5 продуктов для роста мышц
Строгая диета, конечно, поможет вам оставаться стройным, но она будет влиять лишь на сам вес, никак не сказываясь на таких важных частях тела, как, например, кожа. К сожалению, ни одна здоровая диета не поможет нарастить мышечную массу. Зато есть продукты, которые помогут вам в решении этих проблем, давайте поговорим непосредственно о них.
Красная рыба
Так как эта рыба живет в воде с относительно небольшими температурами, у нее имеется жировая прослойка, которая представляет собой очень полезные витамины. Конечно, в других продуктах они тоже присутствуют, но именно в форме рыбьего жира такие витамины намного легче усваиваются. К тому же, если вы будете регулярно употреблять красную рыбу, риск развития артроза и заболеваний сердца снизится в несколько раз!
Семена льна
Как известно, определенный процент людей – вегетарианцы. Но и для этой категории есть альтернативные источники витаминов, способствующие росту мышц. Одним из таких продуктов являются семена льна. Они усваиваются немного дольше, чем красная рыба, но пользы от них ничуть не меньше. К тому же в семенах льна имеется клетчатка, которая необходима каждому из нас (она помогает удалению из организма неперевариваемых остатков пищи и очищает организм от токсинов).
Орехи
Орехи (особенно грецкие) приносят не меньшую пользу, чем семена льна. К тому же они содержат большое количество белков и углеводов – универсальных источников энергии для нашего организма. Грецкие орехи имеют большой запас разнообразных витаминов, за счет чего они помогают улучшить здоровье и способствуют активному набору мышечной массы. Научно доказано, что употребление орехов поднимает настроение. Выходит, вы будете получать удовольствие и в то же время помогать своему организму.
Авокадо
Несмотря на пухлые формы, авокадо является диетическим продуктом. Фрукт этот, конечно, является жирным, но его жир ничем не схож с животным, а, следовательно, он не отложится в виде складок на боках. Вместо этого жир будет распадаться на нужные телу витамины. Особенно много в авокадо полезных микроэлементов, помогающих бороться с различными кожными проблемами. Если регулярно употреблять в пищу этот плод, кожа станет упругой, а морщинки сойдут «на нет».
Оливковое масло
Оливковое масло получило гораздо более широкое применение в оздоровительных процедурах, чем в готовке. Многие специалисты рекомендуют принимать столовую ложку оливкового масла за полчаса до еды. За счет того, что именно в этом масле содержится большое количество витаминов, оно имеет большой набор целебных свойств, в частности улучшает работу пищеварения и хорошо сказывается на развитии ногтей и волос, делая их упругими и выносливыми. Различные массажи с использованием оливкового масла помогут вам избавиться от дефектов кожи, например растяжек и целлюлита.
Все перечисленные выше продукты можно легко найти на рынке, не прилагая больших усилий. К тому же, цены на них вполне допустимы для всех слоев населения. Если вы будете употреблять эти продукты в пищу на протяжении длительного времени, результат вас приятно удивит.
