Смех заменяет сметану, а танцы – фитнес
Регулярные занятия танцами вполне могут заменить спорт. Причем танцы сегодня становятся все более и более популярными, так что, пришло время надевать танцевальные туфли и показывать свои способности.
Где мы танцуем?
Часто люди танцуют то на дискотеке, то на свадьбе, то на корпоративном мероприятии. Причем, физической нагрузкой такие танцы они не считают, так как делают это попросту оттого, что любят танцевать. А в действительности, тот факт, что мы получаем удовольствие от танца и является одной из основных причин утверждать, что танец – это прекрасный вариант поддержания формы. Мы получаем физическую нагрузку и при этом занимаемся только тем, что нам по душе – что может быть лучше!
Специалисты считают, что успешными будут тренировки, которые выполняются по часу в день. Такая своеобразная аэробика оказывает положительное воздействие на сердце. Причем, если танцевать под быструю музыку, расход калорий будет ничуть не меньше, чем расход калорий в процессе занятий аэробикой, бегом, плаванием. И, кроме прочего, танец позволит набирать каждый день такие необходимые 10000 шагов, способствующих поддержанию отличной формы. Кстати, не так давно было проведено небольшое исследование. Танцорам закрепили шагомеры, в результате чего стало известно, что за вечер танцев они делают шагов длительность в ...8 километров.
Тренажер и беговая дорожка тоже очень популярны как варианты для успешной тренировки. Но, если заниматься такими вариантами спорта каждый день, тело быстро привыкнет к одному виду нагрузки. Однообразные движения не помогают добиваться отличных результатов. По отношению к танцам такого сказать нельзя, ведь танец является очень разнообразных в плане движений и вряд ли наше тело сможет когда-нибудь привыкнуть к такому набору вариаций. Каждый танец заставляет тело работать по-новому, а это значит, что эффективность тренировки ни в коем случае не снижается.
Еще один положительный момент танцев в том, что они не позволяют забываться ни на минуту. Поэтому танцующий человек всегда контролирует свои ощущения. Этого нельзя сказать про другие виды спорта, так как, к примеру, во время ходьбы по беговой дорожке человек может забыться на полчаса-час и перестать обращать внимание на свои ощущения и самочувствие.
Очень полезен танец и для психики.
Это доказывает исследование, которое проводилось на протяжении 21 года. В исследовании принимали участие только пожилые люди. Оказалось, что, если заниматься танцами регулярно, это позволит защититься от слабоумия старческого.
Во время танца заметно увеличивается приток к мозгу крови. Кроме этого, стрессоустойчивость повышается, снижается вероятность развития депрессии и стрессов. А когда речь идет о парных танцах, то необходимость запоминать движения и стараться вместе с партнерами синхронно двигаться способствуют стимулированию деятельности ума.
В некоторых случаях, отнести танец можно даже к упражнениям, которые выполняются с отягощениями. А при этом развивается костная система и есть возможность предупредить вероятность развития остеопороза. В процессе танца развиваются грация, ловкость, устойчивость и равновесие. А эти качества очень сложно разработать в процессе занятий в тренажерном зале.
Стилей танцев сегодня очень много. И большинство из них прекрасно подойдут для крепления здоровья и развития отличной физической формы. Многие выбирают сальсу или кадриль, занимаются танцем живота или латиноамериканскими направлениями, любят классические танцевальные направления или оригинальные виды, созданные не так давно. При этом многие танцевальные направлении допускают одиночные занятия, так что опасаться, что не будет пары, не стоит. Сегодня есть большое число танцевальных клубов, которые предлагают занятия в разных стилистических направлениях. При этом наверняка один из таких клубов давно работает где-то рядом с домом или офисом.
Если времени на посещение фитнес клубов нет, или вы просто стесняетесь танцевать среди незнакомых людей, в таком случае можно просто попробовать включить ритмичную музыку дома и танцевать в одиночестве, но в свое удовольствие. Совсем не важно, что движения будут интуитивными и не совсем отчеканенными, но они будут эффективными. И такие занятия обязательно тоже принесут свой положительный результат.
