Правильные тренировки в зависимости от типа телосложения

Одна и та же система спортивной тренировки может давать разные результаты. Все зависит от типа телосложения. Поэтому для каждого человека важно подобрать индивидуальную программу – только так получится работать на результат. Вот почему опытные спортсмены выбирают квалифицированного тренера для достижения своих лучших результатов. Иначе, работая по какой-то общей программе из спортивного пособия, придется тратить время на выполнение 5-7 ненужных упражнений. А результаты будут заметны гораздо позже, так как необходимые группы мышцы не удастся прорабатывать интенсивно.

Разумеется, нет ничего плохого в следовании универсальной программе тренировки. Спорт – в любом случае прекрасное времяпрепровождение. Но, если есть конкретная цель – нарастить мышцы, то будет потеряно времен. И сколько разочарований ждет вас при отсутствии желаемого результата. Некоторые новички даже забывают о спорте совсем ввиду того, что не получают ожидаемого. Виной всему как раз неверно подобранный комплекс упражнений. Чтобы не разочаровываться в спорте, верить в себя и наслаждаться желаемой формой спустя короткое время, нужно продумать систему занятий в соответствии с типом телосложения.

Эктоморфный

Люди с эктоморфным типом телосложения имеют длинные руки и ноги, но короткое туловище. Ступни и кисти рук тонкие и длинные, грудь и плечи узкие, запас жира у таких людей соответственно небольшой. Чаще всего такие люди имеют быстрый обмен веществ, они благодаря этому не знают ничего о проблеме лишнего веса. Но с другой стороны – наращивать мышцы им гораздо сложнее, чем людям с другим типом телосложения.

Мезоморфный

Эти люди выглядят солидно – широкая грудь, плечи, длинные руки и ноги, длинное туловище. Видно, что это человек сильный, спортивный. Такой тип телосложения идеален для спортсменов.

Эндоморфный

Люди с эндоморфным типом телосложения знают о лишних килограммах не понаслышке. У них обычно короткая шея, круглый овал лица, широкие бедра, а мускулатура мягкая, слабая. Лишний вес для таких людей привычное дело, его они легко набирают. В основном, жировые отложения скапливаются на ногах и бедрах.

Разумеется, найти типичного представителя конкретного типа телосложения среди людей очень сложно, в основном мы все – смешанных типов, когда просматриваются особенности двух или сразу трех типов телосложений. В каждом случае превалирует какой-то один основной тип. И в соответствии с такими особенностями исследователи структуры тела человека вывели целых 88 подтипов.

Самостоятельно определить тип своего телосложения сложно. Хотя, если внимательно изучить свою форму в зеркале легко удастся определить основные черты и на основании этого сделать вывод о том, признаки какого типа преобладают. Именно так поступает опытный тренер – оценивает фактуру тела спортсмена, определяет основные его проблемные зоны и продумывает в соответствии с этим программу тренировок, которая даст оптимальный результат за минимальное время.

Каким бы ни был тип телосложения, какой бы явной ни была бы склонность к полноте, исправить ситуацию можно! При помощи продуманной тренировки легко удается развить мускулатуру и уменьшить прослойку жировых отложений. Вот только людям с разными особенностями фигуры нужно решать разные задачи, несмотря на то, что итоговая цель у них может быть одинаковой.

Это вновь доказывает необходимость помощи профессионала для достижения цели при спортивных тренировках. Не нужно пытаться экономить на тренере, диетологе и тратить время на поиск общей информации в справочниках, книгах или всемирной паутине. Все что нужно, консультация с опытными работниками тренажерных центров. Такие инвестиции окупаются в виде красивого тела и отличного самочувствия.