Ведем здоровый образ жизни

Что мы знаем о здоровье и правильном образе жизни, что входит в это понятие и как сделать здоровье повседневной частью своей жизни?

Простые советы

Научиться придерживаться здорового образа жизни легко. Для этого нужно только следовать нижеприведенным рекомендациям и постепенно их выполнять. Тогда новый подход к питанию и движению не будет изнурять, а, наоборот, принесет радость и отличное настроение.

Итак, совет первый – обычная свёкла должна быть всегда под рукой. Этот продукт может быть превосходным способом борьбы с высоким давлением. Исследователи отмечают, что заметно снизить давление можно, если выпить около 50 мг свекольного сока. И заметьте, тут не идет речь о таблетках или иных лекарственных препаратах.

Совет второй – отойдите от телевизора. Да-да, давайте подумаем, сколько времени каждый день Вы проводите около телевизора? Разумеется, точно сказать сложно, но так или иначе времени на просмотр телеканалов уходит много. В этом и есть проблема большинства современных людей – мы приходим после работы, укладываемся на диване и отдыхаем, уставившись в голубой экран. А вот времени на посещение спортивного зала при этом у них, как оказывается, нет. Может, пора пересмотреть свои приоритеты? И вместо просмотра кино немного позаниматься на тренажерах? А еще лучше просто выкинуть телевизор – Вы сразу поймете, сколько свободного времени каждый день у Вас еще имеется.

Совет третий – постарайтесь отказаться от покупки печенья. Да, это сложно для многих, но это работает. Если в доме не будет печенья, конфет и других вкусных блюд, то и желания их съесть не будет. Придется сначала утолять голод теми продуктами, которые имеются. А после этого уже и при наличии печенья его не захочется. Так что при посещении магазинов старайтесь избегать вредных и калорийных продуктов. Для этого желательно ходить за товарами не на голодный желудок, так как в этом случае появляется желание скупить сразу все.

Четвертый совет – старайтесь чаще обнимать близких. Странно? Но – эффективно, ведь небольшое объятие партнера позволит немного снизить кровяное давление, а, соответственно, поможет защитить сердце.

Совет пятый – избегайте соли. О соли мы говорим много, но продолжаем её употреблять. И чем дальше, тем больше. Это неправильно, так как соль является достаточно вредным продуктов и влияет на повышение кровяного давления. Так что снижаем её употребление. Конечно, первое время будет очень сложно питаться недосоленными продуктами, употреблять пресную, как может показаться, пищу. Но это только поначалу так будет казаться, а со временем все войдет в колею и питание станет нормальным по вкусовым качествам.

Совет шестой – не забывайте о солнечной стороне. Точнее, не забывайте прогуливаться в солнечную погоду по улицам города, наслаждаться теплом и яркими красками. Солнечные лучи помогут организму вырабатывать витамин Д, который способствует укреплению костей и повышает иммунитет.

Учимся быть здоровыми

Седьмой совет – добавить себе несколько лет жизни. Кстати, это очень просто. Нужно только пересмотреть свои вредные привычки. Отмечено, если бросить курить, начать заниматься в спортивном зале, питаться фруктами и максимально сократить количество алкоголя, можно продлить свой земной век на 14 лет.

Восьмой совет – «двигаемся в правильном направлении». Точнее, просто двигаемся, ведь шаги ежедневно позволяют поддерживать отличную физическую форму. Если вы не любите бегать или не желаете заниматься на тренажерах, это вполне допустимо. Только тогда не забывайте ходить. Это удивительно, но ходьба сегодня становится уже тоже редкостью. Большинство людей за день делают только несколько сотен шагов – из автомобиля в кабинет, из кабинета в автомобиль. Иными словами, мы перемещаемся только в зданиях. А на улице нам помогают разнообразные транспортные средства. А ведь они забирают определенную часть жизни, так что подумайте о прогулках.

И еще один хороший совет – улыбайтесь чаще! Нужно стараться жить по принципу «стакан наполовину полон». Оптимисты всегда верят в успех, и они его могут добиться благодаря этому. Оптимисты любят веселиться, и каждый день находят смешные моменты. А смех, как известно, продлевает жизнь и улучшает внешний вид.