Спринтерский бег вместо стероидов

Эксперименты в отношении спорта и фитнеса давно не новшество для современных ученых. Вот и австралийские ученые провели небольшой эксперимент, касающийся культуристов.

Ученые Австралии рассмотрели вопрос необходимости наличия в распорядке дня культуристов аэробики. И доказали, что аэробика как таковая культуристу необходима, но... это не аэробика, в обычном её понимании. Разговор идет о спринтерском беге.

Редко кто задумывается над этим вопросом, но спринт это не совсем бег, точнее это бег, но он представляет собой взрывное физическое упражнение, более напоминающее качковый сет.

На спринтерскую дистанцию необходимо примерно 10-15 секунд, именно столько же времени обычно продолжается качковый сет. И такие взрывные движения обычно приводят к заметному прогрессу массы. Это давно отмечено ведущими спортсменами и профессиональными тренерами. Так что спринт очень даже может помочь в развитии мышечной массы.

Дело в том, что при спринтерском усилии заметно ускоряется темп обмена веществ, а помимо этого вызывает изменения в структуре мышц. В отношении метаболизма спринт провоцирует синтез энзимов, которые отвечают за несколько энергетических систем. Энзимов становится все больше, благодаря чему взрывная сила скелетных мышц повышается.

Также нельзя не упомянуть морфологические изменения мышечной ткани, так как спринт усиливает мышечные белые волокна и способствует их увеличению в размерах. Для культуристов именно такие волокна считаются наиболее перспективными. Объем саркоплазмы или внутриклеточной жидкости за счет спринтерского бега тоже увеличивается.

Ученые до настоящего времени считали, что подобным воздействием обладают исключительно стероиды. Так что, это открытие можно назвать открытием своеобразного "качкового допинга". Основное его преимущество в том, что спринтерский бег очень полезен для здоровья.