. И современные взрослые игнорируют необходимость активного движения, п ищут отговорки из серии «нет времени», «нет сил», « нет настроения». Понятно, что с этим нужно бороться. Но помимо взрослых физическая нагрузка нужна и детям. Хотя об этом как раз разговор ведется совсем не часто. Но все же стоит поднять вопрос, в каком возрасте для детей необходима физическая нагрузка?
С чего начать?
Многие мамы и папы задумываются о необходимости спортивных тренировок и хорошей физической нагрузки для детей, как только им исполняется 3-4 года. Очень хорошо, что родители об этом думают, но все же в таком возрасте активные тренировки еще могут быть лишними. В этот период вполне можно ограничиться только общеукрепляющими упражнениями. Так что отложите выбор спортивной секции на несколько лет, чтобы не нагружать малыша серьезными проблемами с раннего детства. Кстати, это время позволит определиться точно, чего именно вы хотите от своего ребенка. Ведь каждый вид спорта имеет свои особенности и помогает развивать разные группы мышц. К примеру, плавание помогает развивать одни мышцы, спортивная ходьба или лыжи способствуют развитию совершенно других групп мышц. Оцените способности своего малыша, проанализируйте его желания и стремления и уже в зависимости от этого выбирайте спортивную секцию. Некоторые дети в возрасте 4-5 лет уже самостоятельно могут выбрать определенное направление, если предложить им несколько вариантов и показать особенности каждого вида спорта.
Уже с 6-7 лет можно выбирать более серьезные виды спорта. В этом возрасте для детей актуальной может быть художественная гимнастика, прыжки на батуте, фигурное катание, прыжки в воду, хоккей, тенис и акробатика. По достижению 8-9 лет уже можно обращать внимание на такие виды спорта, как волейбол, футбол и баскетбол, рассматривать секции по водному поло. Специалисты настаивают, что эти виды спорта должны быть введены только по достижению восьми лет, до этого времени лучше не начинать такие тренировки. И если в вашем городе тренер говорит иное, значит он не совсем компетентный специалист. С девяти лет, не ранее, также могут быть доступными гандбол, бобслей, биатлон и легкая атлетика. Еще на год позже можно отдавать своего ребенка в секции конькобежного спорта или регби. Такие виды спорта, как бокс и иные виды борьбы считаются весьма сложными и травмоопасными, для неокрепшего детского организма они могут иметь неприятные последствия. Так что, если вы хотите, чтобы ребенок занимался борьбой, отдавать его лучше в такой спорт не ранее 11 лет. Только в этот период организм становится уже более подготовлен к нагрузкам.
Правильно планируем график
Осталось рассмотреть основной распорядок для ребенка в отношении спорта. Считается, что нагрузка должна быть не более, чем два часа в день. Обычно занятия в спортивных школах на это время и рассчитаны, так как спорт это дело хорошее, но он не должен отнимать у детей время для обучения. А они помимо тренировок должны успевать еще и за школьной программой, что является дополнительной нагрузкой. Отметить предрасположенность к видам спорта у ребенка можно уже с лет с шести. Но она определяется исключительно на генетическом уровне. То есть, ребенок, который легко показывает отличные результаты как спринтер, не сумеет показать столько отличные результаты при выполнении бега на длинные дистанции. А вот марафонец на футбольном поле будет бесполезен. Не пытайтесь заставить своего ребенка делать то, что хотите вы, если у него нет к этому склонности. Отдавайте в тот вид спорта, к которому он сам больше всего предрасположен. Это позволит ему с легкостью выполнять упражнения и добиваться отличных результатов максимально быстро.
Вы отмечаете, что ваш малыш по сравнению со сверстниками, проигрывает им в ловкости и силе? Не стоит по этому поводу переживать и комплексовать. Значит, что талант у ребенка есть другой, а этот спорт или вообще серьезный спорт не его выбор. Поможет раскрыть способности специалист. Вам нужно только позаботиться о том, чтобы заложить основу. Так что если кроха не желает заниматься спортом, лучше его не тащить на секции и кружки насильно, так как результатов это не принесет, а оттолкнет еще больше. Хотя, с другой стороны, отказываться от спорта полностью тоже не рекомендуется. Попробуйте обсудить спортивные секции со своим ребенком и подобрать такой вариант, который ему будет максимально по душе, путь это будет совсем не сложный вид спорта, но в любом случае физическая нагрузка присутствует. А это самое главное для детей. Нет возможности выбора секций и кружков? Тогда просто приучите его каждое утро выполнять зарядку и постарайтесь организовать день таким образом, чтобы не мене 40% своего свободного времени ребенок проводил в движении. Отличным примером станут активные игры, в которые можно играть вместе с друзьями или с родителями.
