Ошибки на тренировках – узнать, чтобы избежать
Что делать, если несколько месяцев тренировок не приближают к заветной мечте об идеальной фигуре?
В таком случае пропадает настроение, на тренировки клиенты приходят уже без энтузиазма, а затем и вовсе перестают ходить, так как не видят ради чего это стоит делать. Но отчаиваться сразу не стоит, лучше сначала пересмотреть свое отношение к фитнесу и нагрузку, спросить совета у опытного тренера, который подскажет, что и как Вы делаете не так. Ведь для достижения результата необходимо заниматься фитнесом правильно, без ошибок. А их сегодня посетители фитнес залов делают множество.
Так, одной из распространенных ошибок является самодеятельность. Мы часто считаем, что спортивные тренировки это просто и доступно каждом, а занятия с профессиональным тренером не воспринимаем всерьез. А зря – работа над своим телом и с пользой для здоровья это очень сложная работа, которая имеет много нюансов, поэтому проводить её нужно под присмотром профессионала хотя бы первое время.Тренер не только объяснит, как работать с каждым тренажером, и какое количество времени уделять тренировкам, но и подберет комплекс тех упражнений, которые дадут результат впоследствии. Кроме того, он будет следить за тем, насколько правильно вы выполняете необходимые упражнения и исправлять погрешности.
Еще одна часто встречающаяся ошибка – невнимательное отношение к своему здоровью. Тут речь идет о людях, которые, не смотря ни на что, работают в спортивном зале, причем работают на износ. Так себя вести не следует – рекомендации врачей и диетологов нужно учитывать, иначе здоровье будет утрачено, и фитнес ни в коем случае не будет приносить пользу.
Третья ошибка – отсутствие четкого плана занятий. Такие ошибки распространены среди тех, кто предпочитает отказываться от услуг тренера. Если уж Вы все же решились самостоятельно тренироваться, важно осознавать что и как нужно делать, иметь определенную методику построения тела и соблюдать точный ритм, в ином случае можно сбиться и тогда уже наличие методики и определенных упражнений не позволит быстро достичь необходимой цели. Также важно соблюдать правила начала и окончания занятий. Обязательно проводите разминку, которая подготовит мышцы к фитнесу, а заканчивать упражнения следует упражнениями на расслабление.
Недостаток или переизбыток нагрузки является частой причиной отсутствия результата в фитнесе. Выполнение упражнений вполсилы не даст необходимую нагрузку на мышцы, а, следовательно, не даст и должного результата. Перенагрузка может негативно сказаться на мышцах, возможно появление срывов, болезненных ощущений и перенапряжения в мышцах. При необходимости добавить нагрузки, делать это следует постепенно, чтобы мышцы и весь организм в целом могли привыкнуть к повышению.
Еще одна ошибка относиться в основном к представительницам прекрасного пола. Их склонность к общению зачастую мешает нормально заниматься в фитнес зале, не дает полностью сосредоточиться на упражнениях и тем самым в итоге не дает результатов в фитнесе совсем. Также негативно сказывается склонность к курению и алкоголю. Избавьтесь от вредных привычек и отправляйтесь в фитнес зал, тогда результаты вскоре порадуют Вас.
И еще одна распространенная проблема – это неправильное питание. Залог прекрасного результата это одновременный подбор правильных упражнений, умеренная нагрузка, а также правильно подобранная диета. И не стоит забывать о витаминах и микроэлементах, которые для спортсмена становятся еще более важными.
Если среди всех причин Вы отметили хоть одну, которая касается Вас, нужно срочно что-то менять и отправляться в фитнес зал с новыми силами и с новым подходом.
