Учимся хвалить сами себя
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит. Известная поговорка, которую мы применяем в шутку, когда хочется посмеяться над собой или над товарищем. Но знаете ли вы, насколько эта простоватая и смешная поговорка права? Ведь на самом деле, если мы перестаем себя хвалить, мы теряем мотивацию, становимся угрюмыми и замкнутыми, скучными и рассерженными на всех и вся.
Попробуйте представить себе (а может, некоторым и представлять не нужно), что начальник начинает вас отчитывать за все ошибки и недочеты, которые всегда и везде замечает. При этом любое указание на ошибки дает понять, что он явно вас недооценивает и, тем самым, не дает ни малейшего шанса самореализоваться. А когда бывают успехи, то он их попросту не замечает, а соответственно, слов благодарности от него за это не дождешься. Странный вариант для мотивации, не так ли? А ведь он очень часто встречается. Причем, не только при отношениях начальник – подчиненный, а и при похудении. В этот период мы и сами для себя превращаемся в противного начальника и не устаем себя терроризировать.
«Самотеррором» мы занимаемся постоянно, и это уже входит в привычку настолько, что на самом деле, мы этого не замечаем. А потом удивляемся, почему нет никакого результата? Но подождите, если вы хотите получить мотивацию и приобрести уверенность, тогда необходимо к самой себе проявить хоть каплю любви. Так что, давайте менять подход к похудению и к наказаниям, а вместо того, чтобы искать подвохи и недочеты посмотреть и понять, что есть моменты, которые вы делаете правильно.
Поймите, что позитивное расположение и отличный настрой – это куда более действенно и эффективно, чем критика и негодования, которые происходят постоянно. Тем более что сейчас у вас процесс смены образа жизни и, нужно сказать, это очень сложный процесс. А в этот период как никогда требуется похвала и доброе слово.
Вам в первую очередь нужно запомнить, что похвалы вы заслуживаете. И если вдруг по какой-то причине возникнут мысли, что себя не за что хвалить, тогда их срочно нужно гнать прочь. Эти мысли в ста процентах случаях ведут к полному провалу. Вместо того чтобы корить себя, подойдите с другой стороны и найдите способ оказать поддержку, заботу и уважение.
Как же себя можно хвалить? Похвала может быть очень разной – маленькой или большой, сильной или незначительной. Главный вопрос в том, как и когда использовать разные варианты похвалы? Разумеется, большие похвалы могут быть за больше заслуги, а соответственно маленькая похвала это похвала за небольшой результат, который тоже результат. Хвалить себя интересно и полезно, ведь в качестве похвалы можно делать себе небольшие или большие подарки – новую одежду, косметику, парфюм или украшения, а также что-то более обыденное и нужное в хозяйстве, что особенно будет актуально при необходимости выбора небольшой похвалы. К маленьким похвалам относят расслабление в ванной, поход в кино, прочее. Хвалить себя можно раз в неделю, к примеру, или за выполнение небольшого промежутка плана. Только помните, что цели должны быть реальные, иначе в процессе их достижения у вас начнется депрессия и процесс прервется.
Когда именно лучше себя хвалить? Это уже решать Вам. По сути, вы можете хвалить себя тогда, когда вам это нравится и хочется. Главное, не забывать об этой необходимости. Ведь ведение здорового образа жизни это на самом деле, очень сложная задача, тем более для неподготовленного человека. И за это нужно хвалить часто. Еще одна распространенная ошибка – это оставлять похвалы на потом. Вот это «потом» обычно забывается. А этого допустить как раз нельзя.
При планировании мотивации вас могут подстерегать многие опасности и ошибки. Так что нужно понимать, что используете вы похвалы только с целью поддержки и получения более быстрых результатов от программы. Иными словами, следите, чтобы не возникло зависимости от поощрений, такое тоже может быть. И если это происходит, то в итоге вся система полностью разваливается. И еще важный момент – все свои усилия важно направить на получение похвалы, а не на похудение. Кстати, при этом еда ни в коем случае не должна быть похвалой, какая бы это еда не была.
Хвалить себя нужно с умом! Сделать важно так, чтобы награда была для вас важна и совершенно не безразлична. Подумайте, что для вас самое приятное – новые туфли, платье, кино или велосипед, и выбирайте именно это сразу. Если такая похвала будет каждый раз оставаться в голове и не реализовываться, то очень скоро эта система виртуальных поощрений вам надоест. Соответственно и результатов не будет никаких с таким подходом. А нам нужны в первую очередь результаты, ради чего мы все это и затеваем. Так что хвалить себя ни в коем случае не вредно, а очень даже необходимо, полезно и действенно!!! Если подходить к этому с умом!
