Регулярные спортивные тренировки – как этого добиться?

Начало занятий спортом нас всегда воодушевляет. Как часто мы начинаем делать утреннюю зарядку с верой, что так теперь будет каждое утро. С каким энтузиазмом мы выходим на первые пробежки или первые посещения тренажерного зала. Но уже через неделю запал сходит на «нет». Мы забываем обо всех обещаниях, которые давали сами себе на старте и придумывает тысячи отговорок и оправданий в ответ на прогул очередной тренировки.

Разумеется, нет системы в занятиях – не будет и эффекта от нерегулярной спортивной нагрузки. Поэтому посещение спортивного зала раз в году на протяжении двух-трех недель – это совершенно не выход из положения. Нужно, чтобы спорт стал привычкой. Но как этого добиться?

Ставьте четкие задачи

Если вы перед собой поставите конкретные задачи, тогда вам проще будет идти к цели без перерывов и сбоев. Так что, задумайтесь – что вы хотите добиться от посещения тренажерного зала? Это может быть похудение, растяжка, хорошее самочувствие или повышение выносливости?

Любой вариант должен стимулировать к действию. И вы будете посещать свои спортивные тренировки с энтузиазмом до тех пор, пока не добьетесь цели. Как только одна цель будет достигнута – обязательно придумайте новую.

Не пропускайте тренировки на протяжении первого месяца

По мнению психологов, для формирования привычки необходим 21 день. Поэтому поставьте цель для себя сделать тренировки регулярными. Если вы на протяжении первого месяца будет ходить регулярно и не пропускать занятия, то уже на втором месяце посещений спорт станет привычкой.

Выбираем фитнес

Подберите вид фитнеса, который будет наиболее привлекательным для вас. Спорт должен приносить удовольствие, а не быть повинностью. Только тогда, когда вы начнете наслаждаться своими тренировками, вы полюбите посещение тренажерного зала или фитнес группы.

Тщательно выбирайте одежду и обувь

Красивая одежда, качественная и стильная обувь – залог хорошего настроения. Женщина всегда старается выглядеть отлично и спортивный зал не исключение. Позаботьтесь о собственном комфорте – приобретите красивую экипировку для занятий. И каждое посещение спортивного зала для вас станет приятным.

Познакомьтесь с людьми

Создайте для себя комфортную обстановку. Если ходить на спортивные тренировки и не общаться ни с кем, это вскоре надоест. Поэтому не отказывайтесь от общения с людьми, которые посещают занятия вместе с вами. Познакомьтесь с тренером.

Конечно, разговаривать во время сетов и физической нагрузки не желательно, не переброситься парой приятных фраз в перерывах – почему бы и нет.

Не отчаивайтесь

Не расстраивайтесь, если после месяца посещения спортивных тренировок результаты не слишком заметны. Они обязательно вскоре появятся, нужно только немного подождать. И ни в коем случае не бросать тренировки – от бездействия уж точно ситуация не изменится.

Поделитесь с друзьями

Еще один отличный метод, чтобы не бросить – рассказать о том, что вы решили заняться спортом друзьям. Возможно, среди них найдутся единомышленники. Или, как минимум, больше людей будет знать о ваших целях и начинаниях, и это станет дополнительным стимулом для работы над собой.