Питание и фитнес перед беременностью
Мы много говорим о питании и поведении женщины во время беременности, рассматриваем риски, даем рекомендации. Все это важно не только для здоровья женщины, но для здоровья её будущего малыша, так как беременная женщина связана с крохой все эти месяцы ожидания. Но при этом очень мало информации мы узнаем о том, как должна вести себя женщина перед беременностью, на что важно обращать внимание, чем питаться и каким спортом заниматься. Это никому не нужно, скажут многие. Беременность не приходит по расписанию и сказать точно, когда именно она забеременеет, не может ни одна женщина. Но все же сегодня молодые дамы планируют свою беременность и в определенный момент могут сказать, что они готовы родить малыша. Именно для тех, кто заранее готовится к беременности, предназначена эта статья.
Перед тем, как забеременеть, запишитесь на консультацию врача. И постарайтесь сразу настроиться, что консультации с доктором теперь буду частыми, проводится они могут по какому-либо определенному графику, а не так как ранее – по случаю или, если что-то заболит. Доктор проведет осмотр и даст обязательно определенные консультации, к которым важно внимательно прислушаться. Это поможет Вам отлично себя чувствовать, правильно подойти к такому важному событию в жизни как беременности и легко и комфортно выносить здорового ребенка.
Грамотный доктор сразу обратит внимание на несколько основных моментов:
- Вес – он должен быть здоровым. И доктор обязательно отметит это. Причем обижаться или говорить о некорректности или некомпетентности доктора не нужно, так как врач просто желает Вам добра. Нездоровый вес сказывается на некоторых моментах очень негативно, к примеру, слишком большой вес будет оказывать на плод сильное давление. А вот при небольшом весе, есть риск родить недоношенного малыша. Поэтому вес человека должен быть, как уже было отмечено, здоровым. Определить его можно быстро благодаря простой и давно многим известной формуле определения индекса веса. Если индекс слишком высокий, до беременности у женщины еще есть время похудеть, придерживаясь диет. Кстати, если беременность уже наступила, о диетах и прочих ограничениях не может быть и речи, так что именно поэтому оценить свой вес так важно до беременности.
- Упражнения – это касается тех, чей уровень активности не слишком высок. Заниматься нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы поддерживать тонус мышц и хорошее настроение. Если Вы до беременности занимались спортом, это положительно сказывается на состоянии женщины во время интересного положения. Обычно доктора рекомендуют продолжать занятия в обычном режиме, если, конечно, у пациентки нет осложнений и тренировки не предполагают слишком сложные упражнения и не относятся к экстремальным видам спорта. Если же Вы еще не занимаетесь спортом, лучше начать уделять этому внимание. Хотя бы потому, что приходить в форму после беременности это тоже поможет быстрее и успешнее.
- Питание – оно тоже должно быть здоровым. Здоровая беременность напрямую связана со сбалансированным питанием, которое позволяет организму получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы. Причем, касается это не только беременности, но и момента до неё, а также после неё. В любом случае, при любом состоянии человек должен получать значительное количество витаминов, кальция, фолиевой кислоты. Кстати, именно поэтому с момента определения беременности доктора назначают пациенткам курс приема добавок, которые помогут дополнительно обогащать организм нужными в этот период веществами. Беременность не заболевание, но выносить и родить ребенка это очень большой труд и важно помогать своему малышу развиваться, активно и нормально себя чувствовать в утробе матери.
Как видно, заботиться о себе женщина должна не только во время беременности, но и перед ней. Хотя, наверное, даже не так – заботиться о себе и своем здоровье женщина должна всегда. Перед беременностью же такое проявление заботы имеет свои преимущества – Вы чувствуете себя значительно лучше, вес нормализуется, и во время беременности Вы избегаете проблем с повышением веса и плохим самочувствием, с которыми сталкиваются многие современные женщины в интересном положении. Также забота о себе до беременности отлично сказывается на здоровье в целом, а кроме этого очень важно, что подобный подход помогает сократить и упростить период восстановления после родов. После столь подробного объяснения уже ни у кого не должно оставаться вопросов относительно того, для чего готовиться к беременности и как угадать, когда именно это долгожданное событие наступит. На самом деле готовиться и ждать не нужно – важно просто жить и получать от жизни удовольствие, которое позволит чувствовать себя отлично и выглядеть при этом тоже на высоком уровне.
