Худеем по – мужски

Женщинам для похудения нужно собрать много силы воли, длительное время заниматься фитнесом и е менее долго придерживаться определенной диеты. Да и после получения отдельных результатов мы почти все время должны в чем-то себя ограничивать, так как прекрасно понимает, что набранные килограммы не так то просто убрать. Мужчинам проще в этом отношении. Он просто в один прекрасный момент может решить, что пора бы и сбросить вес, а спустя месяц он уже подтянут и строен. И где справедливость!?

Что же помогает мужчинам так быстро справиться с лишним весом и вернуть былые формы, а часто за короткое время даже несколько улучшить свою фигуру благодаря тренировкам? Может, есть у них несколько секретов, которые помогут и женщинам? И как бы узнать эти чудодейственные секреты? Сегодня мы откроем несколько секретов похудения мужчин, и быть может они помогут многим женщинам побыстрее избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.

Для начала опробуйте сконцентрироваться на чем-то одном. Мозг мужчин обычно мыслит целенаправленно и узко, причем совершенно неважно, о чем именно идет речь. Женщины сразу пытаются обхватить более широкий круг задач. Таким образом, если мужчина решает похудеть, он просто бросает пить пиво, питаться фаст-фудом и записывается в бассейн. Женщины при этом сразу пытается охватить все. Женщины выбирают диету, отказываются от всех калорийных продуктов, записываются в фитнес клуб, а дополнительно стараются по утрам отправляться на пробежку. В таком темпе долго выдержать нельзя, поэтому большинство женщин уже на третий-пятый день срываются с выбранного темпа. Не нужно сразу стать перед собой сотни задач. Начните с чего-то одного. К примеру, для начала определить привычки в питании и откажитесь от вредных привычек. Далее займитесь фитнесом – но чем-то одним, и не изнурительным и не тяжелым видом фитнеса. А через месяц оцените результаты. Быть может такой программы будет вполне достаточно с целью похудеть.

Обратите внимание, как занимаются мужчины в спортивном зале. Они пыхтят и сопят во время тренировки. Это говорит о том, что они проводят тренировку интенсивно, а чем больше интенсивность тренировки, тем больше жиров можно сжечь. Так что постараемся забыть на время о красоте во время тренировки, не будет обращать на пятна пота на одежде и на растрепанные волосы и занимается интенсивно. Определить интенсивность тренировки довольно просто. Если Вам во время занятий легко говорить – это очень небольшая нагрузка. Хорошая нагрузка это такая, во время которой можно только пыхтеть.

При взгляде на продукты мужчины думают только том, чтобы удовлетворить чувство голода. Женщины же имеют склонность с помощью любимых продуктов снимать стресс и расслабляться. Причем им неважно, ощущают ли они чувство голода. А это прямой путь к перееданию. Так что отбрасываем стрессы, забываем о способах улучшить настроение при помощи пищи, и пытаемся воспринимать еду только как еду.

Женщины отдают предпочтение аэробике и танцевальным направлениям фитнеса. Мужчины же выбирают силовые тренировки. Конечно, приятные занятия под расслабляющую музыку это прекрасно, но силовая тренировка все же эффективней. Постарайтесь примерно 60% времени, которые Вы уделяете тренировкам, отдавать именно тренировкам силовым. При этом не обязательно отправляться в фитнес зал и тренироваться на дорогих тренажерах. Можно вполне успешно работать с небольшими гантелями. Один недостаток такой тренировки в том, что первое время в результате увеличения мышечной массы вес Ваш не будет снижаться. Но это не говорит о том, что не будут уходить жировые отложения. Даже при том же весе, Вы будете выглядеть заметно стройнее и подтянутей.

Не нужно думать, когда и где тренироваться, просто тренируйтесь. Женщины часто тщательно выбирают тренажерный зал, тренера и вид фитнеса, в то время как мужчины особого значения этому не придают. Часто они могут выполнить несколько упражнений спонтанно, в удобном месте и в любое удобное время. К примеру, проходя мимо турника, почему бы пару свободных минут на нём не повисеть. А вот женщины так вряд ли сделают. И это неправильно, так как такие вот спонтанные тренировки приносят постепенно хороший результат, а в дополнении к основным занятиям, они могут отлично результат закрепить.

Нельзя сказать, что женщины менее самолюбивы или менее азартны, чем мужчины. Но дело в том, что самолюбие наше не связано с тем, насколько мы можем качать пресс и как быстро мы бегаем. Специалисты отмечают, что это как раз и не правильно. Поэтому при следующей тренировке поставьте цель выиграть, пусть даже у самой себя. А в награду Вы получите потерю лишних калорий, отличную фигуру и хорошее настроение.

И еще один секрет от мужчин. Мужчина считают, что все делают правильно, и даже при небольших поражениях, они не опускают руки и уверенны, что это случайное и временное поражении. Женщины же имеют склонность казнить себя за любые недостатки и малейшие поражения. Это становится причиной срывов и отказов от дальнейших попыток. Так что меняйте отношение к победам и поражения и не переставайте убеждать себя, что у Вас обязательно все получится. Уверенность в собственных силах быстрее приведет к цели.