Аэробика по-новому
Занятия аэробикой чаще всего эффективны, но изо дня в день выполнять скучные и монотонные упражнения мало, кому нравится. Обычно во время тренировки очень хочется чего-то нового, оригинального, но при этом не менее эффективного, чем аэробика. И такая возможность сегодня есть. Последнее время для многих аэробика отходит на второй план, а на замену приходит пора танцев живота, хула хупа и зумбы.
Аэробика – для чего?
Последние годы в мире появилось много способов поддерживать себя в отличной форме. Новые виды фитнеса превосходно приживаются среди посетителей фитнес залов и пользуются невероятной популярностью. И самое важное, что такие тренировки дают возможность совмещать приятное с полезным, а именно приятное времяпрепровождение с пользой для своего здоровья. В зависимости от того, какое направление было выбрано, человек тренирует мышцы и может придерживать их в тонусе, стабилизировать систему кровообращения, снижать уровень серотонина и снижать калории, что влияет на потерю веса. Также часто подобные тренировки помогают избавиться от депрессии и нормализуют кровообращение в организме, а, кроме того, позволяют сделать свое тело более гибким и значительно улучшить равновесие и координацию человека, а в дополнении отмечено стимулирование иммунной системы. Какой же вид новой аэробики выбрать? Для того, чтобы было немного проще определяться с выбором, мы предлагаем кратко ознакомиться с основными видами современного фитнеса.
Разновидности современной аэробики
Зумба – если переводить с испанского сленга, оно переведется так – быстро двигаться и при этом получать удовольствие. Создать такой вид спорта решил Альберто Перес, житель Южной Америки. Появился зумбо не так давно, в середине 90 годов, но уже сегодня он пользуется не меньшей популярностью, чем другие виды фитнеса, которые имеют более длительную историю. Создавал зумбо Перес под впечатлением от латинских мелодий, под ритмы которых проходило его детство. Программа, которую он разработал, сочетала латиноамериканские движения с элементами сальсы и меренги. В Америке этот вид фитнеса стал известен в 1999 году, но уже с самого момента своего появления зумбу можно было назвать сумасшествием, которое охватило все фитнес клубы страны. Люди действительно получали удовольствие от занятия, так как все танцевальные движения не отличались сложностью, но, тем не менее, тело приходило в тонус и приобретало потрясающие формы.
Хула хуп – еще один современный способ работать над фигурой. Он напоминает обруч, который мы любили крутить в детстве. Сегодня он возвращается в несколько измененном виде и позволяет добиться сжигания калорий и сделать свою фигуру более красивой, стройной. С одной стороны может показаться, что крутить обруч просто. Но с другой – нужно попробовать воспользоваться хула хупом и для начала не прокрутить его всего пару минут, а заниматься определенное время. Тогда станет понятно, что это не такое уж простое занятие и для того, чтобы все выполнять правильно, потребуется немного времени и практических навыков. Специалисты по фитнесу отмечают, что тренировка с хула хупом помогает сжигать примерно 100 калорий за 10 минут. Такое же количество калорий сжигается и за время пробежки. Во время тренировки работают мышцы живота, улучшается работа сердечной системы. Это помогает избавиться от многих проблем с животом и спиной. Кроме того, все отмечают формирование красивой тонкой талии после таких тренировок, а разве не этого желает каждая женщина?
..И даже восточные танцы
Танец живота раньше считался каким-то экзотическим умением. Сегодня он стал довольно популярным видом фитнеса, и заниматься танцами могут не только женщины, но и мужчины. Хотя представителей сильного пола очень редко можно встретить на таких занятиях. Такие тренировки помогают нескольким группам мышц работать, кроме того, это отличный способ держать в тонусе все тело. Танец живота подойдет многим, так как в нем нет резких и быстрых движений, все плавно и грациозно. Движения бедрами и плечами, а также особые движения руками позволяют формировать красивую фигуру, грациозные движения, развивать гибкость и пластику.
Как видно разновидности аэробики сегодня очень популярны и стоит отметить, что вышеперечисленные виды фитнеса это далеко не все, что сегодня предлагают фитнес клубы. Различных танцевальных направлений, боевых искусств, разных иных видов аэробики очень много и каждый посетитель может выбрать для себя направление, которое будет отвечать его характеру.
