Посвящаем 60 минут стройности ежедневно
Как хочется есть,что угодно и при этом не поправляться! О том, чтобы вдоволь питаться чипсами, сухариками, сладостями и при этом сохранять красивую стройную фигуру, мечтают большинство. Некоторым это удается и все это благодаря генетике, особенностям обмена веществ и хорошей наследственности. Но большинство людей считает, что они не могут позволить себе такую роскошь. На самом деле – все это вполне реально! Сегодня такую «крамольную» возможность доказали известные любители различных вредностей – западные ученые. Но при этом они отмечают, что для того, чтобы добиться определенной цели, необходимо будет немного попотеть. Причем, не только в переносном, но и в прямом смысле этого слова.
Были проведены исследования, общий срок которых составил 12 лет. Принять участие в исследовании пригласили более десяти тысяч женщин, средний возраст которых составлял 35 лет. В результате проведенного эксперимента стало ясно, что можно питаться всем, чем хочется, включая и запрещенные продукты, и при этом совершенно не поправляться. А при грамотном подходе к данному вопросу, можно даже и худеть, несмотря на подобный режим питания. Единственное условие для того, чтобы все получалось – это спортивные тренировки на протяжении одного часа ежедневно.
Ученые уверены, что физическая нагрузка на протяжении 60 минут каждый день предоставит любому человеку возможность не ограничивать себя в еде. Причем спорт можно выбирать любой, ну, или почти любой. Так что вы вольны подобрать занятие по душе. Бег на улице или тренировки в спортивном зале, разнообразные спортивные игры, к примеру, теннис, баскетбол, волейбол, а также плавание, аэробика, танцевальные направления и другие виды спорта помогут чувствовать себя великолепно, выглядеть потрясающе и не задумываться о том, сколько калорий в том или ином блюде. Но, все же, когда Вы выбираете вид спорта, нужно учитывать то, что вся нагрузка должна быть существенной и распределяться она должна на все мышцы тела.
Также исследователи отметили, что заниматься спортом только час ежедневно могут женщины, у которых проблем с лишним весом нет. Тогда этого будет для них вполне достаточно, чтобы поддерживать фигуру в отличной форме. А вот склонным к полноте женщинам, придется потрудиться дольше. То же самое касается и женщин, которые уже имеют лишние килограммы. Их график тренировок будет составлять часа полтора, как минимум, а порой и больше. Но результат того стоит и вскоре можно будет сокращать время занятий, при этом не испытывать чувства голода и не переживать, что один съеденный кусочек пиццы будет виной набора веса.
Заниматься можно и меньше по времени, но ученые отмечают, что в таком случае уже необходимо дополнительно придерживаться диеты. Эффективность тренировок в этом случае снижается. Так, людям, которые не имеют проблем с лишним весом, необходимо будет ограничиваться примерно 2 тысячами калорий в сутки, если физической нагрузки им будет недостаточно. Если человек уже имеет лишний вес, тогда калорий нужно употреблять еще меньше. А в таком случае с питанием не разгуляешься, так что такой подход вновь приводит к большим ограничениям и уже небольшой кусочек вкусного торта может стать виновником лишних килограммов.
Исследователи настаивают на ежедневных тренировках. Тем более, что исследование доказало, – подобные тренировки позволяют не только от этого лишнего веса избавиться, но и помогают укрепить здоровье человека и мышцы. Если регулярно заниматься спортом, это позволяет проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Также происходит профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Спорт дает потрясающую возможность всем людям избавляться от ежедневного стресса, да и в целом, можно сказать, что спорт продлевает жизнь. Так что 60 минут в день это минимум, который мы можем и должны посвящать занятиям спортом. Это минимум, который позволяет нам быть здоровыми и счастливыми.
