Садоводство, как отличный способ поддерживать себя в форме

Говорить о фитнесе и правильном питании этой статье мы не будем. Точнее, косвенно. Сейчас хотелось бы немного отложить в сторону монотонные и изнурительные упражнения в фитнес-залах и отправиться в сад. Да, именно в сад на работу. Оказывается, такая работа приносит массу пользы. За час занятий в саду расходуется не менее 300 калорий, а если работать интенсивно и не лениться, тогда в час вполне можно потерять около 600 калорий

С чего начать?

Согласитесь, за пару часов в саду можно сбросить немного веса. А, если работать так изо дня в день, результаты будут просто потрясающими. Но не только в похудении и избавлении от калорий польза работы в саду. Такие занятия помогают предотвратить многие раковые заболевания. Это не пустые слова – все это давно доказано учеными.

Основная суть пользы садоводства в том, что во время работы в саду развивается выносливость, сила и гибкость. Отмечено, что такой труд позволит также силы восстановить, как моральные, так и физические. В США после исследований и получения обнадеживающей информации про эффективность работы в саду, была создана даже специальная Ассоциация садовой терапии. Сотрудники её отмечают, что особенно труд в саду полезен людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, так как помогает улучшить координацию, укрепляет мышцы, развивает силу и равновесие.

Еще один положительный момент – общение человека с природой, которое замечательно снимает стресс.

На физическом труде и «глотке свежего воздуха» положительные моменты работы в саду не заканчиваются. В результате исследований известно, что все садоводы употребляют в пищу много фруктов и овощей, которые сами и выращивают. И действительно, зачем отказываться от таких вкусных даров природы, в которые вкладывали силы и душу? Вот и получается, что выращенных собственными руками овощей и фруктов мы употребляем больше, чем если бы приобретали их в магазинах. А такие продукты богаты антиоксидантами и фитохимическими соединениями, которые способствуют предотвращению рака.

С чем работать?

Естественно, чтобы получить пользу от труда в саду, механизированные средства применять категорически запрещено. Работа должна выполняться только руками. Пригодятся для работы секатор, косилка, ножницы садовые и другие удобные инструменты. Продумывать работу тоже нужно правильно. Нет смысла большой объем работы откладывать на выходные дни, а потом уставшими и обессиленными приходить домой, не чувствуя при этом удовлетворения от проведенного в собственном саду времени.

Лучше работать постепенно, распределить весь объем занятий таким образом, чтобы нужно было посетить сад несколько раз в неделю на 30-40 минут. «Тренировки» в таком случае будут регулярными. Сложнее намного тем, кто большую часть дня находится на работе. Выделить время для занятий в саду удается в этой ситуации только утром и вечером, и только тогда, когда сад находится около места проживания.

Работать в саду нужно спокойно, неинтенсивно. Не желательно долго находится в одной позе, так как перегружается в этом случае мышечная масса. Еще лучше менять вид работы спустя некоторое время. Например, уделите внимание сбору сорняков, потом отвлекитесь на сбор плодов с деревьев, а далее займитесь подрезанием кустов. Немаловажно научиться работать сначала одной, затем другой рукой.

Вы можете подумать, что такие рекомендации актуальны только для тех людей, которые имеют хороший участок около дома, свой дом или хотя бы небольшую дачу. Конечно, иметь немного земли нужно, очень хорошо, если у Вас есть этот участок, на нём растут деревья и можно разбить хоть небольшой огородик. А что делать тем, у кого участка нет, но есть желание приобщиться к этому удивительному «спорту»? Конечно, в этой ситуации несколько сложнее, но выход при желании тоже можно найти. Как вариант, можно высадить пару деревьев около дома, заодно и озеленить двор.

Можно отправиться в гости к друзьям, у которых есть свой сад, и разделить с ними хлопоты по саду, а потом «помочь» лакомиться плодами, собранными на участке. Хорошие друзья никогда не откажут! Если ни одной из перечисленных возможностей нет, можно разбить небольшую клумбу на балконе. Пользы от работы на такой клумбе будет немного, но удовольствие Вы получите точно. Да и балкон будет выглядеть очень красиво, когда высаженные растения зацветут.

И еще хотелось бы отметить, так как работа в саду это все же физическая нагрузка, часто немаленькая, нужно предварительно выполнять небольшую разминку. Нельзя сразу слишком интенсивно работать, когда мышцы еще не разогреты. Также при работе днем в солнечную погоду не забывайте обезопасить себя от солнечных лучей. Ваша кожа не скажет Вам «спасибо», если после времени, проведенного в саду, будут проявляться признаки обгорания.