Вес и менструальный цикл
У женщин изменения веса и настроения в целом могут наблюдаться в зависимости от менструального цикла. За несколько недель до этого наблюдается даже переедание, изменение веса, увеличение его, а также может чаще ощущаться чувство голода. Иногда, в связи с незнанием некоторых особенностей женского организма, дамы могут начинать паниковать по такому поводу, ведь лишний вес это страшное из зол для большого числа представительниц прекрасного пола. А что говорит в этом отношении наука?
Начнем с переедания, на которое в период менструации жалуются многие женщины. Естественно, после съеденного лишнего кусочка может наступать самобичевание. Нужно ли оно? Ученые на эту тему проводили ряд исследований, которые показали, что переедание не настолько страшная проблема, как это может показаться на первый взгляд. В действительности мы получаем всего на 100-200 калорий больше, чем в обычные дни. Так происходит за несколько дней до менструации и на протяжении цикла, после завершения, которого все возвращается на круги своя. А лишние калории – они сжигаются. Ведь, кроме того, что мы отмечаем переедание, мы может отметить и усиление обмена веществ в этот период. А это значит, что организм женщины самостоятельно регулирует потребление питательных веществ. И если при нормальном питании и нормальном образе жизни, в период перед менструацией, вы понимаете, что хотите чуть больше съесть, не отказывайтесь от этого удовольствия, но только без фанатизма. Серьезное изменение веса это не повлечет, так как потребление калорий организм все же регулирует.
Кстати, если есть сила воли, и Вы придерживаетесь в этот период определенной диеты, стоит отметить увеличение интенсивности избавления от веса. Дополнительные калории поступать в этот период не будут, а обмен веществ все равно уменьшается, так что результаты могут быть очень приятные. Хотя, справедливости ради нужно отметить, что в такой период придерживаться диеты будет очень сложно, и специалисты рекомендуют не начинать диету перед менструальным циклом, это не настраивает на нужный лад и заметно изнуряет. А вот после него вполне можно сделать успешный старт в отношении диетического питания.
Разумеется, переедание приходит в связи с повышением аппетита. Особенно стоит отметить тягу женщин в данное время к сладким и мучным изделиям. Женщины, которые страдают ПМС-синдромом, от повышения аппетита страдают больше. Получается, что, чем сильнее ПМС-синдром, тем яростнее аппетит. Откуда такое увеличение аппетита ученые пока объяснить не могут, на данную тему и исследований то толком не проводилось. Но беспокоиться сильно не стоит, так как мы уже выяснили, что благодаря увеличению обмена веществ, набор веса Вам не грозит. Если, конечно, не налегать на мучное и сладкое с особым рвением. Здесь уж никакой обмен веществ не поможет!
Но вес то повышается в эти дни, скажут многие женщины! Весы показывают лишних два-три килограмма, и это сбивает часто с толку, портит настроение и заставляет изнурять себя голоданием. На самом деле вес увеличивается по причине удержания в это время в организме воды. Обычно набор веса в этом случае незначительный и он довольно быстро уходит. Не путайте действительно набор веса и воду, это совершенно разные вещи. Просто избегайте несколько дней соленой пищи, а вот от воды отказываться не стоит и лишняя вода довольно быстро уйдет. Стрелки весов в этом случае снова покажут такую желанную цифру.
Это основные «симптомы» предменструального цикла. Стоит отметить, что подобные неприятные моменты как переедание, набор веса и повышение аппетита, в большей или меньшей степени отмечен у всех женщин в период за несколько дней до начала менструального цикла и на протяжении него. Одни дамы все эти изменения просто не замечают – то ли не настолько зацикливаются на собственном весе, то ли спокойно относятся к изменению веса на несколько килограмм, то ли слишком заняты в эти дни, чтобы оценить, что они переедают и вообще происходят определенные изменения. Другие женщины считают каждый грамм, поэтом такие метаморфозы очень болезненно сказываются на их состоянии и настроении. Но не нужно переживать, расстраиваться и предпринимать экстренные, часто безрассудные меры. Важно правильно оценить ситуацию, просчитать свой менструальный цикл, понаблюдать за собой и за изменением «поведения» своего организма, тогда все будет восприниматься гораздо легче!
